アンテナサイト
自重だけで一回り以上身体デカくできる？
追い込む精神力があれば
>>2
頑張るつもりやで
頑張るつもりやで
ダンベル
ベンチ
バーベル
バー
やっぱこれらは要る？
ベンチ
バーベル
バー
やっぱこれらは要る？
体幹トレは意味あるんか？
>>11
体格トレとか自重トレは筋肉を付けるよりも筋肉を使えるようにする意味合いの方が大きいと思う
体格トレとか自重トレは筋肉を付けるよりも筋肉を使えるようにする意味合いの方が大きいと思う
>>12
そうなのか
見た目の変化にはあまり寄与しない感じ？
そうなのか
見た目の変化にはあまり寄与しない感じ？
筋トレってダイエットになる？
>>19
体大きくするなら食べることになるし痩せるわけやないんやない？
減量目当てやといても筋トレはすべきらしいけど
体大きくするなら食べることになるし痩せるわけやないんやない？
減量目当てやといても筋トレはすべきらしいけど
筋肉を肥大化させたいなら器具つかえ
一般れべるで鍛えたいなら腹筋ローラーで十分
一般れべるで鍛えたいなら腹筋ローラーで十分
>>24
はっきり大きくしたいわ
はっきり大きくしたいわ
筋トレはダイエットにならないわよ
腕と腹筋鍛えても有酸素運動しないと腹が出てさらに腕がぶっとい悲惨な体型になる
ソースワイ
腕と腹筋鍛えても有酸素運動しないと腹が出てさらに腕がぶっとい悲惨な体型になる
ソースワイ
>>27
お腹凹ますには有酸素運動か食事制限するしか無い？
お腹凹ますには有酸素運動か食事制限するしか無い？
プロテインってただのタンパク質の塊やぞ
食事で摂ってれば過度に取る昼用はない
食事で摂ってれば過度に取る昼用はない
>>28
その食事で取るってのが結構たいへんなんやないの？
その食事で取るってのが結構たいへんなんやないの？
>>35
せやで
俺が言いたいのはプロテインはあくまで不足を補うことが目的だから無計画に摂取量を増やしても意味ないよってこと
タンパク質の必要摂取量は一般的に体重相当のグラム数と言われている
体重60kgなら一般人で1日60g、これは食事だけで充分摂取できる量
筋トレ勢だと倍の120g摂ることが推奨だから
食事だけだとなかなか追いつかない=プロテインが必要ってこと
せやで
俺が言いたいのはプロテインはあくまで不足を補うことが目的だから無計画に摂取量を増やしても意味ないよってこと
タンパク質の必要摂取量は一般的に体重相当のグラム数と言われている
体重60kgなら一般人で1日60g、これは食事だけで充分摂取できる量
筋トレ勢だと倍の120g摂ることが推奨だから
食事だけだとなかなか追いつかない=プロテインが必要ってこと
>>41
鶏肉だけやとキツイやろ？
鶏肉だけやとキツイやろ？
>>42
鶏肉に限らず食事だけで毎日継続するのは大変だから足りない分をプロテインで補うってこと
鶏肉に限らず食事だけで毎日継続するのは大変だから足りない分をプロテインで補うってこと
>>43
わかったで
わかったで
>>47
可変式のベンチと可変式30kgダンベル×2で3万円くらいか結構するけどプロテインに比べたら安い通しや
可変式のベンチと可変式30kgダンベル×2で3万円くらいか結構するけどプロテインに比べたら安い通しや
>>57
バーベルはいらんの？
バーベルはいらんの？
>>62
一人でやると危ないからむしろやらん方がええよ
一人でやると危ないからむしろやらん方がええよ
>>64
確かに危ないな
確かに危ないな
>>62
バーベルは次の段階でもええよダンベルとベンチあれば大抵なんでもできる
バーベルがどんなときいるかというと主にスクワットとデッドリフトやけど60kgあれば素人のうちはなんとかなる
バーベルは次の段階でもええよダンベルとベンチあれば大抵なんでもできる
バーベルがどんなときいるかというと主にスクワットとデッドリフトやけど60kgあれば素人のうちはなんとかなる
>>70
胸板厚くするためにやるんとちゃうの？
胸板厚くするためにやるんとちゃうの？
>>74
体大きくみせたいならフィジーク選手みたいに肩回りだけ徹底的に鍛えた方がええな
変に食事制限もせんでトレーニングすると長州力みたいなガタイになるぞ
体大きくみせたいならフィジーク選手みたいに肩回りだけ徹底的に鍛えた方がええな
変に食事制限もせんでトレーニングすると長州力みたいなガタイになるぞ
>>78
フィジークの選手いいね
あれをもう少し小さくした感じが理想かも
肩鍛えるならバー必須？
フィジークの選手いいね
あれをもう少し小さくした感じが理想かも
肩鍛えるならバー必須？
>>86
バーは背中や
肩は主にダンベル
バーは背中や
肩は主にダンベル
>>93
あぁそうかｗ
あぁそうかｗ
>>96
社会の重圧に負けた離職ニートやからね
自分鍛えなあかんねん
社会の重圧に負けた離職ニートやからね
自分鍛えなあかんねん
>>97
筋トレで強くなれそう？
筋トレで強くなれそう？
>>100
自分に自信はついたで
周りの目も気にならんくなったわ
