何すれば良いの?
体脂肪落としたいんやけど
体脂肪落としたいんやけど
細マッチョになりたいんや
ベンチ豚は嫌いや
6パックになりたい
6パックになりたい
ローカーボ
>>12
炭水化物減らすって難しくない?
エンゲル係数上げずに体重落とすにはどうすれば良いんや
炭水化物減らすって難しくない?
エンゲル係数上げずに体重落とすにはどうすれば良いんや
>>15
殆ど白菜とキャベツの石狩鍋を毎日食え
殆ど白菜とキャベツの石狩鍋を毎日食え
>>15
豆腐レンチンして永谷園のお茶漬けかけて食うと最高にうまい
豆腐レンチンして永谷園のお茶漬けかけて食うと最高にうまい
チャリとランニングならどっちのほうが体脂肪落ちる?
>>17
ランニングの方が時間あたりのカロリーは大腿高い。両方とも走る時間とスピードで消費カロリーは変わるけど
ランニングの方が時間あたりのカロリーは大腿高い。両方とも走る時間とスピードで消費カロリーは変わるけど
>>27
ランニングだとどれくらい追い込めば良いんや
ランニングだとどれくらい追い込めば良いんや
糖質切ってタンパク質と食物繊維とって筋トレ
まじこれだけなのにできないアホが多すぎる
まじこれだけなのにできないアホが多すぎる
>>19
糖質切るとエンゲル係数あがるやん
そりゃあ金持ってればいくらでもタンパク質食べられるけどさ
コスパの良い食料ってなんや
糖質切るとエンゲル係数あがるやん
そりゃあ金持ってればいくらでもタンパク質食べられるけどさ
コスパの良い食料ってなんや
>>25
鶏胸肉のひき肉はダメ?
鶏胸肉のひき肉はダメ?
>>25
かまぼことかええって聞くけど
かまぼことかええって聞くけど
>>25
プロテイン
プロテイン
>>35
プロテインはあるけど、それだけ飲んでたら食物繊維とか足りなくない?
プロテインはあるけど、それだけ飲んでたら食物繊維とか足りなくない?
>>39
キャベツ食えや
キャベツ食えや
>>41
味なしキャベツ食べるのは辛いやん
味なしキャベツ食べるのは辛いやん
>>46
いやほのかに甘味あって美味いやろ
いやほのかに甘味あって美味いやろ
ラガーマンのウイングみたいな体になりたいわ
ガチのマジでワイが知ってる人は毎日どんぶりいっぱいブロッコリー食ってたらしいであとプロテイン
>>21
ブロッコリーってマヨネーズかけちゃダメなんでしょ?
何かけて食べるの?
ブロッコリーってマヨネーズかけちゃダメなんでしょ?
何かけて食べるの?
>>28
なんもかけないでいうてたで
塩茹でちゃうかな
格闘家みたいな体してた
なんもかけないでいうてたで
塩茹でちゃうかな
格闘家みたいな体してた
ここで聞くよりYouTube見た方がええで
情報の宝庫や
情報の宝庫や
>>30
どの動画も長くて見る気がしないわ
どの動画も長くて見る気がしないわ
減量で糖質取らないは草
別に大会出るわけじゃねんだから、ずっと増量期でええやん
>>43
6パックしたほうがワイのタイプの雄にモテる
6パックしたほうがワイのタイプの雄にモテる
なんか初心者っぽいな
ビルダーブログ「1日700kcal減らしてたんで10日で1kg減りました」
ワイ「ならんぞ?」
ワイ「ならんぞ?」
>>51
維持カロリーを高く見積もりすぎててきっちり計算通り落とせてないんやろ
1日700じゃ4900kcalだから週1kgは落ちないけどな
維持カロリーを高く見積もりすぎててきっちり計算通り落とせてないんやろ
1日700じゃ4900kcalだから週1kgは落ちないけどな
低糖質低脂質で筋トレしてればいい
低糖質低脂質の時点でカロリーの心配はいらなくなるから
低糖質低脂質の時点でカロリーの心配はいらなくなるから
>>55
低糖質、低脂質の食品って何なんや
納豆とか良いと思って食べてたら脂質結構あるし
牛乳とかも脂質結構あるやん
白飯とか抜いていれば納豆とか牛乳や卵食べてて良いの?
絶対脂質取りすぎてると思うんやけど
低糖質、低脂質の食品って何なんや
納豆とか良いと思って食べてたら脂質結構あるし
牛乳とかも脂質結構あるやん
白飯とか抜いていれば納豆とか牛乳や卵食べてて良いの?
絶対脂質取りすぎてると思うんやけど
スレ立ててもう10分たつけどその時間でyoutube見た方がいい情報得られたな
時間無駄にしてるわ
時間無駄にしてるわ
>>56
その良いユーチューバーに出会う確率はもっと低い
その良いユーチューバーに出会う確率はもっと低い
納豆
豆腐
卵
鶏肉
こんにゃく
オートミール
これだけローテーションしてたら余裕
豆腐
卵
鶏肉
こんにゃく
オートミール
これだけローテーションしてたら余裕
引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1580214611/




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