「腹筋をしてもお腹周りの脂肪は減らせないよ、有酸素運動が大切だ」←マジ？

1: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:42:06.256 ID:NESaNIaJM

走るのとか嫌なんだけど

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:42:27.875 ID:xKZh4Qf6r

食うな

3: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:42:41.681 ID:K1yJga400

カロリー

4: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:43:20.768 ID:IpA/KfLhM

メンタリストDaiGo「有酸素運動じゃ痩せない」

5: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:43:54.962 ID:qK9oo7Bl0

自宅でできる有酸素運動がYouTubeにあるから参考にしろ

6: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:43:56.569 ID:m5YQMZBGp

有酸素運動が痩せないとかいうのむちゃくちゃな嘘で笑う

7: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:44:26.083 ID:IKf8qbebd

運動も食事制限もしたくないんだが？

8: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:44:40.351 ID:q5OSYb7u0

有酸素運動だと脂肪より筋肉が落ちちゃうぞ体重が減っても体型がかわらないのはそのせい

9: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:45:25.775 ID:zUG4dkjm0

>>8
ニートにそんな心配いらんだろ
アスリート限定の話すな

12: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:46:16.843 ID:O2jtPUGS0

>>8
それ気にするのは体脂肪率12％切り始めてからでいいぞ

17: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:49:57.229 ID:q5OSYb7u0

>>12
いやいや脂肪の量多い時こそ筋肉減らさないようにしないとだめでしょなおさら絞りにくい体になっちゃうよ

29: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:59:45.339 ID:AO3xsUgW0

>>17
まず筋肉より脂肪が先に落ちるからデブはそんな心配する必要ない
そもそも有酸素で落ちる筋量なんて微量だしガチってフルマラソンするわけでもない限りちゃんと筋トレしてれば有酸素で筋肉が減る心配なんてしなくていい

10: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:46:03.620 ID:Sj3gbfwD0

有酸素運動も確かに必要だけど運動だけで痩せるのはめちゃくちゃ難しい
カロリー制限しないと無理

11: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:46:13.528 ID:SNAvQz+Wa

有酸素運動は身体を燃費が良い方に変えるから痩せにくい身体になる
めちゃくちゃやり込めばそりゃ痩せるけどそんな時間も体力もない人には逆効果
筋トレしろ

13: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:47:41.462 ID:FT1STuFl0

正直色んな説あってどっちが正しいかわからん
個人的には有酸素運動

14: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:49:05.102 ID:+ie1Kxobd

ダイエットで食事制限するのは悪手だって、偉い人が言ってた

15: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:49:14.894 ID:m3Fso2ZK0

皮下脂肪落とすには、
カロリー減らすのと脂質減らすのどっちが重要なの？

18: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:50:12.176 ID:q5OSYb7u0

>>15
どっちも大事

16: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:49:26.608 ID:m0L15J010

少なくともデブが普通の体型になりたいだけなら
週2で2時間ジムでのトレーニングすれば良いよ
好き勝手食ってる俺はそれで8kg太った

19: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:51:22.760 ID:g1uKc3RP0

でも有酸素運動だけやってて筋トレやらないと基礎代謝上がらなくて痩せにくいって言うよね
どっちが正解なの

32: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:02:23.241 ID:iJ2XOtd60

>>19
基礎代謝なんて大したことない
有酸素運動で脂肪を落とすことが大事

34: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:07:31.044 ID:5bE9x+pW0

>>32が正解
筋肉付けたって基礎代謝なんてあがらんわ
筋トレしつつエアロバイク使って短時間で済むプチタバタプロトコルやるのが効率いい

20: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:52:18.443 ID:pKFityDO0

きんにくんの世界一簡単な筋トレからはじめろ
ニートがいきなりやると体壊すぞ

22: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:54:00.709 ID:x8WaL70yd

筋トレして筋肉をつけると代謝が上がって太りにくくなり
そのうえ有酸素運動をすることで脂肪を減らす
だから筋トレと有酸素運動は両立しましょうって話を
ジムのトレーナーさんから聞いた

23: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:54:04.349 ID:QOzVI43Dr

こんな少ないレスでも意見めちゃくちゃで草
結局食事押さえて何かしら運動するのが一番ってことかな

58: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 12:16:33.247 ID:2kYpyAbIa

