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運動の種類と期間と何キロ痩せたか
参考に教えて欲しいです。
参考に教えて欲しいです。
運動なんか微々たるもの
いかに飯を抜くか
いかに飯を抜くか
ひとつの種類だと飽きるからYouTubeでエクササイズ動画を検索（海外の方が種類多い）日替わりで気分に合わせて運動しています。
食事もあわせて15キロ痩せて6年リバウンドないです。タンパク質多めに！
blogilatesと言うチャンネルおすすめです。
日本人ならHIITmeHITとか運動に疲れたらときどきBlifeという人のヨガやってます。
飽き性だからジムやウォーキング、ジョギングはモチベが上がらなかったけど私には日替わり運動が性にあってたみたい
ちなみ165センチ49です
食事もあわせて15キロ痩せて6年リバウンドないです。タンパク質多めに！
blogilatesと言うチャンネルおすすめです。
日本人ならHIITmeHITとか運動に疲れたらときどきBlifeという人のヨガやってます。
飽き性だからジムやウォーキング、ジョギングはモチベが上がらなかったけど私には日替わり運動が性にあってたみたい
ちなみ165センチ49です
>>7
私もHITT ME FITの８weeksチャレンジで筋肉がほどよくついて引き締まりました！もう３週目をやっています。instagramのほうもいろいろバリエーション豊かで参考になります。
私もHITT ME FITの８weeksチャレンジで筋肉がほどよくついて引き締まりました！もう３週目をやっています。instagramのほうもいろいろバリエーション豊かで参考になります。
ウォーキングって言うより散歩1時間位と夜ご飯はおかずだけで1年で10kg
今はがるちゃんで見たスクワットなどの筋肉トレ笑
今はがるちゃんで見たスクワットなどの筋肉トレ笑
運動は部屋筋トレとウォーキング
かなりの食事制限で4ヶ月で22キロ痩せました。
かなりの食事制限で4ヶ月で22キロ痩せました。
ダイエットのつもりで腕立て伏せ一日100回してたら体に筋肉がついて余計太く見えるようになった
>>14
腕立て100は凄いね！私頑張って5回だ笑
その代わりに腹筋ローラーやってる
腕立て100は凄いね！私頑張って5回だ笑
その代わりに腹筋ローラーやってる
私も日替わりユーチューブで、ビリーやボクササイズやコアリズムを毎日どれか20分+半身浴
食事はバランスよくがっつり3食食べて半年で13キロ減りました。
食事はバランスよくがっつり3食食べて半年で13キロ減りました。
週1～2回ジム通いして、筋トレ30分、有酸素運動30分したら3ヶ月で筋肉量1kg増えて体脂肪率が2％減りました。
もともと筋肉量がかなり少なかったので、筋トレ後にプロテイン飲み、高タンパクの食事に変えました。
164cm、51kgでもともと太っていたわけではないので、体重の変化はありませんが見た目は変わりましたよ。
もともと筋肉量がかなり少なかったので、筋トレ後にプロテイン飲み、高タンパクの食事に変えました。
164cm、51kgでもともと太っていたわけではないので、体重の変化はありませんが見た目は変わりましたよ。
ジムに通っているのに150センチ53キロ体脂肪30%超えでひぇぇ～！！ってなってジムだけでなく家トレも始めました。
現在2ヶ月経ちましたが3キロ減って体脂肪も減り始めています。
勿論食事もかなり変えました。YouTubeのmusclewatchingという10分トレーニングを色々組み合わせて行います。お腹に縦線が出来て来てキツかったパンツやスカートがすんなり履けるようになり始めています。1本お気に入りのパンツはブカブカになり、それはそれでちょっと悲しいかも。
でもまだまだ頑張らなきゃ。150センチなんだから40キロ代にせんとヤバいので。
あーチョコと唐揚げとポテチ食べたいっっ！！
現在2ヶ月経ちましたが3キロ減って体脂肪も減り始めています。
勿論食事もかなり変えました。YouTubeのmusclewatchingという10分トレーニングを色々組み合わせて行います。お腹に縦線が出来て来てキツかったパンツやスカートがすんなり履けるようになり始めています。1本お気に入りのパンツはブカブカになり、それはそれでちょっと悲しいかも。
でもまだまだ頑張らなきゃ。150センチなんだから40キロ代にせんとヤバいので。
あーチョコと唐揚げとポテチ食べたいっっ！！
