
ナチュラルは高頻度でやらないとだめ!
→週あたりの重量×回数×セット数が同じなら頻度は関係なし
ナチュラルは高重量じゃないと肥大しない!
→週あたりの重量×回数×セット数が同じ場合高重量と低重量で筋肥大の有意差なし
ナチュラルは分割法やっても効果ない!
→週あたりの重量×回数×セット数が同じ場合以下略
ナチュラルはオーバーワークになるから週1部位20セットまで!
→セット数が多ければ多いほど肥大し、今のところ天井は確認されていない
結局昔ながらのボディビルダーのようにたくさんトレーニングしてたくさん食べてよく寝るのが一番効率的だった模様w
→週あたりの重量×回数×セット数が同じなら頻度は関係なし
ナチュラルは高重量じゃないと肥大しない!
→週あたりの重量×回数×セット数が同じ場合高重量と低重量で筋肥大の有意差なし
ナチュラルは分割法やっても効果ない!
→週あたりの重量×回数×セット数が同じ場合以下略
ナチュラルはオーバーワークになるから週1部位20セットまで!
→セット数が多ければ多いほど肥大し、今のところ天井は確認されていない
結局昔ながらのボディビルダーのようにたくさんトレーニングしてたくさん食べてよく寝るのが一番効率的だった模様w
長くて読めない
長い産業
>>3
変な論文とか読んでる暇あったら
たくさんトレーニングしてたくさん食べて
よく寝るだけでええんやで
変な論文とか読んでる暇あったら
たくさんトレーニングしてたくさん食べて
よく寝るだけでええんやで
筋肉痛になったらやらん方がええのか?
>>5
出力が落ちて週あたりのボリュームが減るからから無理してやらんほうがええで
出力が落ちて週あたりのボリュームが減るからから無理してやらんほうがええで
>>7
効率が悪くなる以外のデメリットないのかサンガツ
効率が悪くなる以外のデメリットないのかサンガツ
そんなこと言ってたのはステロイダーだけ定期
各部位週1のトレは筋トレが下手くそなまま上達しないのが1番のネックや
中級者ぐらいまでは量こそ全てやろ
結局やればやるだけいいんだよな
オーバーワークガーとか何だったん
筋肉つけさせないための陰謀か?
オーバーワークガーとか何だったん
筋肉つけさせないための陰謀か?
>>13
オーバーワーク提唱してたユーチューブ動画の論文見ると被験者が女性やしサンプルサイズも小さかったんよな
女性と男性では筋肉のつきやすさ、回復能力が全く違うから意味ないエビデンスや
オーバーワーク提唱してたユーチューブ動画の論文見ると被験者が女性やしサンプルサイズも小さかったんよな
女性と男性では筋肉のつきやすさ、回復能力が全く違うから意味ないエビデンスや
筋トレって科学的な研究とかなく言ったもん勝ちの世界って印象
どの世界でも頭でっかちでやらんやつは身に付かんやろ
ほんま?10キロのベンチプレスめちゃくちゃやっても筋肉めちゃつく気せんのに
>>17
お笑い芸人に腕立て伏せだけで胸筋凄いやついただろ
お笑い芸人に腕立て伏せだけで胸筋凄いやついただろ
>>17
低重量の定義は1RМの40%の重さや
ベンチプレスが100キロ1回上がる人なら40キロやな
低重量の定義は1RМの40%の重さや
ベンチプレスが100キロ1回上がる人なら40キロやな
>>22
確かに40キロならつきそうやな
確かに40キロならつきそうやな
頭悪そうな文章だな
筋肉より学力鍛えて欲しい
筋肉より学力鍛えて欲しい
令和最新版みたいなノリやな
なんでも続けたらええわ
でもさ、たくさん筋トレしたらすぐ筋肉痛とかなるやん
長距離ランニングでも下半身の筋肥大出来る?
>>27
有酸素での筋肥大は厳しいと思うで
自転車で全力疾走くらいの強度ならいけるかもしれんが
有酸素での筋肥大は厳しいと思うで
自転車で全力疾走くらいの強度ならいけるかもしれんが
>>27
細くなるで
カモシカの様にはなるけどデカくはならん
細くなるで
カモシカの様にはなるけどデカくはならん
>>30
レスありがとう
短距離全力ダッシュは筋肥大出来るかな?
レスありがとう
短距離全力ダッシュは筋肥大出来るかな?
>>34
ダッシュはええんちゃうか
陸上の短距離選手も足ムキムキやしな
ダッシュはええんちゃうか
陸上の短距離選手も足ムキムキやしな
同じトレーニングして同じ食事を同じ量食べて筋肉の付き方にどれくらい差出るかとか個人差研究したデータとかってないかな
>>28
きんに君がそういうトレーニングの仕方だから
きんに君なら持ってるかも
きんに君がそういうトレーニングの仕方だから
きんに君なら持ってるかも
やってる身からしたら高重量を挙げるってのな目標になるからそれはいいと思う
そもそも筋トレをしなければそんなことを気にする必要もないよね
でも回数多くすると関節に悪そう
何言いたいのかわからんから要点まとめてくれや
>>39
筋トレはやればやるだけ肥大するから難しいこと考えてないでジム行けっちゅー話や
筋トレはやればやるだけ肥大するから難しいこと考えてないでジム行けっちゅー話や
>>39
とりあえず筋トレ継続しろってことや
とりあえず筋トレ継続しろってことや
まぁとりあえず筋トレやれということかな?
今日ジム行こ
今日ジム行こ
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1741762736/




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