アンテナサイト
ご飯はガッツリ食ってる
お菓子は食べない
牛丼、ラーメン、マック、立ち食い蕎麦、ステーキ、定食各種、中華料理、カップ麺、納豆、たまご、サラチキ
が主食
お菓子は食べない
牛丼、ラーメン、マック、立ち食い蕎麦、ステーキ、定食各種、中華料理、カップ麺、納豆、たまご、サラチキ
が主食
まずおかわりやめようか
身長体重書けや
>>4
172/65
体脂肪率20%pくれえ？
172/65
体脂肪率20%pくれえ？
>>8
そこからさらに削るなら
消費量も食う方も水の量もきっちり計算して
かなりハードワークしないとそうそう変わらんよ
変わったとしてもすぐ戻る
怪我しても治るのと同じように
体からそういうふうに出来ている
そこからさらに削るなら
消費量も食う方も水の量もきっちり計算して
かなりハードワークしないとそうそう変わらんよ
変わったとしてもすぐ戻る
怪我しても治るのと同じように
体からそういうふうに出来ている
マッスルグリル 沼 でYouTube検索してみ
そこに答えがある
そこに答えがある
>>5
作るの面倒くせえしまずそう
作るの面倒くせえしまずそう
主食多すぎわらった
>>6
まあこういうのばっか食ってるってこと
まあこういうのばっか食ってるってこと
最後にサラチキいれて帳消しになると思うなよ
>>7
思ってないわ
サラチキはたまにしか買わない
思ってないわ
サラチキはたまにしか買わない
その身長体重で20％は脱いだらだるんだるんのだらしない身体だろうな
>>10
いや、なんかメタボ気味な格闘家って感じ
筋トレは結構やってんだ
酒飲むし胃下垂だから腹が出てるわ
ブヨってるからそれ落としたい
いや、なんかメタボ気味な格闘家って感じ
筋トレは結構やってんだ
酒飲むし胃下垂だから腹が出てるわ
ブヨってるからそれ落としたい
この主食から油多いの減らすだけでよくなりそうな気もする
>>11
外食したら不可能じゃね？
外食したら不可能じゃね？
>>17
外食は不可能ではないけど選ぶのたいへんかも
すき家の鶏そぼろ丼とかは減量中でも食べれるからタスカル
外食は不可能ではないけど選ぶのたいへんかも
すき家の鶏そぼろ丼とかは減量中でも食べれるからタスカル
>>22
すき家だけじゃ飽きるわ
他の教えろ！
すき家だけじゃ飽きるわ
他の教えろ！
>>24
減量ではないけどマックのノーマルバーガーもok
減量ではないけどマックのノーマルバーガーもok
>>39
他は？マジで選択肢ねーな
倍ダブチはだめか？
他は？マジで選択肢ねーな
倍ダブチはだめか？
沼に頼ればいいのに…
沼無理なら諦めろん
沼無理なら諦めろん
>>13
誰か作ってくれねえかな
誰か作ってくれねえかな
とにかく炭水化物を減らせ
>>14
そしたら運動できないじゃん
仕事もできなくなる
そしたら運動できないじゃん
仕事もできなくなる
白米から玄米に変える
カロリー計算しろや
食う以上に消費すれば痩せる
食う以上に消費すれば痩せる
>>20
毎日食ったものの記録つけてるぞ
カロリーもな
毎日食ったものの記録つけてるぞ
カロリーもな
>>21
消費の方はどうなんよ
消費の方はどうなんよ
>>23
それは測ってない
そもそも毎日摂取カロリーも結構変わるからな
いまいちわからんというのが現状だな
それは測ってない
そもそも毎日摂取カロリーも結構変わるからな
いまいちわからんというのが現状だな
>>25
消費の計算出来ないなら食う方を1週間の平均で1日1500kcalをやってりゃ痩せるぞ
消費の計算出来ないなら食う方を1週間の平均で1日1500kcalをやってりゃ痩せるぞ
>>32
それやるとクソクソに腹が減るわ
筋肉量も落ちそうだな
それやるとクソクソに腹が減るわ
筋肉量も落ちそうだな
>>36
やってけてんだって
未婚だけど30代も後半で家持ちだ
やってけてんだって
未婚だけど30代も後半で家持ちだ
>>38
そうなのか
まあ痩せたいなら飯減らして運動だろうな
そうなのか
まあ痩せたいなら飯減らして運動だろうな
>>36
こんにゃくでも山盛り食っとけや
