太ってるけど、筋トレか有酸素運動どっちをしたらいい？それとも筋トレだけで良い？

1: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:33:59.91 ID:WcPrmhCP0

有酸素だけは筋肉減りすぎるんやろ？わいしらべた！

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:34:34.91 ID:QKl4CZXw0

痩せたいなら食事制限して有酸素しとけデブ

3: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:34:48.13 ID:ntchoBGVM

有酸素やれ
半端な筋トレやったって痩せんよ

4: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:34:50.32 ID:EQ1/b8kM0

食事制限

5: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:35:13.29 ID:WcPrmhCP0

お前ら言うてることばらばらやんけ
食事制限は無理や。食べるのがすっきゃ！！

63: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:49:56.27 ID:vfKxlG9H0

>>5
1日の平均的な食事量いうてみ？
痩せるのに必要な運動量教えたるわ

69: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:50:34.52 ID:WcPrmhCP0

>>63
カロリー計算したら2800ぐらいや
3食と間食こみこみ

6: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:35:58.86 ID:oazHcHcD0

間食と酒やめて食事の見直し（脂質を落とす、炭水化物も控えめにする）
そんで筋トレして走る
それだけやで

7: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:36:09.64 ID:EQ1/b8kM0

痩せたい→食事制限しろ
筋肉付けたい→食事制限しろ
一番効率の良いダイエット方法は何ですか？→食事制限
食事制限したくないんですが？💢→じゃあ無理や

9: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:37:43.05 ID:WcPrmhCP0

食事制限食事制限ってお前ら裏切り者か
筋トレは裏切らないんちゃうんか

16: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:40:33.25 ID:zKnJL7Z8a

>>9
筋トレ真面目にしとる奴は食事制限もしとるんや
お前みたいこうなりたいけどこれはしたくないとか言う根性無い奴は一生デブでみっともない見た目のまま

10: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:37:46.91 ID:AjFBIPjx0

どっちかといえば有酸素運動なんやけど、そもそもデブだと有酸素すらきついから結局食事から見直すのが先になる

12: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:38:38.17 ID:QKl4CZXw0

ええ体になりたいのかただ痩せたいかによる
痩せたいならタンパク質体重×1～2g脂質体重×1gで1日の総カロリー2000kcal前後になるように炭水化物で調整しとけ

13: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:39:20.69 ID:WcPrmhCP0

細マッチョの格好いい体になりたいな
引き締まった肉体って感じの

18: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:40:57.41 ID:AjFBIPjx0

>>13
欲張りすぎだ
としか言いようがない
中卒レベルの英語力すらない奴が1年でTOEIC900目指すとか言うのと同じくらい無茶

14: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:39:56.37 ID:4mJgRoisp

食事制限とか言ってるやつらは無視でええで
食事制限した結果ワイはこうなったからな

24: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:41:31.50 ID:zKnJL7Z8a

>>14
どんな制限したかによるな
食事内容のビフォーアフター無いとなんも言えんな

29: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:43:46.65 ID:4mJgRoisp

>>24
ビフォー
ご飯は昼と夜1人前
月1くらい夜に3人前くらいドカ食い
ジュースまあまあ飲む
完食ほぼ毎日

アフター
ご飯は1日サラダチキン1個
水分は水かお茶
完食は皆無

1ヶ月で65kgから57kgまで減った

35: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:45:33.29 ID:w5S2UAGz0

>>29
バカなダイエットしてんなぁ
無知な女がやってそう

39: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:46:00.64 ID:4mJgRoisp

>>35
せやろ？
ワイも後悔してるわ

51: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:48:12.97 ID:zKnJL7Z8a

>>29
なんでそんな極端なダイエットしたんや
まぁ体重減らすのが目的なら達成してるからええやん
健康的にええ体にを目指すダイエットするなら運動と食事制限どっちも必要やからな

58: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:49:16.98 ID:4mJgRoisp

>>51
はよ痩せたかったからや
人生で一度も痩せたことない奴の気持ち分からんやろ
体重より見た目を変えたかったけど体脂肪率増えたことで見た目はむしろより一層デブになったよ

