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182/85のデブなんやがこんな食生活でもええんか？
朝
プロテイン3杯入れたアーモンドミルク250ml
昼
朝と同じ
おやつ
朝と同じ
夜
朝のプロテインと
納豆3パックにキャベツと油味噌と卵黄入れたもの
ここ2週間ほぼ毎日これ
朝
プロテイン3杯入れたアーモンドミルク250ml
昼
朝と同じ
おやつ
朝と同じ
夜
朝のプロテインと
納豆3パックにキャベツと油味噌と卵黄入れたもの
ここ2週間ほぼ毎日これ
ちな体型に変化はそこまで見られない
言うてもまだ2週間やからな…
やせそうだが
運動しないとプロテインなんてただのカロリーだよ
運動しないとプロテインなんてただのカロリーだよ
>>4
毎日通勤やらなんやらで1時間くらいは歩いてる
仕事はデスクワークなのがな…
毎日通勤やらなんやらで1時間くらいは歩いてる
仕事はデスクワークなのがな…
ファスティングしろ
>>5
やったけど頭回らんわイライラするわでむいてなかった
やったけど頭回らんわイライラするわでむいてなかった
>>7
16時間ファスティング
16時間ファスティング
>>14
元々社会人になってからずっと1日一食だったんやがぶくぶく太ってきたんや
たくさん食べちゃうせいで
元々社会人になってからずっと1日一食だったんやがぶくぶく太ってきたんや
たくさん食べちゃうせいで
プロテイン飲んだ後に↑の動画の筋トレ三つの部位やればいいよ
>>10
この手のやつ続かないわ…
初心者向けでもキツくてすぐ辞めちゃう
この手のやつ続かないわ…
初心者向けでもキツくてすぐ辞めちゃう
ちなプロテインはザバスとマッスルフィット混ぜて飲んでる
私は朝昼晩水しか飲んでないけど一向に痩せない
元が華奢でモデル体型だからかな?
元が華奢でモデル体型だからかな?
>>13
草人間やん…
草人間やん…
プロテイン飲んだすぐに運動する
または運動した後すぐにプロテインを飲む
どっちかじゃないとプロテインなんてほぼカロリーになるだけ
朝ストレッチでいいからやるようにしよう
または運動した後すぐにプロテインを飲む
どっちかじゃないとプロテインなんてほぼカロリーになるだけ
朝ストレッチでいいからやるようにしよう
>>17
マジで…？
とりあえずタンパク質摂取心がけてたから飲んでたけどこんな飲み方しても無駄なの？
マジで…？
とりあえずタンパク質摂取心がけてたから飲んでたけどこんな飲み方しても無駄なの？
>>21
朝ストレッチもしないでプロテイン飲んだ後にダラダラするんじゃ
カロリーだぞ
朝ストレッチをおすすめする
朝ストレッチは血流もよくなるからやせるぞ
朝ストレッチもしないでプロテイン飲んだ後にダラダラするんじゃ
カロリーだぞ
朝ストレッチをおすすめする
朝ストレッチは血流もよくなるからやせるぞ
>>23
ワイの住んでるところ6時半に爆音でラジオ体操流れるからそれやってみるわ
だいたいそんくらいには起きてるし
ワイの住んでるところ6時半に爆音でラジオ体操流れるからそれやってみるわ
だいたいそんくらいには起きてるし
182の85とか裏山やわ。ちな172の60
>>19
顔パンパンのお腹ぼん！やぞ…
顔パンパンのお腹ぼん！やぞ…
ジュースをやめるお菓子もやめる
単なる甘党デブなら↑やるだけでやせるんだけどなぁ
単なる甘党デブなら↑やるだけでやせるんだけどなぁ
>>20
ほんこれ
1日一食で間食しないのにぷくぷく太ってしまったわ…
そら一食で2合とかぺろりと食べちゃうからそら太るんやがな
ほんこれ
1日一食で間食しないのにぷくぷく太ってしまったわ…
