【疑問】結局のところダイエットで正しいのはどれなの？？？

1: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:22:52.51 ID:8+LwO9eD0

ランニングしろだの、するなだの
糖質制限しろだの、すんなだの
どれが正解なんや？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:23:17.78 ID:lJAFT+qod

諦めて豚として生きてゆけ

3: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:23:18.56 ID:Yqoy68+N0

ちゃんと食ってHIITやる

5: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:23:46.72 ID:8+LwO9eD0

>>3
くわしくおしえて

16: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:26:30.30 ID:Yqoy68+N0

>>5
HIITは高強度インターバルトレーニングや
これを有酸素運動でやる
1時間半もやれば1000キロカロリーは余裕で越える
あとはできるだけ間食しないで
3食ちゃんと食ってれば痩せるぞ

■補足
HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』トレーニング方法
一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。


・基本的なやり方
1.100mダッシュを全力疾走で走る(15秒程度)
2.1分ほどゆっくり走るか歩く、もしくは完全に休む
3これを8～10回繰り返す
はじめと終わりにはジョギングもしくはストレッチで身体を軽く解すと良い 。
▼詳細はこちら
HIITトレーニング｜HIIT総合情報サイト

20: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:27:47.98 ID:8+LwO9eD0

>>16
1時間半も時間取れんわ
一応ケトルベルスイングをインターバルで5分やってるやってる

21: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:28:33.38 ID:Yqoy68+N0

>>20
有酸素しないと痩せないぞ

4: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:23:33.59 ID:JOoGtmuia

週に３回３０分歩くだけ

6: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:23:53.33 ID:JF+T3Bd/a

足鍛えろ
スクワットとウォーキングで相乗効果

10: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:24:58.37 ID:8+LwO9eD0

>>6
足はバーベルないから無理やわ

12: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:25:46.93 ID:JF+T3Bd/a

>>10
自重スクワットで十分やろ

24: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:29:14.10 ID:8+LwO9eD0

>>12

7: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:24:06.31 ID:xYSsdSso0

食事の見直し、有酸素、筋トレを満遍なくやるのが正解だよ

8: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:24:18.56 ID:8+LwO9eD0

ちなみに173センチ70キロや

11: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:25:21.55 ID:vW3tBkh8a

>>8
ダイエットいらんやん

15: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:26:23.86 ID:8+LwO9eD0

>>11
脂肪削ぎ落として腹筋割りたい

18: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:26:55.85 ID:JF+T3Bd/a

>>15
もうそれはダイエットでなくて筋トレや

24: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:29:14.10 ID:8+LwO9eD0

>>18
ケトルベルあるからケトルベルでスクワットしよかな

9: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:24:55.68 ID:EY3+mnTn0

夜だけ米を豆腐にして20分くらい歩け

13: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:25:50.96 ID:8+LwO9eD0

ちなみにたまご納豆鶏肉サバ缶中心の生活しようと思ってる

14: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:26:23.57 ID:F9btRd/j0

わりとマジで働けば勝手に痩せてくで

17: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:26:49.98 ID:8+LwO9eD0

>>14
一年目で一応研修中や

19: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:27:17.10 ID:gifbcRMa0

夜ご飯だけ気にして運動してれば痩せる

22: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:28:45.99 ID:3uJYjOVPa

ビリーズブートキャンプ
マジで効く
体にも効くがメンタルにより効く

26: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:30:17.95 ID:8+LwO9eD0

>>22
高そう

23: 名無しダイエット 2020/05/23(土) 22:28:57.19 ID:B0bGQESM0

身体に入れる栄養より消費する方を多くすりゃ減るんやからしっかり燃焼運動して飯の内容精査して脂肪燃焼しやすい身体作れ

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