アンテナサイト
マジで「デザートが欲しい→脂質不足」「濃い味が食べたい→亜鉛不足」「すぐお腹がへる→たんぱく質不足」「甘い物が欲しい→炭水化物不足」「チョコレートを食べたい→マグネシウム不足」そわそわして何かを食べたい時は栄養不足。ダイエットで暴飲暴食する前にガチで食べて欲しい食材は↓
— ひろ｜習慣改善ダイエット(@hiroo_seitai) April 11, 2025
①脂質不足の方へ
— ひろ｜習慣改善ダイエット (@hiroo_seitai) April 10, 2025
「免疫が低下」「肌あれ」「髪のパサつき」「月経異常」「疲れやすい」
→オメガ3等の良質な脂をとる。いわし、さんま、サバなどの青魚、ナッツ類、オリーブオイルなど
②亜鉛不足の方へ
— ひろ｜習慣改善ダイエット (@hiroo_seitai) April 10, 2025
「風邪をひきやすい」「味覚障害」「皮ふ症状」「脱毛」「爪が割れる」
→牡蠣、豚レバー、切り干し大根、きな粉、そば、全卵など
③たんぱく質不足の方へ
— ひろ｜習慣改善ダイエット (@hiroo_seitai) April 10, 2025
「筋力低下」「疲れやすい」「基礎代謝の低下」「浮腫みやすい」「肌のはりが少ない」
→大豆類、卵、魚介類、肉類(鳥・牛・豚)など
④炭水化物不足の方へ
— ひろ｜習慣改善ダイエット (@hiroo_seitai) April 10, 2025
「甘い物欲が強い」「頭がボーっとする」「食欲が不安定」「筋肉が減少」
→白米、玄米、全粒粉、いも類、蕎麦、など
⑤マグネシウム不足の方へ
— ひろ｜習慣改善ダイエット (@hiroo_seitai) April 10, 2025
「不安感」「頭痛」「気分の落ち込み」「筋肉のけいれん」
→にがり、あおのり、わかめ、昆布、ピュアココアなど
お腹が空いた時はタンパク質！意識してます！ 近づいてくる人はスタンド持ち！気をつけてます！
— イタベア｜シゴデキのノウハウ(@ita_bear_city) April 11, 2025
ハチワレちゃんの作ったカチョエペペですね
— いくみ(@193fp) April 11, 2025
亜鉛不足です。。。牡蠣食べねば…！！
— さりー｜漫画・イラスト(@Sary_housewife) April 11, 2025
最近脂質不足なのかも
— けんたろ| ことば図解(@kenlife202010) April 11, 2025
幸い今は何か欲しい！と思うことはなくなってきましたねありがたいです。
— こーじ | パワハラ克服仕事術(@kouji_gokigen) April 11, 2025
身体に良いものをしっかり選んでいただきます
— しおり｜髪のかかりつけ医(@shioriken_shige) April 11, 2025
ひろさん たまにタンパク質取れてない時あるのでバランスよくとっていきたいと思います
— ヤマクマ(@yamakuma_shisan) April 11, 2025
たまにアイス食べたいはありますね
— よしー@物販×自動化でフリーランスになった人(@yoshi_buppan) April 11, 2025
たまに無性に甘いモノが食べたくなります
— ねこみち｜毎日図解でお金を学ぶ(@Tomojidien) April 11, 2025
ひろさん、食べたい物で健康状態ががわかるんですね！ ココアにもマグネシウムが多いのですね！とても勉強になります
— マダムハニー／世界をお得に駆けめぐる(@awatabi2) April 11, 2025
たまにアイス食べたい衝動でます
— いわたろう/習慣のスペシャリスト(@iwatarou0527) April 11, 2025
ひろさん 確かに、身体が栄養不足の時にそういう欲求が出ることがありますね
— ゆう@投資で安心をつくる先生(@yousan_inv) April 11, 2025
ひろさん おながが空いてもガマンしています77kgの壁が分厚いです_:(´ཀ`」 ∠):
— まひろ(@mahiro183672) April 11, 2025
が飲みたい→何が足りてないんでしょう
— たーし(@tashi2616) April 11, 2025
甘いものが欲しい、これまさに炭水化物抜きしてた時の症状ですw 甘いもの爆食いしてましたw
— ゆーじ｜知識で痩せるダイエット(@yuji_diet5) April 11, 2025
満遍なく500倍くらい摂ってるかもです(˙ཫ˙)
— さや(@saya_official12) April 11, 2025
タンパク質不足なんだと思います
— よっしー｜40代からの幸福論(@yoshiminpower) April 11, 2025
亜鉛不足なので食べます
— マス(@mas_steps) April 11, 2025
ひろさん 無性に食べたくなるのは体からの栄養不足サインなんですよね！
— よーこ@へなちょこ陰キャの人生激変ダイエット(@y_goyururi_diet) April 11, 2025
不足次第で対処必要ですよね
— たいせい@ニキビ肌対策マスター(@taisei_hada) April 11, 2025
自分の症状にあった栄養素の摂取が大切ですね！
— シュウ|時間を巻き戻す男 | 40代からの若返り(@muranomsyk76386) April 11, 2025
こういうのって前から何回もいろんな人が言ってるけど、結局自分が食べたいと思ったものを食べないと脳が満足しないんだよね。栄養素的にはそうなのかも知れないけど。
— flawaeqirkl(@flawaeqirkl) April 12, 2025
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
