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1: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:30:11.35 ID:JemE/sWya
何すれば良いの?
体脂肪落としたいんやけど





3: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:30:28.38 ID:JemE/sWya
細マッチョになりたいんや


6: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:30:56.96 ID:JemE/sWya
ベンチ豚は嫌いや

6パックになりたい


12: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:32:15.07 ID:bDS3CKHw0
ローカーボ


15: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:33:01.82 ID:JemE/sWya
>>12
炭水化物減らすって難しくない?
エンゲル係数上げずに体重落とすにはどうすれば良いんや


26: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:34:39.66 ID:A9NykeaT0
>>15
殆ど白菜とキャベツの石狩鍋を毎日食え


33: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:35:53.23 ID:/pCFO7xF0
>>15
豆腐レンチンして永谷園のお茶漬けかけて食うと最高にうまい




17: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:33:17.47 ID:JemE/sWya
チャリとランニングならどっちのほうが体脂肪落ちる?


27: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:34:54.64 ID:sJAism+Fd
>>17
ランニングの方が時間あたりのカロリーは大腿高い。両方とも走る時間とスピードで消費カロリーは変わるけど


36: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:36:18.15 ID:JemE/sWya
>>27
ランニングだとどれくらい追い込めば良いんや


19: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:33:44.84 ID:Fp4Sncred
糖質切ってタンパク質と食物繊維とって筋トレ
まじこれだけなのにできないアホが多すぎる


25: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:34:34.33 ID:JemE/sWya
>>19
糖質切るとエンゲル係数あがるやん
そりゃあ金持ってればいくらでもタンパク質食べられるけどさ

コスパの良い食料ってなんや


29: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:35:00.49 ID:YNnYno1q0
>>25
鶏胸肉のひき肉はダメ?


32: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:35:48.06 ID:hCs9fy4Bp
>>25
かまぼことかええって聞くけど


35: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:35:57.67 ID:7Vl8s15/a
>>25
プロテイン


39: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:36:50.11 ID:JemE/sWya
>>35
プロテインはあるけど、それだけ飲んでたら食物繊維とか足りなくない?


41: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:37:33.21 ID:A9NykeaT0
>>39
キャベツ食えや


46: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:38:41.74 ID:JemE/sWya
>>41
味なしキャベツ食べるのは辛いやん


57: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:40:27.28 ID:7Vl8s15/a
>>46
いやほのかに甘味あって美味いやろ




20: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:33:44.89 ID:JemE/sWya
ラガーマンのウイングみたいな体になりたいわ


21: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:33:44.87 ID:KWvKB3D40
ガチのマジでワイが知ってる人は毎日どんぶりいっぱいブロッコリー食ってたらしいであとプロテイン


28: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:34:57.03 ID:JemE/sWya
>>21
ブロッコリーってマヨネーズかけちゃダメなんでしょ?
何かけて食べるの?


52: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:39:29.22 ID:KWvKB3D40
>>28
なんもかけないでいうてたで
塩茹でちゃうかな
格闘家みたいな体してた


30: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:35:06.54 ID:JrD7Jv1b0
ここで聞くよりYouTube見た方がええで
情報の宝庫や


45: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:38:27.26 ID:JemE/sWya
>>30
どの動画も長くて見る気がしないわ


34: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:35:56.82 ID:AKadbPLj0
減量で糖質取らないは草


43: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:37:53.04 ID:qfSkUNdl0
別に大会出るわけじゃねんだから、ずっと増量期でええやん


49: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:39:19.15 ID:JemE/sWya
>>43
6パックしたほうがワイのタイプの雄にモテる


50: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:39:21.07 ID:3r1MKhQi0
なんか初心者っぽいな


51: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:39:22.63 ID:7Vl8s15/a
ビルダーブログ「1日700kcal減らしてたんで10日で1kg減りました」
ワイ「ならんぞ?」


63: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:41:31.09 ID:h0DDI40s0
>>51
維持カロリーを高く見積もりすぎててきっちり計算通り落とせてないんやろ
1日700じゃ4900kcalだから週1kgは落ちないけどな




55: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:39:49.18 ID:1UR1dNWX0
低糖質低脂質で筋トレしてればいい
低糖質低脂質の時点でカロリーの心配はいらなくなるから


61: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:41:12.56 ID:JemE/sWya
>>55
低糖質、低脂質の食品って何なんや

納豆とか良いと思って食べてたら脂質結構あるし
牛乳とかも脂質結構あるやん

白飯とか抜いていれば納豆とか牛乳や卵食べてて良いの?
絶対脂質取りすぎてると思うんやけど


56: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:40:04.07 ID:b/UnAi3r0
スレ立ててもう10分たつけどその時間でyoutube見た方がいい情報得られたな
時間無駄にしてるわ


62: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:41:30.17 ID:JemE/sWya
>>56
その良いユーチューバーに出会う確率はもっと低い


60: 名無しダイエット 2020/01/28(火) 21:40:59.82 ID:IwZipw6u0
納豆
豆腐

鶏肉
こんにゃく
オートミール


これだけローテーションしてたら余裕


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1580214611/


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