【体験記】筋トレを始めて既に2年が経つけれど筋肉が全然つかない…

1: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:29:59.440 ID:q79sGuKaM

最初と比べて重量は上がるようにはなってきてるけど
身体つきは全く変わらない

---

まとめサイト速報＋

---

2: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:30:19.948 ID:UHF+Osj80

筋トレで一番大事なのは食事だぞ

3: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:31:19.891 ID:Q9b534Bva

>>2
ガリヒョロだから毎日たくさん食ってるぞ
お腹だけ膨らんできたぞ

4: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:32:16.817 ID:Y/VkNuK10

栄養バランス考えてる？
最低限たんぱく質 糖質 脂質のバランスは意識しろよ

11: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:42:36.665 ID:Q9b534Bva

>>4
一応考えてる
タンパク質は意識してとってるな

5: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:32:48.708 ID:DBEp/UCw0

人間は同化できねえから消費エネルギー以上に喰わねえと絶対に体でかくならねえよ

6: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:35:12.977 ID:OUBFglBi0

腕立てとダンベルカールだけでも2ヶ月で力こぶ出てきたよ
写真とかで比較してみると実感しやすいんじゃね

7: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:35:59.713 ID:Y/W5rePH0

同じだー
結構頑張ってるが全然筋肉つかん…

8: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:39:30.624 ID:M91pbx3V0

脂肪を落としてないだけで筋肉は付いてるだろ

9: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:40:54.695 ID:Y/W5rePH0

体脂肪率は20→13％まで落ちたー

12: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:42:44.439 ID:Y/W5rePH0

カールは10キロ×６が未だに限界

14: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:47:07.502 ID:OUBFglBi0

>>12
すげえ
腕周りごつそう

15: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:50:39.828 ID:Y/W5rePH0

>>14
片手10キロで６セットです…

16: 名無しダイエット 2020/02/20(木) 23:57:58.613 ID:Asu+yROY0

>>15
何回だよ

18: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:01:37.090 ID:EyzsxbP90

>>16
ハンマーカール10×３セット
アームカール10×３
手首ヒョロヒョロでこれが限界！！

19: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:02:52.438 ID:5fqze/M/0

リストラップしないの？

20: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:03:39.885 ID:EyzsxbP90

>>19
する！
しないと俺は大変…

21: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:03:51.156 ID:lXhPl9QV0

糞ガリだったけどジムで鍛えて鶏胸肉食い始めたら毎月1kg増えてる

23: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:04:56.292 ID:EyzsxbP90

>>21
えええなーーー
毎日100ｇ以上たんぱく質取っても油断すると50キロ切ってしまう
なんかの病気なんやろうか

24: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:05:32.909 ID:8XeKJQJM0

>>23
まずカロリー足りてないんじゃね

25: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:07:11.399 ID:EyzsxbP90

>>24
計算ではギリ足りているんだが
炭水化物取りすぎると血糖値が大変な事になるから
調整難しすぎる！！！

26: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:07:16.507 ID:ht2ulgxs0

消費カロリー以上にカロリー摂取すれば絶対に体重落ちることは無いよ
単純に食ってないだけ

27: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:07:20.602 ID:LAB6YjKg0

けっこう頑張ってる→個人の感想です

どうせ大したことない


まあやりすぎて痛めるよりマシかもしれんけど

28: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:07:51.591 ID:EyzsxbP90

>>27
かなり頑張ってる！！

30: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:09:36.846 ID:9s/UeHBk0

ガリは消化吸収能力が弱いんだから消化剤を服用しろ
筋トレ効果が段違いに変わるぞ

31: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:11:02.790 ID:EyzsxbP90

>>30
うう…血糖値の関係で食前にヨーグルト食べるという
間逆にいってるー

33: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 00:18:32.292 ID:EyzsxbP90

ダンベルプレス１０×３
インクライン１０×３
ハーフダンベルデッド10×３　or チンニング順手10×３
プルダウン系10×３
週２
ブルガリアン１５×３
つま先立ち30×３
カール系10×６
サイドレイズ系10×６
週２
Ｖ時腹筋
変則プランク
週２

なにがいかんのだろうか？？？

35: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 01:09:22.058 ID:LAB6YjKg0

>>33
いかんのはメニューじゃなくて理想

人間がそんなに劇的に変わることなんてあるわけないじゃん
あるとしたら病気

36: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 01:10:18.679 ID:EyzsxbP90

>>35
もう２年やってるんだから
少しぐらい変わってもいいような

38: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 01:12:01.088 ID:LAB6YjKg0

>>36
でも変わらないんだろ


現実はそうなんだ

40: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 01:12:57.217 ID:EyzsxbP90

>>38
うう…
明日新調したダンベル届くのに
つらい

39: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 01:12:52.743 ID:IYgTUPGjp

筋肉つかないとか言って普通のやつからしたらムキムキなんだろどーせ
自慢すんなよ

41: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 01:13:33.800 ID:EyzsxbP90

>>39
体重50キロなのに？

42: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 01:17:33.054 ID:IYgTUPGjp

>>41
身長いくつだよ体脂肪率5％とかだろ

44: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 01:20:15.302 ID:EyzsxbP90

>>42
163です…

46: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 01:22:17.364 ID:EyzsxbP90

筋トレしてから体が筋張って
捕まった宇宙人みたいな体になった！

47: 名無しダイエット 2020/02/21(金) 01:23:15.551 ID:IXvq9TiH0

呼吸せずにスピード重視で筋トレすると太くなるよ

▼アクセスの多い関連記事
・何分プランクしても筋肉痛にならなかったから、腹筋ローラーを試した結果ｗｗｗ
・家で筋トレしたいんだけど、本当におすすめの筋トレ器具教えてくれ
・【疑問】なぜ日本人は体を鍛えないの？

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1582208999/

<url><title>

Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

血糖値にアラーム出る状態で無理な増量はいかんでしょ