そら一食で2合とかぺろりと食べちゃうからそら太るんやがな
半月ぐらいなら食わなくても死なないんちゃうかな
>>25
最長で2週間絶食したことあるで
水は飲んだけどその時は10キロ近く痩せた
1週間くらいで元通りだったけどね
最長で2週間絶食したことあるで
水は飲んだけどその時は10キロ近く痩せた
1週間くらいで元通りだったけどね
バランス偏りすぎやない？
>>30
納豆と卵取ってるし大丈夫じゃないの…？
プロテインで糖質も取れてるし
納豆と卵取ってるし大丈夫じゃないの…？
プロテインで糖質も取れてるし
普段のご飯をプロテインに置き換えてもあかんの？
運動してる暇が普段はあんまないんやが
運動してる暇が普段はあんまないんやが
ただの炭水化物を抜いたり
断食したりは運動しないと筋肉がなくなるだけ
だからマジでやる意味ないから
胃をどんどんちっさくするようがんばろう
断食したりは運動しないと筋肉がなくなるだけ
だからマジでやる意味ないから
胃をどんどんちっさくするようがんばろう
>>32
胃小さくなってきてるとは思う
ご飯おかわりしなくなってきた
胃小さくなってきてるとは思う
ご飯おかわりしなくなってきた
痩せたいのにプロテイン飲んでて草
デブってなんでダイエットで楽しようとするんだ？本当は本気で痩せる気ねえだろ
1日一食にしろ
そうすりゃどんなやつでも痩せるよ
健康的とか計画的とかいらねえんだよデブにはさ
デブってなんでダイエットで楽しようとするんだ？本当は本気で痩せる気ねえだろ
1日一食にしろ
そうすりゃどんなやつでも痩せるよ
健康的とか計画的とかいらねえんだよデブにはさ
>>33
元々一食だったで
それで太ってきたんや
元々一食だったで
それで太ってきたんや
>>41
なら食う量減らせ
別に運動しなくていい
1日生活するだけで消費するカロリーより少ないカロリーに抑えて飯食えば痩せるんだから
なら食う量減らせ
別に運動しなくていい
1日生活するだけで消費するカロリーより少ないカロリーに抑えて飯食えば痩せるんだから
>>46
だから減らしてるやん
一食に拘る理由ってなんかあるんか？
だから減らしてるやん
一食に拘る理由ってなんかあるんか？
バランスいい食事と運動すればいいじゃんアゼルバイジャン
>>36
できないよぉ?
できないよぉ?
栄養あまり詳しくないワイでも明らかにバランス悪いのが分かる
>>37
マジで？
どこがあかんのや
マジで？
どこがあかんのや
>>44
せめて最低限1日動く分の炭水化物は必要やで
せめて最低限1日動く分の炭水化物は必要やで
>>50
炭水化物が足りないんか
朝おにぎりくらいは食べた方がええかな
炭水化物が足りないんか
朝おにぎりくらいは食べた方がええかな
>>64
あと中性脂肪はそう簡単には分解されないで
先に筋肉の方が分解されてまうからな
あと中性脂肪はそう簡単には分解されないで
先に筋肉の方が分解されてまうからな
>>66
ふぁっ！？
最悪やん
つか一生痩せなくね？
ふぁっ！？
最悪やん
つか一生痩せなくね？
なんかデブって一瞬で結果を出そうとして
地道にがんばることをやらないよね
ご飯は腹いっぱい食うんじゃなく
「もうちょっと食いたかったな」って思うぐらいの量にすれば
ちょっとずつ痩せる
地道にがんばることをやらないよね
ご飯は腹いっぱい食うんじゃなく
「もうちょっと食いたかったな」って思うぐらいの量にすれば
ちょっとずつ痩せる
>>43
そら一瞬で痩せたいやん…
でも一旦この食生活を1ヶ月やってみる予定やで
そら一瞬で痩せたいやん…
でも一旦この食生活を1ヶ月やってみる予定やで
>>53
腎臓負担かかりすぎやない？
