腹筋を毎日やった結果ｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:43:14 ID:GfTR

常に筋肉痛

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:44:05 ID:hR1h

たんぱく質足りてないな

3: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:44:27 ID:GfTR

>>2
70-140g摂ってる

4: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:45:15 ID:J80T

超回復するまで休ませないとダメやで

6: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:46:45 ID:GfTR

>>4
大丈夫！腹筋の回復時間は約24時間

5: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:45:55 ID:OUqO

アブローラすべ

8: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:47:48 ID:GfTR

>>5
腹筋ローラーする日もあるで

7: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:47:07 ID:nJGG

足上がっちゃって腹筋できたことない

8: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:47:48 ID:GfTR

>>7
ワイは脚上げてやってるで

9: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:48:19 ID:HLz2

腹出てるんか？

15: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:50:12 ID:GfTR

>>9
でてないよ

10: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:48:23 ID:6qpj

毎日するもんじゃないで　繊維キレて再生する過程において筋肉増すんやで

15: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:50:12 ID:GfTR

>>10
24時間サイクルなら回復間に合うから実質毎日できる

12: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:48:41 ID:271Z

腹筋は回復が早いから筋肉痛になっても腹筋はしてもいいってどこかで聞いた気がする

15: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:50:12 ID:GfTR

>>12
せやね

14: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:49:58 ID:2idR

ええやん
ワイも筋トレ始めたで

16: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:50:26 ID:GfTR

>>14
ファイトやで

17: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:50:45 ID:mO7I

プランクってどうなん？

20: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:53:18 ID:GfTR

>>17
効果はあると思うよ

21: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:54:55 ID:NcIi

>>20
なんでや？

22: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:56:15 ID:GfTR

>>21
気をつけてるから

47: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:09:50 ID:8pDH

>>17
任天堂さん曰く
腹筋は腰を痛める上に効果的な運動ではないそうで
プランクのほうがいいそうな

48: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:17:46 ID:GfTR

>>47
クランチと比較したらそうかもしれんが
どっちも効果薄いからワイはケーブルやダンベルでやってる

18: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:50:56 ID:NcIi

なんで腰痛めても問題ないんや
ニートだからか？

20: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:53:18 ID:GfTR

>>18
腰痛めないからや

19: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:51:35 ID:nJGG

腰も怖いからプランクしかやらない

24: 名無しダイエット 21/06/23(水)05:58:02 ID:aSvu

自重トレしてる時に超回復とか気にしてたけど
よく考えたら自重ごときで筋繊維壊れも再生も大してしねぇだろって気付いた

36: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:01:27 ID:2idR

筋トレアドバイスクレメンス

38: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:01:59 ID:GfTR

>>36
どんな？

40: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:03:22 ID:2idR

>>38
ワイ全く筋肉ないんやがどのくらいの回数こなせばええんや？

42: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:06:31 ID:GfTR

>>40
自重なら毎日でもやれるだけコツコツと
ジム行けるならマシントレ週3くらい
3ヵ月から半年で結果出てくるはず

44: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:08:08 ID:2idR

>>42
はえ～助かったわ
サンガツやで

46: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:09:41 ID:GfTR

>>44
無理せずにがんばってね

45: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:09:14 ID:cVoE

１年くらいまったり続けてるけど何で筋トレしてるのか分からんくなってくるわ
結局服の上からじゃ大してかわらんし

48: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:17:46 ID:GfTR

>>45
肩やっとけば服パツパツなって筋肉が自己主張するよ

49: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:45:25 ID:n9G9

野球部っぽい

50: 名無しダイエット 21/06/23(水)06:50:11 ID:GfTR

>>49
社会人ゴルファーや

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624394594/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

筋肉を付けたいわけじゃなくオッサンになって腹だけ出てるのを直そうと普通に腹筋してたが直らず
息吸った時に腹を凹ます動作を毎日やったら下っ腹の出てるのが直ったわ