ヒョロガリだが、筋肉をつけるには先に太る必要あり？？

1: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:18:04.628 ID:atBo0V4EM

ジムで筋トレしたとしても無駄？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:18:30.753 ID:atBo0V4EM

ちなbmi16

4: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:19:01.852 ID:tTZPRa6M0

とりあえずつべこべ言わずにやれ

10: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:21:30.711 ID:atBo0V4EM

>>4
いや以前から何度も挑戦してるけど
元々少食の上いつも以上に食べると糞が止まらなくなって逆に痩せる
プロテインは最初は良かったけど牛乳でお腹ピーピーになって5キロやせた

21: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:25:07.426 ID:tTZPRa6M0

>>10
プロテインにもいろいろあってホエイなら一度WPIのやつを試してみろ
それがダメならソイプロテインにする
食事も一度に大量に取らずに小分けにする
あと自分にあったタンパク源を探せ

31: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:27:43.797 ID:atBo0V4EM

>>21
これ良さそうだな
ちょっと試してみる

確かに肉とかは全然吸収できないんだけど卵とかは結構体に合ってるから同じタンパク質でも合う合わないがあるのか

6: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:19:19.188 ID:mIE6nJuh0

無理ではないけど時間が無駄にかかると思う
無駄な脂肪を筋肉に変えるのが早い
どっから筋肉増やすんだ

38: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:35:59.330 ID:y1uMK2j10

>>6
脂肪は筋肉にならんぞエアプ

9: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:21:11.081 ID:VACf4ahUr

骨と皮だけじゃん…

11: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:22:01.335 ID:LmtO0lRT0

風邪ひくようなムキムキ筋肉だけのじゃなく
脂肪のある筋肉がいいじゃん

12: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:22:23.725 ID:QpJcAR88d

食えないヤツは諦めろ

13: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:23:21.108 ID:atBo0V4EM

筋肉が欲しいというよりまず体重がほしい

14: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:23:24.613 ID:Bu8HPnnjd

豆乳で飲むとか工夫しろよ 筋肉つけたいなら甘えるな

16: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:23:55.027 ID:LmtO0lRT0

そーだよな　食えないやつはダメだわなｗ
ガツガツモリモリ食って体を動かす　

17: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:24:18.349 ID:Bu8HPnnjd

食えばいいだけだろ それすら出来ないなら時間の無駄

18: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:24:26.760 ID:pW05zW060

たんぱく質取らないとな

19: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:24:58.789 ID:wbtvc/Sw0

関節に負荷がかかる
地道な努力が必要

22: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:25:08.425 ID:mIE6nJuh0

体質はどうにもならんよ
おんなじ量食べてる兄はぶくぶく太るが俺はふとらん

23: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:25:26.244 ID:pvn7eIXLd

基礎体力を上げてから高タンパクなものを食えそうすれば筋肉がつき始める

24: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:25:30.277 ID:P+wJrT+lp

痩せは食うのが筋トレだよ

25: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:25:36.639 ID:VqnD8w9E0

BMI16が行くところはジムじゃなくて病院でしょ
ガチで

55: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 17:47:51.736 ID:eZp0IF8Ta

>>25
これ好き

26: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:25:39.470 ID:atBo0V4EM

大豆系のプロテインを水で飲んでみるか

32: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:29:26.514 ID:74npMFEXd

ヒョロ男だったけど、ご飯もりもり食べて腕立てとダンベル上げしてたら逆三角形でガタイが良いとか言われるようになった
実際は脱げば筋肉バキバキなんて程遠く、脂肪の上にちょっと筋肉で彩った程度の
お肉の固まりみたいな身体なんだが、服の上からならガタイがよく見える

37: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:35:19.974 ID:atBo0V4EM

結局自分に合うたんぱく質とりつつ筋トレか
サンクス

42: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:41:50.183 ID:4bYKKg8Fa

筋トレしながらたんぱく質多めでカロリーオーバーの食事を取る

そうすると筋肉と脂肪が両方つく。というかそうしないと筋肉はつかない。筋肉と脂肪はセットでつく。

そこからうまい具合に脂肪を落としていく。

まずは、筋トレとカロリーオーバー

54: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 17:36:10.274 ID:y1uMK2j10

筋肥大に必要なカロリーをしっかりとるためにも食事のカロリー計算は必須だぞ
しっかりトレーニングしてるのに全然筋肉でかくならないのはほぼ食事が足りてない奴ばっかり
それで筋トレなんて意味ないって筋トレを貶す馬鹿が多すぎるんだけどカロリーすら管理できない自分が頭悪いだけなんよね

56: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 18:06:45.144 ID:+oDxIYYP0

>>54
そーでもない。余り食わずに腹だけ鍛える筋トレ毎日やったら2週間位で腹が割れて来た

57: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 18:10:38.925 ID:RSlR786f0

>>56
痩せたから脂肪が減って腹筋が浮き出てきただけ

39: 名無しダイエット 2021/02/16(火) 16:38:44.790 ID:y1uMK2j10

ガリはまず食べるトレーニングした方がいい食事8トレ2ぐらいの割合で食事が大事
量食べれない奴は食事回数増やすしかないそれすら努力できない奴は一生ガリ

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1613459884/

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