【悲報】筋トレ科学、1週回って従来の脳筋スタイルが最も効率的であることが明らかにw

1: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 15:58:56.12 ID:aPZsL0G40

ナチュラルは高頻度でやらないとだめ！
→週あたりの重量×回数×セット数が同じなら頻度は関係なし

ナチュラルは高重量じゃないと肥大しない！
→週あたりの重量×回数×セット数が同じ場合高重量と低重量で筋肥大の有意差なし

ナチュラルは分割法やっても効果ない！
→週あたりの重量×回数×セット数が同じ場合以下略

ナチュラルはオーバーワークになるから週1部位20セットまで！
→セット数が多ければ多いほど肥大し、今のところ天井は確認されていない

結局昔ながらのボディビルダーのようにたくさんトレーニングしてたくさん食べてよく寝るのが一番効率的だった模様w

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 15:59:22.46 ID:2usRbWjk0

長くて読めない

3: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 15:59:29.61 ID:bogjMd9X0

長い産業

4: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:00:24.76 ID:aPZsL0G40

>>3
変な論文とか読んでる暇あったら
たくさんトレーニングしてたくさん食べて
よく寝るだけでええんやで

5: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:01:50.10 ID:L63RxiN60

筋肉痛になったらやらん方がええのか？

7: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:03:10.14 ID:aPZsL0G40

>>5
出力が落ちて週あたりのボリュームが減るからから無理してやらんほうがええで

12: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:05:39.01 ID:L63RxiN60

>>7
効率が悪くなる以外のデメリットないのかサンガツ

8: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:03:21.68 ID:XuzaGmD+0

そんなこと言ってたのはステロイダーだけ定期

9: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:03:41.65 ID:edRPjhf10

各部位週1のトレは筋トレが下手くそなまま上達しないのが1番のネックや

11: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:05:03.99 ID:gtz811SQ0

中級者ぐらいまでは量こそ全てやろ

13: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:06:47.85 ID:n+4lqy610

結局やればやるだけいいんだよな
オーバーワークガーとか何だったん
筋肉つけさせないための陰謀か？

16: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:08:55.75 ID:aPZsL0G40

>>13
オーバーワーク提唱してたユーチューブ動画の論文見ると被験者が女性やしサンプルサイズも小さかったんよな
女性と男性では筋肉のつきやすさ、回復能力が全く違うから意味ないエビデンスや

14: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:07:46.74 ID:kW66U/y/0

筋トレって科学的な研究とかなく言ったもん勝ちの世界って印象

15: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:07:58.61 ID:SpDMJpu+0

どの世界でも頭でっかちでやらんやつは身に付かんやろ

17: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:09:19.47 ID:/y6lf/ku0

ほんま？10キロのベンチプレスめちゃくちゃやっても筋肉めちゃつく気せんのに

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きのこの山VSたけのこの里みたいな絶妙に派閥が別れる食べ物って何がある？　

19: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:10:30.85 ID:edRPjhf10

>>17
お笑い芸人に腕立て伏せだけで胸筋凄いやついただろ

22: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:11:17.28 ID:aPZsL0G40

>>17
低重量の定義は1RМの40%の重さや
ベンチプレスが100キロ1回上がる人なら40キロやな

23: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:13:48.52 ID:ZBI2d+zLH

>>22
確かに40キロならつきそうやな

20: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:10:38.54 ID:EvP29TqZ0

頭悪そうな文章だな
筋肉より学力鍛えて欲しい

21: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:10:43.18 ID:3ZigliAx0

令和最新版みたいなノリやな

24: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:13:50.73 ID:uTyVruh70

なんでも続けたらええわ

25: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:15:14.20 ID:OzwrLoMr0

でもさ、たくさん筋トレしたらすぐ筋肉痛とかなるやん

27: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:16:17.86 ID:K4mw4IgU0

長距離ランニングでも下半身の筋肥大出来る？

29: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:17:27.40 ID:aPZsL0G40

>>27
有酸素での筋肥大は厳しいと思うで
自転車で全力疾走くらいの強度ならいけるかもしれんが

30: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:17:33.93 ID:PyZhysGar

>>27
細くなるで
カモシカの様にはなるけどデカくはならん

34: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:19:32.73 ID:K4mw4IgU0

>>30
レスありがとう
短距離全力ダッシュは筋肥大出来るかな？

37: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:21:48.52 ID:aPZsL0G40

>>34
ダッシュはええんちゃうか
陸上の短距離選手も足ムキムキやしな

28: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:17:02.75 ID:PyZhysGar

同じトレーニングして同じ食事を同じ量食べて筋肉の付き方にどれくらい差出るかとか個人差研究したデータとかってないかな

33: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:19:29.52 ID:gtz811SQ0

>>28
きんに君がそういうトレーニングの仕方だから
きんに君なら持ってるかも

31: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:18:58.05 ID:i1TC0o9/0

やってる身からしたら高重量を挙げるってのな目標になるからそれはいいと思う

32: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:19:07.37 ID:WCrv/RAZd

そもそも筋トレをしなければそんなことを気にする必要もないよね

35: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:20:21.49 ID:t9Lfor400

でも回数多くすると関節に悪そう

39: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:25:25.93 ID:xhfETqmT0

何言いたいのかわからんから要点まとめてくれや

40: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:26:17.33 ID:aPZsL0G40

>>39
筋トレはやればやるだけ肥大するから難しいこと考えてないでジム行けっちゅー話や

42: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:26:48.40 ID:iUx4Xpyf0

>>39
とりあえず筋トレ継続しろってことや

6: 名無しダイエット 2025/03/12(水) 16:02:35.70 ID:NNxxoH0j0

まぁとりあえず筋トレやれということかな？
今日ジム行こ

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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1741762736/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

ナチュラルってどういう意味？

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

多分ステロイドとか筋肥大薬使ってない人って意味