>>23
食事は極力抑えない方がいいだろ
人間の意志はそんなに固くないし今太ってるなら尚更気分で食うからな

24: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:54:09.369 ID:XmCr1cUmd

食い過ぎだからデブるんだよ
食事制限して胃袋小さくしないと無駄

26: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:57:36.695 ID:sfxm/WVN0

炭水化物抜け

28: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 10:59:20.247 ID:taxZk39Wr

>>26
最も愚か

33: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:02:27.357 ID:USyk6ArbK

>>26
燃料抜きかよ

36: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:18:21.230 ID:azCIvLFg0

みんな言ってることがバラバラじゃねーか
結局何をすればいいんだ

43: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:34:12.977 ID:6CJhxOc50

>>36
適度に運動して食べ過ぎなければ痩せるし太らないよ

38: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:23:12.465 ID:g1uKc3RP0

ここまで言ってることバラバラだと
結局本当の正解は誰にも分からないって事なのかな
運動と食事制限がダイエットに効果的なのは分かってるが
筋トレと有酸素運動の分量をどうするのが効果的かは本音のところ皆聞いた話で言ってるだけってことなんじゃ？

41: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:28:35.264 ID:AO3xsUgW0

>>38
バランスよくやってりゃ問題ない
脂肪落とすだけなら有酸素だけでもいいけど体型を整えたいなら筋トレもやらないと駄目

39: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:28:26.899 ID:GrcF8MDR0

どうせ言ったってやりゃしないんだから何を聞いても同じだろｗ

40: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:28:32.288 ID:6CJhxOc50

飯食う前に筋トレするとダイエットで落ちる筋肉を最小限に減らせるってためしてガッテンでやってた

ところで多少の筋肉ごと脂肪落としてから筋肉つけるんじゃだめなの？

45: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:36:30.480 ID:9RtSTEhoa

>>40
トレーニング後30分以内にタンパク質ってやつだな

80: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 12:45:07.241 ID:catcXqi30

>>40
脂肪を落とすにしても食事前の筋トレはいいんだよ
筋肉がグルコースを取り込んで脂肪に行くグルコースが減る
グルコースは中性脂肪になるからね

82: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 12:47:02.023 ID:Cnwsshs60

>>80
そもそもダイエットで筋トレってそっちがメインで基礎代謝はオマケだと思うが
いつからか基礎代謝ばっかり言われるようになったな
グリコーゲンタンクがあって～とか説明するのが面倒だからかな

49: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:39:58.111 ID:2zx6QZxI0

痩せるなら優先順位は
食事制限＞有酸素運動＞筋トレ

とにかく食う量を減らすのが一番、有酸素運動はその補助
筋トレは別に痩せないし、筋肉が増えることによる基礎代謝の増加なんて誤差レベルだからやらなくてもいい
ただ、体重減らすだけじゃなく、見た目をガッシリ良くしたいなら筋トレはもちろん必要

54: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:47:42.340 ID:7/ur7EqFd

摂取カロリー＜消費カロリーになれば痩せる
7300kcal消費する毎に1kg痩せる
以上！

俺はそれを知ってるからいつでも痩せられると思って食いまくった結果太った
今は93kg！以上！

55: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 11:47:48.505 ID:dWPkiiJn0

そもそも痩せたい部位を鍛えてもそこの脂肪が減る訳じゃない

68: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 12:30:57.872 ID:hYSxtHIw0

こういうスレっていつも筋トレvs有酸素運動になって
結局どっちがいいのかよく分からんまま終わる

87: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 12:50:03.003 ID:RCn2MHGBM

ごちゃごちゃ言う前に食う量減らせ
食わないこと避けてダイエットできない

103: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 13:08:53.403 ID:RRp1dWQy0

○○とか嫌なんだけどーとか言うやつはそもそも無理

104: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 13:10:26.008 ID:PDrpuVXs0

>>103
そんなこと言わない奴は太ってない
こっちはわがままだから太ってんだよ

110: 名無しダイエット 2019/12/09(月) 13:16:40.295 ID:ObkyyaEza

当たり前だけど消費カロリー＞摂取カロリーに抑えれば痩せる
デブにはちょっと難しいかな

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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1575855726/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる
真理はこれだけ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

体重が減ると基礎代謝も減る。さらに食事を減らさんとならん。食べ過ぎなのは判ってるんだけどさ…。

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

結局は食事制限、筋トレ、有酸素全部やらないとちゃんと痩せないよ