【朗報】毎日ダンベル30回×2腹筋60回スクワット40回3ヶ月続けた結果

1: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 19:54:32.15 ID:ifhwq15M0St.V

70kg→69kg
糞だわ筋トレダイエット

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 19:55:42.07 ID:+E0+X+y40St.V

↓ここからインターネットマッチョのレスが始まります↓

3: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 19:55:46.78 ID:ifhwq15M0St.V

ちな負荷が足りないなんてことなくこれが現状の限界な
食事はサラダチキンのみ
米とお菓子はやめた

4: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 19:57:02.18 ID:TT7omYCC0St.V

それで？

5: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 19:57:10.08 ID:QaCdQTaFdSt.V

筋肉はデカくなった？

6: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 19:57:36.93 ID:FyzfSdDt0St.V

ダンベルってなに？
あと何で背中やらないの？

8: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 19:58:39.27 ID:ifhwq15M0St.V

>>6
背中…？

13: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:00:52.88 ID:FyzfSdDt0St.V

>>8
何で大きい筋肉鍛えずに腹筋なんてやってるの？

19: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:08:54.64 ID:7vMHVApD0St.V

>>6
背中ってどうやるんや

7: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 19:58:33.45 ID:GYIt02Hf0St.V

身長と体重は？

9: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 19:59:04.49 ID:ifhwq15M0St.V

>>7
168
体重は書いた

10: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 19:59:41.34 ID:n5ygA6Jp0St.V

サラダチキンのみってサラダチキンしか食わんのか？死ぬで

11: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:00:40.23 ID:GYIt02Hf0St.V

スクワットはブルガリアンにしろ
炭水化物は食え

12: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:00:45.72 ID:Fv7rH8zC0St.V

結局カロリー収支や
ワイ肉体労働しててジムにも行っとるけど
毎日3500キロカロリーとっても68キロで安定しとるで

14: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:02:24.87 ID:i9jklRZ4MSt.V

筋トレで痩せたなんてやつの7割位はプロテイン使用者やからな
信用したらあかんねや

15: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:03:32.90 ID:CeaiHh+90St.V

腹筋ローラーいいよ
俺は買ってないけどダイソーにも売ってる

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16: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:04:11.07 ID:n5ygA6Jp0St.V

スクワット40回って1セットだけしかやらんの？
普通3セットやるやん
40が1セットの限界なら30×3セットにしたら？

17: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:04:32.03 ID:auSwAeK30St.V

筋肉ついたなら以前より太りにくくなってるやろ
良かったやん

18: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:06:52.64 ID:oGTcTLrd0St.V

筋トレスレって誰も自分の筋肉を貼らないよな

20: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:09:47.28 ID:TPfHnTj+dSt.V

>>18
ワイは毎回貼ってるけど

21: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:13:55.28 ID:TPfHnTj+dSt.V

そんなんで足りる訳ないやろ
ベンチプレス　8〜12回　4セット
バーベルスクワット　4セット
デッドリフト　4セット

これに加えて細かい部位も3セットずつ鍛えろ😠

22: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:15:21.53 ID:FLIDGD3i0St.V

ランニングで体力つけつつ筋トレもして筋肉つけて結局メインはランニングで痩せたでワイは

23: 名無しダイエット 2025/02/14(金) 20:18:11.98 ID:z2re7MkU0St.V

ダイエットなら食べる量減らすのが一番だよ😳

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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1739530472/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレで痩せられるってどこ情報？

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレは絶対やった方がいいけど真価は年単位で脂肪と筋肉の比率を変えてそれを永続していくことだから
月単位で期待したらそら挫折するわ