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1: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:39:14 ID:yNh
1日の摂取カロリー1000キロカロリー以内にする
炭水化物は朝のみ
昼夜は食べないか野菜と肉のみ
エアロバイクを時速30キロ以上で夜2時間朝1時間こぐ
1週間やって全く痩せないんやがなんでや



2: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:40:24 ID:wtH
昼食べないのは良くないよ


3: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:40:37 ID:yNh
良くないんか
だから痩せないのかな


4: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:40:38 ID:TcW
寝てる間に無意識に食べてるで


5: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:40:56 ID:yNh
ま？通りで…


7: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:41:16 ID:yNh
筋肉がついてるのかな
普通痩せると思うんやが


6: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:41:10 ID:qbM
あるいはひどい便秘


8: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:41:41 ID:yNh
あ！水は1日2リットルは飲むようにしてる
それから便秘治った


9: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:41:45 ID:nBB
始めて一周カーンなん？


12: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:42:11 ID:yNh
>>9
せやせや


10: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:41:50 ID:wtH
食事は減らしたり無くすより
年齢や身長に合わせた量をバランス良く摂るのが大事
エアロバイクも食事前とかにやるとタンパク質の吸収良くなるから筋肉つきやすくなる


13: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:42:42 ID:yNh
>>10
はえー、食事前にやってるから筋肉ついたんかな


23: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:44:46 ID:wtH
>>13
せやろな
運動後30分は吸収が良くなるから


28: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:45:23 ID:yNh
>>23
あー、食事してすぐ食ってるわ


34: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:46:35 ID:wtH
>>28
筋肉付けたくないなら運動後は食べない方がええなぁ


36: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:47:12 ID:yNh
>>34
そうなんやなサンガツ




11: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:42:09 ID:wzP
本当に１０００カロリー以下なら運動しなくても痩せるが


15: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:42:59 ID:yNh
>>11
調べてるから大丈夫だと思うんやけど…


17: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:43:27 ID:4eQ
>>11
筋肉や骨が痩せるから何もかも台無しになるな
あとでめっちゃ太りやすくなるし


14: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:42:47 ID:SNe
エアロバイク早すぎちゃうんかな


16: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:43:22 ID:yNh
>>14
速すぎるんか
なんかいっぱい漕いだ方がカロリー消費するからええかなーって


18: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:43:34 ID:WOS
かなりきつめだけど続くのか

カロリー制限1350～1800内で日によって締める日と緩める日を設けたほうがいいと思う

初期からバラバラのカロリー制限じゃ筋肉まで落ちてしまい基礎代謝の低下に繋がるから長期的に見たらマイナスだよ
末期の徹底的に絞る時期にはスレのような方法も良いかと


20: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:44:26 ID:yNh
>>18
かなりきつい痩せもしないから心折れてきた
もっと緩めでもええのか


19: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:43:48 ID:wzP
朝にどんぶり３杯食ってるんやろ


22: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:44:45 ID:yNh
>>19
ご飯180g


21: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:44:30 ID:I4b
一ヶ月続けてみたらええよ


26: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:45:09 ID:yNh
>>21
頑張るンゴ


24: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:44:59 ID:4eQ
カロリーは基礎代謝分取り
それ以上は良質なタンパク質や食物繊維を取り適度な運動


25: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:45:07 ID:JlO
>>1
急に来るから続けるべき
いつ来るかは分からないけど


29: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:45:31 ID:yNh
>>25
ま？信じるぞ？


31: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:46:07 ID:JlO
>>29
信じていいぞ
ソースはワイ
ダイエット意識したわけじゃないけどひとり暮らしして飯が減ったら急にスリムになったわ


33: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:46:28 ID:yNh
>>31
ほぉ、頑張るわ


27: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:45:22 ID:WOS
身長体重年齢は？

ダイエット開始時の体重もわかれば


30: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:46:04 ID:yNh
>>27
168/65/22や


41: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:48:14 ID:WOS
>>30
とりあえず60キロ切るまでは徐々にで考えよう
50キロ代に突入したら少しきつめ50キロ代前半になれば徹底的に行こうや


43: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:49:06 ID:yNh
>>41
サンガツ
50前半になってみたいンゴねぇ…


45: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:53:37 ID:WOS
>>43
ワイもイッチと同じくらいの身長体重やで

なお高校の時は同じ身長で50キロなかったんだがな




35: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:46:44 ID:6ff
炭酸入った飲み物飲むだけでダイエットになるぞ


37: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:47:25 ID:yNh
>>35
ま？水より炭酸水の方がいい？


38: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:47:29 ID:wtH
>>35
確かぬるめの炭酸がええんやっけ？


39: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:47:29 ID:v2G
そんなすぐ効果でるかよ
継続は力なりやでがんばってくれ


40: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:47:48 ID:yNh
>>39
サンガツ


42: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:48:37 ID:4eQ
筋肉はガチ鍛えやなかったら
基礎代謝増える以上にムキムキになるんかな


44: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)20:49:53 ID:yNh
筋肉1キロ増えても増える基礎代謝はご飯一口分(30キロカロリー)ってNHKの朝の情報番組でやってたンゴ
本当か知らんけど


47: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)21:40:48 ID:8ej
どんなに厳しくやっても一週間程度じゃ減らんって 短くとも１ヶ月くらいのスパンでは考えないと


48: 名無しダイエット 平成31年 04/05(金)22:53:40 ID:mK5
その運動量で1000kcalとかアホちゃう？
ワイは基礎代謝と筋トレマラソンとかの運動合わせると2200kcal/dayくらい消費してるから1200kcal/dayの生活続けとる
ほんとは1500kcav/dayにして減量スピード-2~3kg/月にした方が筋肉減らんしええんやけど、ちょっと急ぐ理由あるからこれや
ソレよりも運動時間多いくせにカロリー絞るとか筋肉の落ち具合ヤバいと思うで

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1554464354/

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