62: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:49:53.33 ID:BjB2QhfWa

>>58
やっぱ筋肉落ちたんか

15: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:39:59.56 ID:S2TRV76Q0

まず食事制限　間食無くして飯も半分に
運動だの筋トレだのは血流良くする以上の効果は期待するな
今ある脂肪が筋肉に変わる事はない　落とすしかない

20: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:41:14.22 ID:4mJgRoisp

>>15
食事制限すると脂肪は落ちず筋肉だけが落ちます
そんで食事を元に戻すと100%リバウンドして筋肉が落ちた分さらに痩せにくくなります

反論どうぞ

67: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:50:20.63 ID:7RaricbW0

>>20
有酸素でも消費カロリー増やすだけで食事制限と何も変わらないので筋肉は落ちます
運動で増やせる消費カロリーなんて一日精々数百なんだからおとなしく食事制限しとけ
結局筋トレしながら適度に落としてくしかない

21: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:41:17.57 ID:WcPrmhCP0

簡単に食事制限っていうけどさ、デブを舐めないでほしいわ
食が好きやからデブになんねん。そんな奴が食をあきらめられるわけないやろが

28: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:43:41.59 ID:B0Xi/F420

>>21
食べるのが癖になってるだけや
三食しか食べられない環境に一週間もおれば治るわ

25: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:41:42.36 ID:l4qhGAYWa

食事制限っていっても一日1500キロカロリーくらいは食べていいって考えると
そこまでキツくないやろ

26: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:42:40.41 ID:6J29MBSi0

食事制限って炭水化物控えめでいいんかいの

38: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:45:55.33 ID:QKl4CZXw0

>>26
脂質抑えろ
炭水化物は総カロリーの調整に使うくらいがええと思っとる
体重60kgの人なら
タンパク質60～120g
脂質60g
炭水化物は1日トータルで2000kcal以内になるように調整
それでも体重の落ちが悪いなら1700kcalに調整

27: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:43:30.71 ID:WcPrmhCP0

世間はでぶに厳しすぎるわ
もっと寛容であれ

32: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:44:43.64 ID:WcPrmhCP0

痩せた結果格好良くなりたいんだよね
筋肉ある格好いい細マッチョ
せやから食事制限は悪手なんや

33: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:45:21.80 ID:BjB2QhfWa

好きなもん食ってもええけど摂取カロリーは知っておかないとあかんぞ
ワイも食うの好きやし体に悪いもん大好物やけどカロリーの記録取り始めてからバランス考えるようになったわ
あとは食ったら散歩して少しでも消費しろ

43: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:46:55.65 ID:hCBHGAjFa

女ウケなら腹筋と水泳ガチって週３回軽めに肩のトレーニングすればええで

44: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:47:14.70 ID:/xXSmWLr0

因みに今体重何㎏や

50: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:48:08.19 ID:WcPrmhCP0

>>44
身長178㎝、体重95㎏や
鍛えたらかっこよくなるぞぉ

46: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:47:20.94 ID:WcPrmhCP0

ええか？お前らは目的と手段をはき違えとる
目的は格好いいからだ。手段が痩せることや
痩せることが目的になると食事制限でもしてむちゃくちゃなことで痩せてまうんや
わかるか？

48: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:47:55.30 ID:4mJgRoisp

>>46
食事制限してもかっこよくなれなければ痩せもしないぞ
運動しろ

65: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:50:07.26 ID:tNSkGzbe0

皆が言ってる食事制限って別に食うなって言ってるわけじゃないからな？
ボディビルダーがやる鶏ささみと卵とブロッコリーだけみたいな奴を想像してるのかもしれんがあんなの素人がしたらぶっ倒れるぞ

66: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:50:08.10 ID:8BkDz84ua

糖質を一日70g以下にしろ
腹が減ったらひたすら肉魚野菜を食え
週に一食だけ解禁して好きに食え
運動はいらん
ワイはこれで7キロ減った

71: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:50:39.94 ID:ASSPDU6ZM

筋トレして間食やめたら緩やかに落ちてきたわ　177/71

60: 名無しダイエット 2020/12/04(金) 22:49:38.37 ID:VGsxGraR0

食った分以上に動けデブ
簡単な足し算引き算や

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1607088839/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

太ってんだから食事制限なんて大層なもんじゃなくて、最初は普通の人と同じ食事でいい。
普通の人と同じくらいの食事になっているかを確認するために食事の記録をつけるべき。
痩せて来たら徐々に減らす。
それが出来ないんじゃいくら頑張っても運動だけで痩せるのは至難の業や。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

食事制限よりまず食ったもん記録すりゃいいっすよ
後運動
すると食事減らす方が遥かに楽だってわかるから自然に食う量減るよ

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

身体壊すから有酸素しかできんでしょ
筋トレはある程度体動かせるようになってから