【朗報】デブ僕が20kg痩せた方法ｗｗｗｗｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:11:31.362 ID:YkKtFipc0

朝ごはんにオートミール
昼ごはんをタンパク質弁当にする
夜ごはんをタンパク質にする
コンビニに入らない
スーパーの惣菜コーナーに近付かない
なんとなくお菓子を食べない
筋トレ

182 110 32
↓
182 89 17

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まとめサイト速報＋

---

2: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:12:30.264 ID:o9K2YRdC0

17歳でその体型はすごい

3: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:12:44.285 ID:C0tXoO600

期間は？？？

4: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:13:37.802 ID:YkKtFipc0

>>3
1年

6: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:14:13.642 ID:C0tXoO600

>>4
偉い👏👏👏

9: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:14:37.242 ID:YkKtFipc0

>>6
えへへ

5: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:13:46.294 ID:ZTwxUfZA0

若返りすげえ

8: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:14:27.600 ID:YkKtFipc0

>>5
だろ？
お前もやってみ

10: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:15:08.774 ID:theHC7860

運動も週６でしてるのに
何故俺は小太りなの？？？

15: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:15:41.307 ID:YkKtFipc0

>>10
飯食ってるから

26: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:19:27.025 ID:theHC7860

>>15
朝　プロテイン
昼　100円ローソンのお蕎麦＋カツオのお刺身４キレ
夜　プロテイン
夜　カツオのお刺身４キレ＋お稲荷さん４つ＋いわしの缶詰
間食　0カロリーゼリー＋おせんべい２枚

これで太る…俺の体バグって無い？

30: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:21:15.005 ID:YkKtFipc0

>>26
運動してる割に糖質が少ない気がする
常にカタボリック起こしてるのかも

34: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:21:54.169 ID:o9IHpPCq0

>>26
偏り方えぐいな
なんの目的でそのメニューにしたのか

44: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:24:02.805 ID:theHC7860

>>34
これは太る？
もっと減らさないとだめ？

59: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:31:42.673 ID:vwXblgnO0

>>44
プロテインの量はどのくらい？

62: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:33:28.465 ID:theHC7860

>>59
運動する日は３杯！
しない日は２杯
くらい‥

66: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:35:54.490 ID:vwXblgnO0

>>62
１日で摂取するタンパク質量を
体重１㌔当たり１ｇに抑えるとかどう？

69: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:40:05.544 ID:o9IHpPCq0

>>44
太り続けてるのか？
太りはしないけど痩せもしないという感じじゃないか？

ビタミンA,B1,Eを摂った方がいいんじゃないか？

70: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:41:43.107 ID:theHC7860

>>69
チョットづつ太り続けてる！
お腹とお尻は無限の膨張

11: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:15:19.886 ID:jJvu81G4a

18なんだけど昼野菜しか食ってないんだけどやめた方がいい？？

172/76kg

16: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:16:28.587 ID:YkKtFipc0

>>11
筋肉つけたいならやめた方がいい
現状維持でいいなら好きにすればいいよ

13: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:15:37.286 ID:8ivUhwUE0

年齢は182のまま据え置きじゃん…若返りとは

17: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:17:02.125 ID:YkKtFipc0

>>13
くどいからもう終わりな

14: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:15:37.326 ID:kqbLcexd0

まぁ一般人の食事してれば落ちるわな
空腹はほぼ錯覚なんだよ結局

19: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:17:19.496 ID:YkKtFipc0

>>14
なにそれ
空腹は空腹だよ

18: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:17:13.438 ID:lDiX2CUO0

痩せるのは簡単だぞ
それを一生維持するんだ

24: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:18:08.387 ID:YkKtFipc0

>>18
頭使って飯食えば楽よ

36: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:22:45.472 ID:lDiX2CUO0

>>24
ダイエットって言うのは成果が出てる内は楽しいんだよ
停滞期の抜け方とその生活をず～と維持することが1番辛くて大体の人が失敗する
痩せた成果を喜んでる次元ではまだダイエットの真の苦痛を理解してない