運動すると決めた時のやる気と1週間後の気持ちの天地が激しすぎて自分を信じられない。今日も友人のダイエット成功話聞いてフラフープ買ってきた。年明けにはゴミになってる気がしてならない。
私、骨格ストレートさん。
運動して体重は減ったけど筋肉がつき涙目。
肩と太ももが逞しくなって悲しい。
華奢になりたい。
運動して体重は減ったけど筋肉がつき涙目。
肩と太ももが逞しくなって悲しい。
華奢になりたい。
運動しようとしても三日坊主で続かない
可能な限り週3回ジムでマシーンを使った筋トレを約30分間。食事制限はしていません。仕事中にお菓子をバンバン食べています。
これを１年続けたところ62キロ→59キロ体重が減りました（155センチ）。で、さらに一年同じようにジム通いを続けて59キロ→56キロ減量しました。1年でだいたい3キロ減っているみたいです。もちろん服もブカブカになりました。食事制限したら１年に５キロぐらい減ると思いますが、私はこのくらいのペースで満足です。体重よりも腕の肉を落として、くびれができればいいと思っているので。
土曜日にダンスのクラスに通っていますが、こっちはあんまり効果はないみたいです。またジムに通う前に4年間、昼食後３０分間会社の構内をウォーキングしていましたが、こっちも効果はありませんでした。
私にはジムでの筋トレがあっているみたいです。
これを１年続けたところ62キロ→59キロ体重が減りました（155センチ）。で、さらに一年同じようにジム通いを続けて59キロ→56キロ減量しました。1年でだいたい3キロ減っているみたいです。もちろん服もブカブカになりました。食事制限したら１年に５キロぐらい減ると思いますが、私はこのくらいのペースで満足です。体重よりも腕の肉を落として、くびれができればいいと思っているので。
土曜日にダンスのクラスに通っていますが、こっちはあんまり効果はないみたいです。またジムに通う前に4年間、昼食後３０分間会社の構内をウォーキングしていましたが、こっちも効果はありませんでした。
私にはジムでの筋トレがあっているみたいです。
プランク1分半×2セット、スクワット50回×2セット、他にヨガ3種類×3セットを毎日。
4キロ痩せました。でも間食を控えたり食事もそれなりに気をつけたので運動だけではないですが。
4キロ痩せました。でも間食を控えたり食事もそれなりに気をつけたので運動だけではないですが。
夏から週４くらいで、ジムでストレッチと３０分のジョギング。 食事は控えめ、おやつも控えめにして、４キロ近く減りました。
意外なことに、背中のお肉が減って、ブラが食い込まなくなった！
太りにくくもなった！ 運動している分、食事の摂り方にとても気をつけるようになったけれど、ストレスはありません。
まだまだ続けたいと思います。
ちなみに年齢は４０代後半です。
意外なことに、背中のお肉が減って、ブラが食い込まなくなった！
太りにくくもなった！ 運動している分、食事の摂り方にとても気をつけるようになったけれど、ストレスはありません。
まだまだ続けたいと思います。
ちなみに年齢は４０代後半です。
滝汗って動画見て 毎日頑張ってる
今のとこ3ヶ月で5キロ落ちました！
てか引き締まった！まだ頑張る！
今のとこ3ヶ月で5キロ落ちました！
てか引き締まった！まだ頑張る！
軽い食事制限と主にウォーキングで1年で20kg痩せました。
月換算するともうちょっと頑張れたかなと思うけどストレスもなく出来たので良かったと思います。
昔買った服を着れたのがすごく嬉しかった！
月換算するともうちょっと頑張れたかなと思うけどストレスもなく出来たので良かったと思います。
昔買った服を着れたのがすごく嬉しかった！
一年で10㎏って一ヶ月に換算すると1㎏も減ってない…
>>16
それくらいのペースのほうがリバウンドが少ないって言うよね。
それくらいのペースのほうがリバウンドが少ないって言うよね。
>>16
その方がリバウンドしにくいんですよ
続ける事って、なかなかできないもんだよ
その方がリバウンドしにくいんですよ
続ける事って、なかなかできないもんだよ
引用元:https://girlschannel.net/topics/1890859/
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diet2channel
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