【ダイエット】お腹の脂肪を落とす方法は？

1: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:37:21.96 ID:c/9fzBXFd

こいつしぶといんやが

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まとめサイト速報＋

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4: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:38:09.76 ID:V/tgqJeKd

そりゃ腹筋でしょ

5: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:38:45.13 ID:c/9fzBXFd

>>4
腹筋ローラー毎日やってるで

6: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:39:01.05 ID:lY8fOFIv0

かわいい
見せてや

8: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:39:47.37 ID:c/9fzBXFd

>>6
恥ずかしい😳

7: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:39:16.68 ID:H3RY8qPXd

腹筋はよくない
逆に腹出る

10: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:40:42.70 ID:c/9fzBXFd

>>7
そうなん？
じゃあどうすればええんや

15: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:41:33.14 ID:H3RY8qPXd

>>10
スクワットや

9: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:40:26.86 ID:VQmP5T7P0

お腹だるんだるんなんだが、何トレすれば良い？

何処から引き締めたら良いのかが分からん
腰の力が弱い

19: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:42:38.90 ID:c/9fzBXFd

>>9
ワイはリングフィットである程度絞れた

11: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:40:52.64 ID:ZKDf/vkP0

スクワット毎日30×3やれば面白いくらい落ちる

12: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:41:04.10 ID:VQmP5T7P0

頼む

何から始めたら良いのかが知りたいだけや

16: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:41:51.48 ID:t/TN67pOa

>>12
筋トレよりダイエットしろ

22: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:43:11.46 ID:VQmP5T7P0

>>16
腰の力鍛えるには、外ウォーキング以外に何のトレメニューなんや？

28: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:45:20.37 ID:t/TN67pOa

>>22
だからトレーニングよりダイエットしろって
どうしてもしたいならプランクしとけ

13: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:41:09.91 ID:CvaJn8t+a

まずは消費カロリー＞摂取カロリーを心がけんと

14: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:41:30.92 ID:DG0lfLzr0

最初に出てきて最後に引っ込むのがお腹の脂肪や

21: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:42:56.94 ID:kQjRqW420

HIITや

23: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:43:11.60 ID:QqFGVgWTd

あの筋トレはあかんこの筋トレはあかんって惑わされんと、自分の出来そうな筋トレ調べて実践してみ
あと外歩いたり食べすぎたりせんだら落ちてくるで

24: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:43:36.44 ID:H3RY8qPXd

腹筋なんてやるだけ無駄や
時間の無駄や
スクワットしろ

25: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:44:17.18 ID:VQmP5T7P0

>>24
スクワットはダイエット効果ある？

27: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:44:58.35 ID:H3RY8qPXd

>>25
太腿が一番でかい筋肉なんや
せやから鍛えるんや

26: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:44:18.49 ID:c/9fzBXFd

スクワットは積極的にやってるで
じゃあ摂取カロリー減らしてみるわ

32: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:47:30.40 ID:t/TN67pOa

>>26
単に摂取カロリー減らすだけだと失敗しやすい
基本的には高たんぱく質低脂質を心がけて
余裕があれば糖質もGI値が低いものを積極的に取り入れた方がいい

34: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:48:11.98 ID:c/9fzBXFd

>>32
サンガツ
やっぱりなんJって便利だわ

30: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:47:01.65 ID:i+eHgwcP0

ガチで言うと30超えたら無理
よほど摂生してトレーニングしないと

35: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:48:53.06 ID:v+W7Ksyb0

スクワットで正解だがただのそれじゃ駄目だ
ワイドがいい
ワイドスクワットこそ至高

40: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:53:12.48 ID:BaII1mcH0

リングフィットのバンザイスクワットだけめっちゃ腰痛くなる
身体硬いせいなんだろうけど

42: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:53:18.92 ID:AWqGh0Xj0

基礎代謝以上に燃焼できるものなんてないんだよ
頑張ってマラソンしても精々300kcalの消費
基礎代謝は体格悪いやつでも1500kcalの消費やぞ
食事コントロール以外に痩せる道なんてない

47: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:54:55.98 ID:t/TN67pOa

>>42
結局これや
ダイエットのために運動して消費カロリー増やすのが悪いことではないけど果たしてそれを継続できるのかって話
それなら栄養価を計算しつつ摂取カロリーをコントロールする方が確実に楽

55: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:58:47.58 ID:JvL2H19H0

>>42
マラソンして300kcalは草

60: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 03:01:23.47 ID:AWqGh0Xj0

>>55
1時間走ればそんなもんやろ
多分8kmも走れんぞ

45: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:54:33.63 ID:AWqGh0Xj0

筋トレが意味あるのは筋肉量増やせば基礎代謝があがるから
有酸素運動なんて健康にはいいかもしれんがダイエットにはマジで意味ない

51: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:57:19.89 ID:t/TN67pOa

>>45
素人レベルの筋トレで基礎代謝はそんなに変わらない
勿論筋トレは健康維持のためには良いことだけど基礎代謝上昇という副次的な効果には期待するべきではない

59: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 03:00:26.41 ID:AWqGh0Xj0

>>51
例えば1500kcalが1600kcalになれば一週間で700cal消費になる
生きてるだけで年5kg痩せる計算になる

62: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 03:05:02.98 ID:t/TN67pOa

>>59
筋肉1kgの消費カロリーは13kcalやぞ？
基礎代謝50kcal増やすにも筋肉だけで4kg近く増やさなアカンのやぞ？
はっきり言って現実的やないわ
君の言ってることは机上の空論やで

81: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 03:20:11.43 ID:AWqGh0Xj0

>>62
それあくまで「筋肉1kgの消費カロリー」だからな
筋肉量増えれば体重も増えるしトータルで基礎代謝あがる

82: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 03:20:32.81 ID:AWqGh0Xj0

>>62
ちなソースな
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/center/q_ener3.html

48: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:55:08.32 ID:V3jbUQEe0

体のどこに脂肪がつきやすいか人によって違うからな
腹はまだマシで痩せてるのに顔がブクブクの奴が一番悲惨や

58: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:59:55.82 ID:fXVG1h+za

>>48
ワイは脚が一番太いわ

53: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 02:57:26.46 ID:jDTHkhHo0

局所ダイエットなんて無いと思え

61: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 03:03:51.67 ID:OKOq44YC0

リングフィットアドベンチャーってもう普通に買えるのか？

65: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 03:06:47.10 ID:iBI43tssa

>>61
時間に余裕があるなら火曜日の朝Amazonに張りついておけば定価で買える

72: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 03:11:22.55 ID:OKOq44YC0

>>65
そうなんか
年末年始はいつも食いまくって太るから正月明けにでもチャレンジしてみるわサンガツ

66: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 03:07:17.33 ID:RquDjSBMH

体重減れば基礎代謝下がるから痩せにくくなるぞ
ちょっとの筋トレと毎日5km歩け
ワイはそれで3ヶ月で5%下げた

70: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 03:10:11.69 ID:xIFGHPBQ0

基礎代謝が増えたらそのぶん腹が減りやすくなるから結局は食欲との戦いやで

73: 名無しダイエット 2020/11/27(金) 03:11:43.61 ID:D82x1PcAM

筋トレ有酸素食事制限意味ないとか言って切り捨てずに全部程々にやりゃいい

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1606412241/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

日本軍方式のモモ上げ行進
あれを大げさにやるんや
膝を胸まで持ち上げて歩け
人目が気になって恥ずかしいなら部屋でだらだらしとけ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

俺は腹はすぐ落ちるけど尻が落ちんわ
まあ人それぞれ