プロテイン3杯って3食分てことか？
腎臓負担かかりすぎやない？
プロテイン3杯って3食分てことか？
>>54
プロテイン三杯を1日計4回やね
あかん？
プロテイン三杯を1日計4回やね
あかん？
>>68
おまえはボディービルダーかｗｗ
プロテインは運動する前もしくはした後に飲めｗｗｗ
おまえはボディービルダーかｗｗ
プロテインは運動する前もしくはした後に飲めｗｗｗ
>>70
飲み過ぎなんやね…
ついついお菓子食べるよりはええやろくらいの感覚で飲んでたわ…
あとご飯がわりにしてた…
飲み過ぎなんやね…
ついついお菓子食べるよりはええやろくらいの感覚で飲んでたわ…
あとご飯がわりにしてた…
>>53
筋トレも運動もあんましてないのに
プロテインとか余計太るぞやめとけ
あと野菜はなんでも痩せるみたいな考えもやめろな
けどもやしはマジでオススメや
栄養高いしハゲ予防にも高血圧予防にもなる
カロリーも低い上にたんぱく質がある
もやしは神やで
あともやしの茹ですぎには注意な栄養全部とぶから
筋トレも運動もあんましてないのに
プロテインとか余計太るぞやめとけ
あと野菜はなんでも痩せるみたいな考えもやめろな
けどもやしはマジでオススメや
栄養高いしハゲ予防にも高血圧予防にもなる
カロリーも低い上にたんぱく質がある
もやしは神やで
あともやしの茹ですぎには注意な栄養全部とぶから
>>57
茹でる目安ってどれくらいなん？
茹でる目安ってどれくらいなん？
>>61
20～30秒や
20～30秒や
>>62
サンガツ
サンガツ
>>57
もやし嫌いなんや…
わかった
プロテインはやめるで
代わりになんか良い食い物あるか？
もやし以外で簡単に食べられるやつ
もやし嫌いなんや…
わかった
プロテインはやめるで
代わりになんか良い食い物あるか？
もやし以外で簡単に食べられるやつ
>>72
もやしがダメ？！
ふざけてんのかハゲ
もやし食えやぼけ
もやしがダメ？！
ふざけてんのかハゲ
もやし食えやぼけ
>>76
貧乏時代食い過ぎて臭いがダメになったよ…
貧乏時代食い過ぎて臭いがダメになったよ…
>>87
なに付けて食ってたの？
ワイのオススメはゴマポンや
マジでうまいぞ
なに付けて食ってたの？
ワイのオススメはゴマポンや
マジでうまいぞ
イッチって体硬い？
>>48
硬い
硬い
ダイエットなんて気合いだよ
砂糖は太るからジュースアカンで
>>52
ジュース嫌いやねん
よかった…
ジュース嫌いやねん
よかった…
ぶっちゃけ全く辛くはないんよな
むしろ食べる量減らしてから朝起きやすくなったし身体も軽いし浮腫まなくなった
むしろ食べる量減らしてから朝起きやすくなったし身体も軽いし浮腫まなくなった
太らないようにする、痩せるためには 消費カロリー＞摂取カロリーにすること
消費カロリー＝基礎代謝＋運動によって消費されるカロリーである、を前提として
極端な糖質制限をすると、筋肉を分解してブドウ糖を作る糖新生がおきてしまうため筋肉量が減ってしまう
基礎代謝は筋肉量にほぼ比例するので、筋肉が減るといくら摂取カロリーを控えても痩せにくくなる
逆に言えば、筋トレをして筋肉をつけると基礎代謝が上がって同じ食生活でも痩せやすくなる、ということや
消費カロリー＝基礎代謝＋運動によって消費されるカロリーである、を前提として
極端な糖質制限をすると、筋肉を分解してブドウ糖を作る糖新生がおきてしまうため筋肉量が減ってしまう
基礎代謝は筋肉量にほぼ比例するので、筋肉が減るといくら摂取カロリーを控えても痩せにくくなる
逆に言えば、筋トレをして筋肉をつけると基礎代謝が上がって同じ食生活でも痩せやすくなる、ということや
