
1日の摂取カロリー1000キロカロリー以内にする
炭水化物は朝のみ
昼夜は食べないか野菜と肉のみ
エアロバイクを時速30キロ以上で夜2時間朝1時間こぐ
1週間やって全く痩せないんやがなんでや
炭水化物は朝のみ
昼夜は食べないか野菜と肉のみ
エアロバイクを時速30キロ以上で夜2時間朝1時間こぐ
1週間やって全く痩せないんやがなんでや
昼食べないのは良くないよ
良くないんか
だから痩せないのかな
だから痩せないのかな
寝てる間に無意識に食べてるで
ま?通りで…
筋肉がついてるのかな
普通痩せると思うんやが
普通痩せると思うんやが
あるいはひどい便秘
あ!水は1日2リットルは飲むようにしてる
それから便秘治った
それから便秘治った
始めて一周カーンなん?
>>9
せやせや
せやせや
食事は減らしたり無くすより
年齢や身長に合わせた量をバランス良く摂るのが大事
エアロバイクも食事前とかにやるとタンパク質の吸収良くなるから筋肉つきやすくなる
年齢や身長に合わせた量をバランス良く摂るのが大事
エアロバイクも食事前とかにやるとタンパク質の吸収良くなるから筋肉つきやすくなる
>>10
はえー、食事前にやってるから筋肉ついたんかな
はえー、食事前にやってるから筋肉ついたんかな
>>13
せやろな
運動後30分は吸収が良くなるから
せやろな
運動後30分は吸収が良くなるから
>>23
あー、食事してすぐ食ってるわ
あー、食事してすぐ食ってるわ
>>28
筋肉付けたくないなら運動後は食べない方がええなぁ
筋肉付けたくないなら運動後は食べない方がええなぁ
>>34
そうなんやなサンガツ
そうなんやなサンガツ
本当に1000カロリー以下なら運動しなくても痩せるが
>>11
調べてるから大丈夫だと思うんやけど…
調べてるから大丈夫だと思うんやけど…
>>11
筋肉や骨が痩せるから何もかも台無しになるな
あとでめっちゃ太りやすくなるし
筋肉や骨が痩せるから何もかも台無しになるな
あとでめっちゃ太りやすくなるし
エアロバイク早すぎちゃうんかな
>>14
速すぎるんか
なんかいっぱい漕いだ方がカロリー消費するからええかなーって
速すぎるんか
なんかいっぱい漕いだ方がカロリー消費するからええかなーって
かなりきつめだけど続くのか
カロリー制限1350~1800内で日によって締める日と緩める日を設けたほうがいいと思う
初期からバラバラのカロリー制限じゃ筋肉まで落ちてしまい基礎代謝の低下に繋がるから長期的に見たらマイナスだよ
末期の徹底的に絞る時期にはスレのような方法も良いかと
カロリー制限1350~1800内で日によって締める日と緩める日を設けたほうがいいと思う
初期からバラバラのカロリー制限じゃ筋肉まで落ちてしまい基礎代謝の低下に繋がるから長期的に見たらマイナスだよ
末期の徹底的に絞る時期にはスレのような方法も良いかと
>>18
かなりきつい痩せもしないから心折れてきた
もっと緩めでもええのか
かなりきつい痩せもしないから心折れてきた
もっと緩めでもええのか
朝にどんぶり3杯食ってるんやろ
>>19
ご飯180g
ご飯180g
一ヶ月続けてみたらええよ
>>21
頑張るンゴ
頑張るンゴ
カロリーは基礎代謝分取り
それ以上は良質なタンパク質や食物繊維を取り適度な運動
それ以上は良質なタンパク質や食物繊維を取り適度な運動
>>1
急に来るから続けるべき
いつ来るかは分からないけど
急に来るから続けるべき
いつ来るかは分からないけど
>>25
ま?信じるぞ?
ま?信じるぞ?
>>29
信じていいぞ
ソースはワイ
ダイエット意識したわけじゃないけどひとり暮らしして飯が減ったら急にスリムになったわ
信じていいぞ
ソースはワイ
ダイエット意識したわけじゃないけどひとり暮らしして飯が減ったら急にスリムになったわ
>>31
ほぉ、頑張るわ
ほぉ、頑張るわ
身長体重年齢は?
ダイエット開始時の体重もわかれば
ダイエット開始時の体重もわかれば
>>27
168/65/22や
168/65/22や
>>30
とりあえず60キロ切るまでは徐々にで考えよう
50キロ代に突入したら少しきつめ50キロ代前半になれば徹底的に行こうや
とりあえず60キロ切るまでは徐々にで考えよう
50キロ代に突入したら少しきつめ50キロ代前半になれば徹底的に行こうや
>>41
サンガツ
50前半になってみたいンゴねぇ…
サンガツ
50前半になってみたいンゴねぇ…
>>43
ワイもイッチと同じくらいの身長体重やで
なお高校の時は同じ身長で50キロなかったんだがな
ワイもイッチと同じくらいの身長体重やで
なお高校の時は同じ身長で50キロなかったんだがな
炭酸入った飲み物飲むだけでダイエットになるぞ
>>35
ま?水より炭酸水の方がいい?
ま?水より炭酸水の方がいい?
>>35
確かぬるめの炭酸がええんやっけ?
確かぬるめの炭酸がええんやっけ?
そんなすぐ効果でるかよ
継続は力なりやでがんばってくれ
継続は力なりやでがんばってくれ
>>39
サンガツ
サンガツ
筋肉はガチ鍛えやなかったら
基礎代謝増える以上にムキムキになるんかな
基礎代謝増える以上にムキムキになるんかな
筋肉1キロ増えても増える基礎代謝はご飯一口分(30キロカロリー)ってNHKの朝の情報番組でやってたンゴ
本当か知らんけど
本当か知らんけど
どんなに厳しくやっても一週間程度じゃ減らんって 短くとも1ヶ月くらいのスパンでは考えないと
その運動量で1000kcalとかアホちゃう?
ワイは基礎代謝と筋トレマラソンとかの運動合わせると2200kcal/dayくらい消費してるから1200kcal/dayの生活続けとる
ほんとは1500kcav/dayにして減量スピード-2~3kg/月にした方が筋肉減らんしええんやけど、ちょっと急ぐ理由あるからこれや
ソレよりも運動時間多いくせにカロリー絞るとか筋肉の落ち具合ヤバいと思うで
ワイは基礎代謝と筋トレマラソンとかの運動合わせると2200kcal/dayくらい消費してるから1200kcal/dayの生活続けとる
ほんとは1500kcav/dayにして減量スピード-2~3kg/月にした方が筋肉減らんしええんやけど、ちょっと急ぐ理由あるからこれや
ソレよりも運動時間多いくせにカロリー絞るとか筋肉の落ち具合ヤバいと思うで
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1554464354/




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