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1: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:08:24.56 0
10回じゃダメだよな？



3: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:09:11.75 0
回数より重さ


4: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:10:19.83 0
バーベル無ければダンベル持ってやった方が良い


5: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:10:57.59 0
膝にくるぞ


6: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:11:50.90 0
健康維持なら10回でもやらないよりはマシ


7: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:12:53.54 0
普段やってないなら50回もやれば筋肉痛で歩くのキツくなるよ


8: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:14:13.97 0
ちゃんと正しいやり方を調べてやらないと腰や膝を痛める


11: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:15:26.11 0
一二の三四郎によるとスクワットだけしておけば無敵らしいよ


12: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:15:47.08 0
フォームが大切


14: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:17:11.32 0
持久系の競技者は1000回はやる
休み休みは当然で疲労のピークの時間の合算が成長に繋がる




18: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:20:41.41 0
もう無理ってところからプラス10回が一番効果がある


19: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:21:06.78 0
もう無理ってなったら倒れちゃうじゃん


21: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:22:25.18 0
20分もあれば1000回出来るだろ


32: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:53:58.55 0
>>21
それスクワットじゃなくてただの屈伸運動


22: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:23:06.74 0
膝壊すよ
１回３０秒かけてゆっくり１０回でいい


23: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:23:17.93 0
通勤中の電車とかでやれば時間の有効利用になるデ


28: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:26:49.02 0
>>1
10回でいいから毎日やれ
ちゃんと正しいフォーム覚えてからな




29: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:41:18.15 0
すでに変形性膝関節症で片方やっちゃってる場合は何すればいい？


30: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:50:17.56 0
>>29
それは医者に聞いた方がいいのでは


33: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:57:24.68 0
回数自慢するやつはただの阿呆
筋肉に正しいマトモな負荷がかかって無いから数こなせてるだけ


40: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 20:04:51.76 0
連続はせいぜい20回だな


47: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 20:17:29.69 0
最初の数回は意味がない、疲れてからが勝負、それがあなたの実力って森脇健児がいってたぞ


49: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 20:41:19.37 0
昔はスクワットやってたがランジに切り替えた。


51: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 20:52:27.46 0
スクワットじゃ可動部が広がらないからなぁ
腰を下げながら大股でゆっくり歩く方が効くんじゃねぇの


31: 名無しダイエット 2020/05/28(木) 19:53:54.05 0
30秒かけて一回やってみ
10回でもめっちゃキツイから
そういうスロートレーニングのほうがはるかに効果がある


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1590660504/

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