アンテナサイト
今日のメニューは腕立て伏せ50回や
ジム行ってないん？
>>2
行ってたけど自重トレが一番負荷高くて効果感じてるわ
行ってたけど自重トレが一番負荷高くて効果感じてるわ
スクワットやれ😡
>>4
今太もも筋肉痛なのら😥
今太もも筋肉痛なのら😥
えらいね♡
>>5
ありがと♡
ありがと♡
筋トレも上達しないと効果薄いからな
自重じゃある程度までしかいかんがそれでええならそのままでええぞ
自重じゃある程度までしかいかんがそれでええならそのままでええぞ
ようやっとる
そんなに回数を多くこなせる程度には余裕があるなら加重するか片手腕立て伏せをやれるようにした方が良くないか
>>11
いや、10回を5セットでギリギリや
何なら30以降は5回を4セットや😅
いや、10回を5セットでギリギリや
何なら30以降は5回を4セットや😅
続かないっす
>>13
週一でいいから続けろ
週一でいいから続けろ
まずはやること
そこから続けること
これが大事や
そこから続けること
これが大事や
>>15
せやな
せやな
Amazonでトレーニング器具買えよ
捗るで
捗るで
>>17
腕立ては握るやつ使ってやってるで
腕立ては握るやつ使ってやってるで
>>21
ええな
あと懸垂できるやつがあれば最強
ええな
あと懸垂できるやつがあれば最強
懸垂できるようになりたくて背中鍛えてる週1
>>18
ええやんええやん
周りに懸垂できる環境ないわ
ええやんええやん
周りに懸垂できる環境ないわ
>>22
公園とかとにかくぶら下がれるとこ探せば案外あるで
公園とかとにかくぶら下がれるとこ探せば案外あるで
>>18
それなら懸垂をやるのが手っ取り早いし楽だよ
補助具のゴム付きで
それなら懸垂をやるのが手っ取り早いし楽だよ
補助具のゴム付きで
>>24
オーストラリアンプルアップで筋肉痛になるからまだ先の話やなあ
オーストラリアンプルアップで筋肉痛になるからまだ先の話やなあ
自重って体重が重ければ負荷も増すから太ってるときに自重トレして筋肉つけてそこから絞るのが良さそう
自分で決めたことをコツコツ続けるのって楽しいよな
ディップスも腕立て伏せもビギナーがしっかり効かせて追い込むには案外難しいという事実
20kg×2の可変ダンベルとベンチ買って宅トレ始めたらいい
アイソレート中心になるが大半の人間が満足する体にはなれるし
20kg×2の可変ダンベルとベンチ買って宅トレ始めたらいい
アイソレート中心になるが大半の人間が満足する体にはなれるし
引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1742823328/
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