継続力も確実についてる
英語の勉強とブログを3ヶ月くらい毎日続けてるわ
自分に自信はついたで
周りの目も気にならんくなったわ
継続力も確実についてる
英語の勉強とブログを3ヶ月くらい毎日続けてるわ
ザバス高いだけだからやめとき
マイプロはコスパ高いけど直近では安全面で不安だからやめとき
ワイは今のとこマイプロ使い続けるかゴールドスタンダードかな
マイプロはコスパ高いけど直近では安全面で不安だからやめとき
ワイは今のとこマイプロ使い続けるかゴールドスタンダードかな
>>32
安いほうがええけど安全なんが一番やな
安いほうがええけど安全なんが一番やな
>>37
ワイのダイエット前と同じ感じやな？メタボみたいに腹でてるやろ？
それならまずは2日に1回30分のランニング（1キロ7分ペース）は外さん方がええで
それに加えての筋トレ30分程度や
ワイのダイエット前と同じ感じやな？メタボみたいに腹でてるやろ？
それならまずは2日に1回30分のランニング（1キロ7分ペース）は外さん方がええで
それに加えての筋トレ30分程度や
>>60
腹出てるわ
あごの肉も酷い
自転車漕ぐつもりやで
腹出てるわ
あごの肉も酷い
自転車漕ぐつもりやで
>>65
有酸素は自転車よりランニングのがええで
自転車って効率はええけど結局足しか使わんから
有酸素は自転車よりランニングのがええで
自転車って効率はええけど結局足しか使わんから
>>67
もう買ってしまったから使うしか無い
もう買ってしまったから使うしか無い
イッチちなみに今、身長／体重いくつなん？
>>36
171/75
くらい
171/75
くらい
公園の鉄棒でいいっしょ
ダンベル、ベンチ、チンニングスタンドあった方がええで
>>44
結構するよな・・・
結構するよな・・・
BCAAとかEAAとか高過ぎるんよ
ワイはホエイプロテインしか飲んでないわ
ワイはホエイプロテインしか飲んでないわ
>>53
ワイも高いと思ってたが、飲む量がプロテインの半分以下とかやし
実質安いぞ
正確にはプロテインとEAA両方とったほうがええが
ワイも高いと思ってたが、飲む量がプロテインの半分以下とかやし
実質安いぞ
正確にはプロテインとEAA両方とったほうがええが
食パン1枚+スキッピー+バナナ1本ってどう？
炭水化物取りすぎ？
炭水化物取りすぎ？
>>58
おやつかな？
おやつかな？
>>61
1食やで
1食やで
>>58
栄養の知識なしに食事制限しても辛いだけで効果でないで
最悪免疫下がって冬になってコロナになる可能性とかも出てくる
栄養の知識なしに食事制限しても辛いだけで効果でないで
最悪免疫下がって冬になってコロナになる可能性とかも出てくる
>>71
栄養の知識なしに言うけど、
そもそもアホみたいに食ってたから太ってるわけやから
まずは単純に食う量を減らすことから始めなアカンのよ
筋トレ勢とは分けて考えなアカン、もちろん過度な炭水化物抜きとかは止めるべきやけど
栄養の知識なしに言うけど、
そもそもアホみたいに食ってたから太ってるわけやから
まずは単純に食う量を減らすことから始めなアカンのよ
筋トレ勢とは分けて考えなアカン、もちろん過度な炭水化物抜きとかは止めるべきやけど
>>76
暴飲暴食の成れの果てが今やからなｗ
暴飲暴食の成れの果てが今やからなｗ
>>71
既にやっとるんやけど辛くはない
ちなみにさっきのを3回食べて残り1回はきのこ入り玄米カレーを食べる
既にやっとるんやけど辛くはない
ちなみにさっきのを3回食べて残り1回はきのこ入り玄米カレーを食べる
>>77
栄養管理アプリとかもあるしそれで計算したらええで
身長体重年齢、目標体重入力したら取るべき栄養教えてくれる
栄養管理アプリとかもあるしそれで計算したらええで
身長体重年齢、目標体重入力したら取るべき栄養教えてくれる
>>87
使ってみるよ
使ってみるよ
ちな俺は168cm80kgから60kgまでダイエットして体重維持してるけど
脂肪を落とすのが目的ならとにかく超距離長時間走れる体を作るほうが圧倒的に効率ええで
脂肪を落とすのが目的ならとにかく超距離長時間走れる体を作るほうが圧倒的に効率ええで
>>68
脂肪は落としたいけど痩せるより体を大きくするのが目的やな
脂肪は落としたいけど痩せるより体を大きくするのが目的やな
筋トレのモチベーション維持する方法はないんか
>>108
格闘アクション映画観る
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>>108
女性に筋肉見てもらったら一発
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>>118
まあモテたいってのがいちばん健全かもな
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600993099/
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