筋トレを始めたいけれど、どのトレーニングから始めればいいのかわからない。。

1: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:15:23.44 ID:3S/FPzA+0

家の中でできるやつがええんやけど

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:15:35.21 ID:7eS9aFird

筋トレやろなあ

3: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:15:40.25 ID:xGxEafmOM

アームカール

4: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:15:43.64 ID:sZjvjKi70

ジムに行く

5: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:15:53.18 ID:2xxC0z3c0

筋トレ以外に何やんねん

9: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:16:19.72 ID:zGqohzZ30

ジムなんていかなかくてええ、宅トレで充分や

6: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:15:54.64 ID:yjSkrv3xa

家トレでもいいけどこうりつわるいよ？

7: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:16:08.50 ID:sZjvjKi70

家だと続かないよ

12: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:16:26.37 ID:zKc0BgFIp

今ジムに行くのは感染リスク高すぎるからやめとけ

14: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:16:27.18 ID:4uh4C9Ls0

ディップスと懸垂とブルガリアンスクワットや

16: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:16:32.54 ID:ifg+fkkTM

目標は？ガチムチ？細マッチョ？

21: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:17:14.98 ID:3S/FPzA+0

>>16
腹と胸についた脂肪を落とせればええかな

40: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:19:20.71 ID:ifg+fkkTM

>>21
んじゃ食事制限しとけ

44: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:20:15.47 ID:hMhdiG5AM

>>21
筋トレ要らんわ
食事制限だけやっとけ

17: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:16:48.78 ID:fmYFbpvOd

腕立てと腹筋と背筋でええぞ
足も鍛えたいならスクワット
初歩なんぞそれくらい適当でええんや

20: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:17:08.27 ID:H8ztnfgJ0

近くに公園あるなら器具代わりにもなるしコスパいいよ

24: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:17:24.96 ID:gM00O12jd

コロコロとスクワット

28: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:17:40.91 ID:BuekR8B70

メシ増やすところから始めろ

39: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:19:09.41 ID:3S/FPzA+0

>>28
毎日バカみたいに食っとるで
おとといは昼飯にギガビックマックと
ポテトL2つとゆう飯にピザMいちまいとパスタ食ったし

43: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:19:52.03 ID:sZjvjKi70

>>39
もっと肉をくえ

46: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:20:34.21 ID:3S/FPzA+0

>>43
スーパーで売ってるサラダ用チキンみたいなやつでもえてか？

52: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:21:31.02 ID:sZjvjKi70

>>46
ええけど高いから鶏の胸肉買って自炊するといいよ

57: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:22:26.27 ID:3S/FPzA+0

>>52
分かったわ肉食うで

35: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:18:39.38 ID:2lEhEE0G0

腹筋ローラーマジでええぞ

36: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:18:57.18 ID:hMhdiG5AM

お手軽に始めるなら腕立てとスクワットやな
腹筋なんて後からどうとでもなるからやらんてええわ

41: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:19:24.28 ID:HdyVdK690

初心者ならジムでBIG3やってるだけでいいだろ

48: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:20:43.33 ID:KzcxBYwPM

かかと上げたときにふくらはぎにうっすら筋肉浮き出るようにしたいんよなぁ

56: 名無しダイエット 2020/02/26(水) 10:22:04.29 ID:R4Wjc7EDa

筋肉体操を1から徐々に

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1582679723/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

定番の腕立て腹筋背筋スクワットの自重トレセットかBIG3でいいよ
それで続けられるようならあれこれ追加して分割でやるなりすればいい