
俺でも簡単に痩せられる?
痩せてる奴には無理
デブは楽勝
デブは楽勝
糞出せば痩せる
>>5
広告でそんなの出てきた
広告でそんなの出てきた
>>7
脂肪がドバドバ!みたいなやつだろ?
やめとけ
脂肪がドバドバ!みたいなやつだろ?
やめとけ
冗談抜きだけど俺は3ヶ月で26キロ痩せたぞ
糖質制限やって寝てれば痩せられる
糖質制限やって寝てれば痩せられる
元々クソデブなら
食事制限すると水分と便が出るから1週間で1~2kg減らすのは誰でも出来る
それプラスは週に0.5kg減ったら結構頑張ってる
週1kgは修行僧
それプラスは週に0.5kg減ったら結構頑張ってる
週1kgは修行僧
俺食べて筋トレもしてるのに1ヶ月で体重4kg落ちたわ
体重を落とすのなんて簡単だよ
筋肉を落とせばいいんだからな
筋肉を落とせばいいんだからな
1週間で変わるのは水分と体の中に溜まってる糞の量くらいだぞ
医者に「入院かな」って脅されて、2週間で8キロ痩せた(63→55)
とにかく食前に千切りキャベツをもりもり食べる生活して
おかげで痩せたとともに包丁の扱いが上手くなった
とにかく食前に千切りキャベツをもりもり食べる生活して
おかげで痩せたとともに包丁の扱いが上手くなった
>>17
キャベツに何を付けて食べたの?
キャベツに何を付けて食べたの?
>>20
普通に色々市販のドレッシングよ
別にノンオイルとかに拘らずに
とにかくキャベツをもりもり食べるから
必然的に食事量が減るって寸法よ
普通に色々市販のドレッシングよ
別にノンオイルとかに拘らずに
とにかくキャベツをもりもり食べるから
必然的に食事量が減るって寸法よ
>>26
なるほど!大変参考になりました
ありがとう
なるほど!大変参考になりました
ありがとう
自律神経狂って一日一食ぐらいしか食えない程食欲減ったときは1ヶ月で7kgぐらい減ったな
昔1週間断食(水分はとる)で7キロやせたお
急激な減量は内蔵に悪いしリバウンドするシステムが構築される
歩かなかったけど毎日通勤で4キロくらい歩くようになったら三ヶ月くらいで5キロ痩せた
ダイエットで減らさなきゃならないのは脂肪で体重じゃないからな
体重減らしたいだけなら糖質減らして食事量も減らしてずっと寝てたら水も抜けるし脂肪も筋肉も落ちるから体重はゴリゴリ落ちる
体重減らしたいだけなら糖質減らして食事量も減らしてずっと寝てたら水も抜けるし脂肪も筋肉も落ちるから体重はゴリゴリ落ちる
>>22
じゃあ脂肪減らすにはどうしたら良いんよ
じゃあ脂肪減らすにはどうしたら良いんよ
>>29
基礎代謝より少し多めの高タンパクな食事と徹底した筋トレ
とにかく筋肉量を極力落とさないように頑張る
基礎代謝より少し多めの高タンパクな食事と徹底した筋トレ
とにかく筋肉量を極力落とさないように頑張る
>>31
有酸素はしない方が良いの?
有酸素はしない方が良いの?
>>34
ダイエットだけが目的ならしない方が良い
しても、30分近所歩くとか
筋肉1kg増やすと活動量にもよるけど。50から100kcal消費カロリーが増える
筋肉量増えれば増えるほど痩せやすく太りにくい体になってくのな
1日100kcal減ると計算上だけど普通に生活するだけで1年で5kgの脂肪が減る
食事制限や有酸素運動だけでダイエットするとリバウンドしやすいのはこれの逆で筋肉量どんどん減ってってるのが原因
ダイエットだけが目的ならしない方が良い
しても、30分近所歩くとか
筋肉1kg増やすと活動量にもよるけど。50から100kcal消費カロリーが増える
筋肉量増えれば増えるほど痩せやすく太りにくい体になってくのな
1日100kcal減ると計算上だけど普通に生活するだけで1年で5kgの脂肪が減る
食事制限や有酸素運動だけでダイエットするとリバウンドしやすいのはこれの逆で筋肉量どんどん減ってってるのが原因
>>37
高タンパクな食事と徹底した筋トレってどの程度?
タンパク質は体重×2くらい?
筋トレの頻度とおすすめ方法教えてください
高タンパクな食事と徹底した筋トレってどの程度?
タンパク質は体重×2くらい?
筋トレの頻度とおすすめ方法教えてください
>>41
俺はダイエット中は除脂肪体重の2倍gのタンパク質と0.8倍の脂質、残りを糖質からとるようにしてる
筋トレは重り背負ったりして10回くらいが限界になるようにしてスクワットを2セット
負荷かけれないならブルガリアンスクワットでYou Tubeとかで探してそれ
あとは腕立ても同じ回数
負荷かけれないなら角度つけたりする
You Tubeで自重 筋トレとかで検索して他もやるといいよ
同じ部分は多くても週に2回までくらいでやるといいかな
俺はダイエット中は除脂肪体重の2倍gのタンパク質と0.8倍の脂質、残りを糖質からとるようにしてる
筋トレは重り背負ったりして10回くらいが限界になるようにしてスクワットを2セット
負荷かけれないならブルガリアンスクワットでYou Tubeとかで探してそれ
あとは腕立ても同じ回数
負荷かけれないなら角度つけたりする
You Tubeで自重 筋トレとかで検索して他もやるといいよ
同じ部分は多くても週に2回までくらいでやるといいかな
>>42
ありがとう
子持ちなんで、中々自分の外出時間とれないから自重かダンベルくらいしかできないんだ
最近仕事落ち着いたので頑張ってみる
ありがとう
子持ちなんで、中々自分の外出時間とれないから自重かダンベルくらいしかできないんだ
最近仕事落ち着いたので頑張ってみる
>>45
ダイエットなら自重やダンベルで十分
食事は制限じゃなく管理な
頑張れ
ダイエットなら自重やダンベルで十分
食事は制限じゃなく管理な
頑張れ
あと体重の増減は無視してもいいから体脂肪率とで計算して体脂肪量の増減意識すると失敗しにくいよ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1579161214/




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