筋肉好きなら計算してプロテイン食っとけ
こんにゃくでも山盛り食っとけや
筋肉好きなら計算してプロテイン食っとけ
>>40
プロテイン高くてな…
つかプロテインってほんとに効果あんのか？
その金でステーキ食ったほうがいいんじゃねえのな？
プロテイン高くてな…
つかプロテインってほんとに効果あんのか？
その金でステーキ食ったほうがいいんじゃねえのな？
165/87なんだがどうすればいい？
0800就寝-1500起床
1500朝食
2200昼食
0400夕食
で規則正しく3食
毎食量はそれなり（サイゼ換算だとミラノ風ドリア3つくらい）
運動はバイトある日はチャリ往復で1時間（週4）
0800就寝-1500起床
1500朝食
2200昼食
0400夕食
で規則正しく3食
毎食量はそれなり（サイゼ換算だとミラノ風ドリア3つくらい）
運動はバイトある日はチャリ往復で1時間（週4）
>>26
朝日と共に起きろよまず
朝日と共に起きろよまず
>>28
これで安定してるんだよね
直そうとすると逆に体悪くなる
これで安定してるんだよね
直そうとすると逆に体悪くなる
>>31
そんなんで社会でやっていけんぞ
気合で慣れろ
そんなんで社会でやっていけんぞ
気合で慣れろ
>>28
寝る前に牛丼やマックとかのジャンクフードとお菓子、ジュース飲んで食べてただけでこうなった
MAX113kg
寝る前に牛丼やマックとかのジャンクフードとお菓子、ジュース飲んで食べてただけでこうなった
MAX113kg
>>33
だけっていうかそれで十分すぎる理由だろ…
俺は酒とつまみと締め食って寝るから太ったかもしれん
だけっていうかそれで十分すぎる理由だろ…
俺は酒とつまみと締め食って寝るから太ったかもしれん
筋肉のためには炭水化物は最重要だしな…俺はどうすりゃええんや
やる気も無いのにスレ乞食するのが目的なら好きにデブってろよw
>>46
あるわタコ
見捨てるなよ
俺はやる
ただし現実的なもの優先だ
お前のやつは極端なんだよ
あるわタコ
見捨てるなよ
俺はやる
ただし現実的なもの優先だ
お前のやつは極端なんだよ
>>47
極端って食い過ぎ止めろってだけで
標準で確実に痩せる方法示してるだけよ
それを参考にテメエの頭で考えて
お前の生活でできる事やってみろよ
極端って食い過ぎ止めろってだけで
標準で確実に痩せる方法示してるだけよ
それを参考にテメエの頭で考えて
お前の生活でできる事やってみろよ
>>56
なら俺は筋トレしまくって炭水化物と油減らして痩せる
なら俺は筋トレしまくって炭水化物と油減らして痩せる
>>58
それが俺が最初に言ってた事やんか
摂取カロリー以上に消費すれば痩せるってw
それが俺が最初に言ってた事やんか
摂取カロリー以上に消費すれば痩せるってw
米にマンナンヒカリ混ぜろ
沼がムリならマグマにしねーか？
マッスルグリル マグマで検索だ！！
マッスルグリル マグマで検索だ！！
>>51
また新作出したのかよ
見てないけどどうせ辛くて熱い沼だろ
また新作出したのかよ
見てないけどどうせ辛くて熱い沼だろ
>>52
トマトで赤いからマグマってだけだわい！
調べてみんしゃい
トマトで赤いからマグマってだけだわい！
調べてみんしゃい
>>54
めんどくせーな作るの
めんどくせーな作るの
あれだな！きんにくんの食生活真似するのはどうよ！！何食ってるのかは自分で調べてくれ
▼アクセスの多い関連記事
・俺氏、デブすぎて会社の便座破壊寸前ｗ
・太ってるワイ、20歳で結婚を諦める
・デブにとっての最大のメリットとはなんですか？ｗｗｗ
・俺氏、デブすぎて会社の便座破壊寸前ｗ
・太ってるワイ、20歳で結婚を諦める
・デブにとっての最大のメリットとはなんですか？ｗｗｗ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1602424184/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
しました
diet2channel
が
しました