【朗報】毎月体重1.5kg減らして半年で9kg減らす計画立てたんだがこれで大丈夫かな？

1: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:16:36.131 ID:ODv9mpMM0

現状178cm72kg
毎日30分〜1時間早歩き
週4で軽めな負荷の筋トレ
食事毎日1800kcal 朝昼はあまり食わない
週一でラーメンとか美味いもん食う（カロリーは2200を限度とする）
ぬるいかな？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:17:53.376 ID:3vFHnPMar

別にいいけどまず続かないだろそれ
あまりにも取り入れるものが多すぎてパンクするわ

4: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:19:08.324 ID:ODv9mpMM0

>>2
そうか…？
今5日目だがなんとかいけそうな気はしてる

3: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:18:36.214 ID:es72MZBj0

夜食ってる時点でガバガバ

8: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:20:08.465 ID:ODv9mpMM0

>>3
こどおじだから夜はさけらんねーのよ
そんな夕飯ってキーポイントなの？

5: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:19:34.250 ID:78Dxshtz0

朝抜くなら晩飯抜け

6: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:19:35.141 ID:3vFHnPMar

別に夜食ってもいいぞ
痩せたいだけなら総カロリーだけ見てりゃいい

7: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:19:44.246 ID:9oE9AJH50

減らしすぎじゃね？

10: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:20:30.225 ID:NfOcJ9qT0

それで1.5kgも減るの？

11: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:20:48.734 ID:3vFHnPMar

太る、痩せる機序を理解していれば夜に食ってはダメなんて結論には先ず至らない
まあ美容的には夜食うのはあんまり良くないが

12: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:21:54.123 ID:357DlG65d

ペースはいいけどカロリー計算は合ってるの？

15: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:23:12.528 ID:ODv9mpMM0

>>12
知らん
ぶくぶく太ってた時期は2200kcalくらい毎日撮ってたからこんくらいかなって

13: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:22:03.086 ID:ODv9mpMM0

ふむ…
まあとりあえず1ヶ月やってみるか…
結果みて改めて考えよう

14: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:23:05.361 ID:/HeoAyB70

平均体重より少し下だろ
べつに減らさなくてもよくね

16: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:24:24.018 ID:ODv9mpMM0

>>14
平均体重より少し上
健康診断でいろんな数値上がってて
痩せてください言われたから見返してやろうと思ってさ

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17: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:24:26.709 ID:UnH3kjkh0

初月は2kg減らして最終月は1kgですむようにしろ

18: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:25:03.663 ID:ODv9mpMM0

>>17
その方がいいの…？

23: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:31:41.760 ID:UnH3kjkh0

>>18
絶対その方がいい

19: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:27:38.584 ID:Ucfk8dJn0

トータルで見るなよ
月単位でじわじわ痩せろ

20: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:30:06.739 ID:ODv9mpMM0

>>19
了解！
月単位で見るわ
ありがとう

21: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:30:26.854 ID:24azEmRr0

ざっくり計算すると活動代謝が2600kcalくらいになるから1ヶ月78000kcal
1800×30で54000を引くとマイナス24000kcal
1キロ脂肪落とすのにマイナス7200kcalと言われてるのでそれで割ると3.33
週一のチートデイは入れてないけどその生活を厳密に続けると3キロ落ちる

24: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:32:16.869 ID:ODv9mpMM0

>>21
え。天才かな
めっちゃありがたい
なるほどであれば続けられんならこれでいいか
一旦頑張ってみるわ
ありがとね

22: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:31:40.391 ID:j5IlxF7K0

本当にできるなら余裕で痩せるでしょ

25: 名無しダイエット 2025/03/24(月) 11:45:36.802 ID:je8iu9qf0

歩くだけで筋トレもせず大した節制もせず痩せるかよ

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1742782596/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

食い方がダメだろ総カロリーが同じでも
朝昼夜を4:4:2とかのほうが痩せる

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

グダグダ言ってないでとりあえずやれや
嫌いだわこういう奴

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

>>2
同族嫌悪【どうぞくけんお】自分に似た性格、容姿の者を嫌う事

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

>>2
この記事の時点で5日目だって