【朗報】筋トレ詳しい人ちょっと来てｗｗｗ

1: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:51:18.740 ID:ZTrozUnKd

三頭鍛えたいんだけどライイングトライセプスエクステンションとナローベンチプレスはどっち先にやればいいん？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:52:51.966 ID:M/22D2zA0

ナローはどれくらいの重量扱うの
80くらい？

6: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:55:09.478 ID:ZTrozUnKd

どっちやねーん

>>2
今日始めてやったけど40でちょっと軽すぎだったから50くらいになると思う

4: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:53:08.657 ID:08IOEhTf0

ライイングエクステンションのほうがいいよ

5: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:54:38.520 ID:TluTqlzq0

一日の工程でどっちもやるってならナローベンチだけど

7: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:55:29.994 ID:M/22D2zA0

ナローベンチやるならスミスがいいかもなー

8: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:56:16.292 ID:M/22D2zA0

50とかなら意味ないからケーブルでいいなw

11: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:57:41.561 ID:+uOcdsEJa

>>8
ベンチプレスなんぼ？

18: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:02:06.950 ID:M/22D2zA0

>>11
RMでも90弱、100は行かない！

9: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:57:17.001 ID:QId+9hbH0

加重してディップスやりな

10: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:57:29.230 ID:ZTrozUnKd

意味ない？

14: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:59:15.838 ID:M/22D2zA0

>>10
無い。
単純に片25の負荷なら腕立てレベルだし、そこで分散しやすいナローは・・

12: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:58:31.974 ID:ZTrozUnKd

ディップスなんて怖くて一人じゃできない

13: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 18:58:57.214 ID:uF88ABCy0

三頭のためにその二種目取るのはちょっと変な気もするけど

15: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:00:38.948 ID:ZTrozUnKd

>>13
そうなん？
フレンチプレスとか？

24: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:06:02.558 ID:uF88ABCy0

>>15
一個でいい
あとはフレンチプレスでも良いしケーブルのプッシュダウンとかでいい

26: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:09:24.303 ID:ZTrozUnKd

>>24
ずっとライイングトライセプスエクステンションだけやってたから1種目増やしたかったんだよね
どっちか練習してみるか

31: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:14:56.113 ID:38qyAuAg0

>>26
それは災難だったね
がんばれーーー

32: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:16:54.404 ID:ZTrozUnKd

>>31
ありがとう

16: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:01:18.819 ID:38qyAuAg0

トライセプスエクステとプレスダウンやるのが良いよ

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19: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:02:53.879 ID:ZTrozUnKd

>>16
プレスダウンってケーブルの奴？

25: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:06:33.674 ID:38qyAuAg0

>>19
うん
ケーブル楽だよ(効かせるの)

26: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:09:24.303 ID:ZTrozUnKd

>>25
前見様見真似でケーブルマシン使ってたら見知らぬおじさんにフォーム怒られたから苦手意識あるんだよな…でも効くならやってみるか

27: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:09:38.341 ID:vFlfzGBNa

三頭筋鍛えるのに腕立てする時脇をくっ付けてやってたなぁ
広げると胸が鍛えられるからなるべく付けてやってた
30回3セットやれるぐらいの筋力はあったけど今はもう10回しかできねぇぜ！

28: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:11:07.411 ID:ZTrozUnKd

腕立てって胸のイメージだったけど三頭もやれるんだな

29: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:12:07.276 ID:vFlfzGBNa

やれるぜい
鍛える部位もそうだけど筋肉は使い方だからね

30: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:13:44.065 ID:0Whii2PB0

クロスサンダードラゴンが一番いい

32: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:16:54.404 ID:ZTrozUnKd

>>30
じゃあ俺はクロスフレイムドラゴンにする

33: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:19:30.545 ID:vFlfzGBNa

まあアウター鍛えずにインナー鍛えることにしたから怪我ないように負荷のかけ方と回数間違えないようにね
おっさんになって若い時の感覚でやってると怪我しまくってるわ

34: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:19:37.825 ID:JriWKxAM0

>>1
ベンチ
デカい筋肉を使うトレを先にやるのが基本

35: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:34:18.244 ID:tOGcyYXmM

上腕を鍛える前に前腕を鍛えた方がケガしないから、まずは前腕から鍛える
ケガするのは「関節」だから、手首を支えてるのは前提だから

37: 名無しダイエット 2025/04/20(日) 19:37:25.675 ID:8h2fJlqn0

プレス→エクステンション→ディップス→ケーブル→腕立て伏せ→全てに感謝

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1745142678/

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