>>73
理屈はわかるが筋トレ辛すぎるのがね…
理屈はわかるが筋トレ辛すぎるのがね…
こんな食事続けてると早死にするでマジで
痩せたいならカロリー減らした上でバランスのええ食生活しろ
散々言われとると思うがプロテインだけとっても筋肉負荷かけな意味ないぞ
痩せたいならカロリー減らした上でバランスのええ食生活しろ
散々言われとると思うがプロテインだけとっても筋肉負荷かけな意味ないぞ
>>75
男の一人暮らしでバランスの良い食事なんて無理だよ
男の一人暮らしでバランスの良い食事なんて無理だよ
>>85
ワイは男の一人暮らしでバランス良く食べて順調に太ってるぞ
ワイは男の一人暮らしでバランス良く食べて順調に太ってるぞ
>>88
草
順調やね(錯乱)
草
順調やね(錯乱)
ダイエットでプロテインがもてはやされるのは、筋トレをして筋肉量を増やすのに効果的だからで
筋トレもしないのにプロテインだけとってもカロリーとして消費されるだけやで
筋トレもしないのにプロテインだけとってもカロリーとして消費されるだけやで
>>79
前にテレビで見た気がするんや…
毎食、食前にプロテイン飲んでたら痩せたみたいなん見てやろうかなって
前にテレビで見た気がするんや…
毎食、食前にプロテイン飲んでたら痩せたみたいなん見てやろうかなって
>>83
明らかに素人ではない感じやな
明らかに素人ではない感じやな
つかプロテインだけ飲んでも筋肉つかんわな…
なにやってるんやワイは
なにやってるんやワイは
>>84
やっとまともになったか
そうだよ
プロテインは飲むだけで筋肉が付く魔法の飲み物ではなく
筋肉が付くのをサポートする飲み物なんや
やっとまともになったか
そうだよ
プロテインは飲むだけで筋肉が付く魔法の飲み物ではなく
筋肉が付くのをサポートする飲み物なんや
>>86
ただ普段の食生活ってタンパク質中々取らんし朝ごはんくらいは飲んだ方がええんか？
昼は普通に食べて夜納豆卵かけご飯でええか？
ただ普段の食生活ってタンパク質中々取らんし朝ごはんくらいは飲んだ方がええんか？
昼は普通に食べて夜納豆卵かけご飯でええか？
>>97
プロテインは会社に行く前に飲んだらいいよ。
昼なぁ納豆でもいいけど栄養考えるなら一日野菜みたいな
一日○○みたいな栄養が高い物も飲んだらいいよ
プロテインは会社に行く前に飲んだらいいよ。
昼なぁ納豆でもいいけど栄養考えるなら一日野菜みたいな
一日○○みたいな栄養が高い物も飲んだらいいよ
糖質制限ダイエットをすると、肝臓とか筋肉に蓄えられてたグリコーゲンが枯渇して水分も含めてすぐ2-3kgは落ちる
でぱっと見効果が出た気がして喜ぶけど、結局筋肉が分解されて痩せにくくなって同じ食生活をしてるのに痩せなくなるし
やめると簡単にリバウンドしてしまう
でぱっと見効果が出た気がして喜ぶけど、結局筋肉が分解されて痩せにくくなって同じ食生活をしてるのに痩せなくなるし
やめると簡単にリバウンドしてしまう
>>91
クソやん…
つかワイ糖質制限してたんか…
クソやん…
つかワイ糖質制限してたんか…
まぁそろそろ寝る
朝ストレッチともやし忘れるなよ
あとめっちゃ辛いものもいいらしいぞ代謝が上がるらしい
朝ストレッチともやし忘れるなよ
あとめっちゃ辛いものもいいらしいぞ代謝が上がるらしい
>>96
サンガツ
サンガツ
じゃぁおやすみ
ありがとうやで
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1646849590/
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