41: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:23:15.672 ID:YkKtFipc0

>>36
神から目線助かる

53: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:27:59.564 ID:lDiX2CUO0

>>41
まずは停滞期を如何に抜けるか
コレをきちんと調べた方がいい

60: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:32:42.428 ID:YkKtFipc0

>>53
1年ダイエットしてきたから大丈夫

20: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:17:22.087 ID:8ivUhwUE0

タンパク質弁当って具体的にはなんなの？
おっさん痩せたいからそこ気になる

25: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:19:16.543 ID:YkKtFipc0

>>20
タンパク質と糖質多めにして脂質はなるべく入れない弁当を作ってる
簡単に言えば鶏胸肉と白飯

27: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:20:13.389 ID:o9IHpPCq0

>>25
これ筋トレしてる奴ならいいがしてない奴は辞めた方がいい

32: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:21:33.171 ID:YkKtFipc0

>>27
なんで？

22: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:17:39.722 ID:iNYeXtkR0

偉い
すごい
誇っていい

50: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:27:12.494 ID:NAgRRMbda

>>22
偉いのはずーっと体型維持して太らないようにしてる奴だろ

28: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:20:22.020 ID:Sh1JUiK3r

寒いなら着ろ
暑いのはどうしようもないねん

29: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:20:53.118 ID:kqbLcexd0

炭水化物ばっかりじゃねぇか
夜なんか食うな

33: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:21:39.241 ID:xs1RUDaJr

男性って筋肉質だからなのかデブ！ってあまり見たことないんだよな
女性の方が規格外デブ多い気がする

37: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:22:52.336 ID:YkKtFipc0

>>33
脱ぐと腹出てる女多いよな
皆体型隠す訳だ

35: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:22:03.911 ID:AKPyE112r

デブだけどイケメンな俺もいるしな

42: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:23:16.577 ID:jJvu81G4a

>>1
オートミール食ってるんだけどどうにも飽きてしまうからバリエーションと
弁当の内容と夜ご飯の内容詳しく教えて欲しい

あと筋トレはタバタ式でバーピーやってるんだけど体重落ちなくなってきたからおすすめのあったら教えて欲しい

55: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:28:52.287 ID:Rwofhv2q0

>>42
俺はオートミールはインスタントの味噌汁やワカメスープと混ぜるのが多い
シチューやカレーと合わせることもあるし、スープ系なら結構何でもいけるからあんまり食い方に困ったことない

56: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:30:16.737 ID:YkKtFipc0

>>42
オートミール飽きたら白米食えばいいよ
基本的にはオーバーナイトオーツ食ってる
甘いの嫌な時は米化させたオートミールに卵とサバ缶入れてる

弁当はミールプレップで調べてくれ

体重落ちなくなったのは運動の内容のせいではないと思う
体重落ちて代謝も落ちたせいで消費カロリーの収支が痩せ傾向にならなくなったのかも
自分が食ってるもののカロリーとか把握してる？

68: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:39:43.704 ID:jJvu81G4a

>>56
確かに最近汗かきにくくなってたかも
言い訳でしかないんだけど勉強のストレス発散で最近お菓子食うようになってカロリーとか気にしてなかったわ、
学校帰ってきて死ぬほどお腹すいてるんだけどなんかいい作戦ある？

74: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:45:35.699 ID:YkKtFipc0

>>68
和菓子とかちょっと食えばいいと思う
よく噛んで食べて物足りなくても少し我慢すれば空腹感は薄れてくる
基本的には脂質を少なくすれば太りにくい

同じ運動が習慣化すると体は刺激に慣れてくるから
ダンベル持ってやったりボール使ったバーピーとか混ぜるといいと思う

79: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:51:35.932 ID:jJvu81G4a

>>74
あー和菓子いいかも
あんこ吸いながらチャリ乗ってる高校生いたら声掛けてな
明日ダンベル買ってくるわ

色々教えてくれてありがとう🙏
返信頑張ってください

81: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:55:29.280 ID:YkKtFipc0

>>79
頑張ってな

52: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:27:20.343 ID:CzR3EHZ0r

食事が作業みたくなるのはわかる
週末は普通に飲みにいったりしてるから続いてるかなぁ

57: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:31:36.099 ID:YkKtFipc0

>>52
メンタルケアは何より大事
俺も週1で好きなもの食う

64: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:33:58.332 ID:kWoYoxie0

100kg超えてる人って特別なことしないで
普通の人と同じだけ食って、普通の人と同じだけ動いてれば
それだけ90kg以下まで楽に落ちそうな気がするんだが

100kg超えられるのって才能だと思うよ
普通にしてたら普通の人は100kg突破できないもんな

>>1はまず182cmと躯体がひとつの才能だよな
172cmだったら110kgまで増やすの大変だもんな
それ以外にも太れる才能が色々あったんだろう

65: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:35:06.386 ID:YkKtFipc0

>>64
才能とか言われても顔面殴りたくなるだけだから言わない方がいいよ

72: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:42:08.332 ID:EI2svNeW0

体重110とかあってなんも病気にならんの？

77: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:46:19.900 ID:YkKtFipc0

>>72
脂肪肝の疑いって言われた
もう治ったぽいけど

78: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 00:47:41.365 ID:YkKtFipc0

あと水はめっちゃ飲んでる
最近は汗びしょびしょだから毎日4Lは飲んでる

84: 名無しダイエット 2021/08/26(木) 01:27:25.239 ID:kT3QCLPE0

すごいやん

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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1629904291/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

オートミールは電子レンジ調理でねっちょり潰れた麦飯になる
においは炊いた麦飯ほど強くないので耐えれる人も多い
食感はもちッとするが米ほどではなく種類、精麦されていないので水分量によっては固いこともある
なので、濃い味の総菜や調味料で食べるのがおススメ

オートミールご飯(麦飯)の何がいいかって、腹持ちが良いんですよ
腹持ちが良いので、小腹が空くタイミングが食事前とかになるので気づいたら夜食、間食の回数も減ってます
あと、食物繊維のおかげか快便ぶりぶり丸になります

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

痩せようって本気で思わなきゃ無理

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

オートミールはふやかしてから食べるもんなんだろうけどマズくてなぁ。
俺はロールドタイプのオートミールをお茶漬けにしてふやけきる前に食べゆ。永谷園様様やでぇ
簡単だしな。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

口がさびしい時に、ゼロカロリーの食べ物に頼りたくなるのはダイエット初期のあるある
たくさん食べる習慣を引きずっているのが理由で、ふとした時に切れ食いしやすい
慣れてくれば、量が少なくても満腹感が得られるような体になってくる（よく噛むこと）

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

晩飯を炭水化物抜きのタンパク質中心にした時は
一年で10キロ落ちたな、寝る前の糖はマジで太る
おそらく本スレ26は夜と朝の内容を入れ替えたら痩せるな