細マッチョを目指しているデブだが、何から始めたらいいんだ？

1: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:36:28.69 ID:EO+iQLRI0

身長 167 体重 65キロや

ちなエニタイムフィットネスに最近入会したから24時間ジムは使えるで

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:36:43.20 ID:EO+iQLRI0

教えてくれや

3: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:36:55.08 ID:EO+iQLRI0

頼むで

8: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:37:30.61 ID:bUiVsiLn0

お菓子食うな

11: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:37:49.10 ID:EO+iQLRI0

>>8
お菓子は食うのやめるわ

9: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:37:34.57 ID:EO+iQLRI0

教えてくれや

10: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:37:35.56 ID:YU8e59FM0

2時間くらい有酸素運動連続でやればええ

12: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:38:03.79 ID:EO+iQLRI0

>>10
1日2時間ってことか？

15: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:38:41.63 ID:EO+iQLRI0

頼みますンゴ

17: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:38:43.81 ID:6YWr/DWW0

ジムのスタッフに聞けよ

20: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:39:24.22 ID:EO+iQLRI0

>>17
エニタイムはジムの人いない時間多いんやわ

24: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:40:10.60 ID:1UFR7IRYa

>>20
昼間行けばスタッフいるやん

32: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:41:08.71 ID:EO+iQLRI0

>>24
昼間中々いけないんや

21: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:39:37.20 ID:1qjePc3qM

65とかガリガリやん
痩せすぎると早死にすんぞ

25: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:40:31.69 ID:EO+iQLRI0

>>21
ガリか？
48キロくらいになりたい

31: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:41:05.26 ID:T2DhZ8L60

>>25
もうそれ栄養失調やろ

40: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:42:28.39 ID:EO+iQLRI0

>>31
彼女が同じ167センチで体重が45とかなんや
同じ身長の彼女より20キロ太ってるとかデブやろ
男と女で違うんか？

53: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:44:56.62 ID:y67x7LjRa

>>40
当たり前やろ
筋肉量が全然違う

58: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:45:27.49 ID:EO+iQLRI0

>>53
そうなんか、、、

22: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:39:46.30 ID:47vvK43bM

低脂質高たんぱくの食事にして筋トレの後に有酸素運動

27: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:40:45.48 ID:EO+iQLRI0

>>22
あざますンゴ

23: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:40:02.94 ID:T2DhZ8L60

どこがデブやねん

30: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:40:56.62 ID:EO+iQLRI0

>>23
ま？デブじゃなくてええんか？

28: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:40:50.34 ID:mqaYYSnN0

食事やろな

34: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:41:23.94 ID:EO+iQLRI0

>>28
やっぱ食事か

35: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:41:25.37 ID:hJQLqfqo0

ワイとほぼ同じや
お菓子と焼鳥がやめられん

44: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:42:51.75 ID:EO+iQLRI0

>>35
わかる

38: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:42:07.15 ID:xwYok4Fx0

ジムにあるマシンを一通りやってれば全身鍛えられるやろ

52: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:44:48.45 ID:EO+iQLRI0

>>38
ま？

42: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:42:45.64 ID:k7T0hsMy0

筋肉皆無だったらこれでもそれなりのデブだぞ

54: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:45:05.59 ID:EO+iQLRI0

>>42
筋肉0や
顔に肉もついてゆ

43: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:42:49.21 ID:z99Fx0Jx0

リングフィットアドベンチャーがおすすめ

45: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:42:53.95 ID:xXSpvr2b0

細マッチョって人によってイメージ違いすぎるから参考画像とか用意しないとアカンで

51: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:44:36.43 ID:EO+iQLRI0

>>45
すまんな
こんな感じになりたい

57: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:45:25.77 ID:E3mTgLMV0

>>51
相当苦労しそう

72: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:47:30.81 ID:EO+iQLRI0

>>57
だよな、、

47: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:43:12.06 ID:jz+vBtba0

ワイが177の67で体脂肪19%やで
こいつは間違いなくデブや

60: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:45:44.04 ID:EO+iQLRI0

>>47
だよな

49: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:43:33.29 ID:dX9lCC620

朝は納豆とヨーグルト毎回食え
間食すんな
これだけで痩せる

63: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:46:08.73 ID:EO+iQLRI0

>>49
納豆はよさそうだけどヨーグルトええんか？

55: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:45:08.27 ID:o5nM3/JQ0

ワイもやけどガリ体型に肉がついてて人前で脱ぐのが恥ずかしいんやろ？

70: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:47:02.41 ID:EO+iQLRI0

>>55
これ

61: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:45:50.19 ID:RmDSONs50

ワイデブ、筋トレしてガッチリ系のデブへ

76: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:47:58.34 ID:EO+iQLRI0

>>61
それは嫌やなあ

62: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:45:57.22 ID:4yqNorIU0

年齢にもよる
20代ならすぐ落ちるけどアラフォーなら
かなり節制しないと無理

71: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:47:17.27 ID:EO+iQLRI0

>>62
26や

66: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:46:26.40 ID:o5nM3/JQ0

服着てる分には標準体型やけど脱ぐと腹や胸が出とるわ

74: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:47:42.85 ID:EO+iQLRI0

>>66
同じや

75: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:47:55.38 ID:7+VzYpfQ0

有酸素はそんな意識してやんなくていいと思う
筋トレと食事制限で、有酸素入れるとしたら最後の仕上げぐらいで

80: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:48:13.43 ID:EO+iQLRI0

>>75
ま？
筋トレはスクワットか？

78: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:48:09.58 ID:whcbfCC5p

毎朝背中伸ばすのとストレッチはやってくれ

81: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:48:30.86 ID:EO+iQLRI0

>>78
わかったやで

79: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:48:09.62 ID:Yz2wSq2S0

落とすにしても60程度までやろ
それより落としたらヒョロガリやんけ

83: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:48:48.50 ID:EO+iQLRI0

>>79
ヒョロガリでええわ
顔痩せもしたいんや

87: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:49:44.47 ID:QW9KSo+d0

エニタイムってパーソナルトレーナーあるんか？
ワイは自分で出来るほど精神鍛えてなかったから1対1で教えてくれるジム行ったら上手く筋肉つけられたで

91: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:50:58.31 ID:v/pDgvNz0

>>87
エニタイムは基本パーソナル無いと思えばいいよ
自分でやれる人が行くとこ

88: 名無しダイエット 2020/01/04(土) 00:50:28.07 ID:eVAfZDRN0

筋トレしつつアンダーカロリーで時間はかかるけど余裕やろ

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1578065788/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

51の画像の体型を167センチ48キロでは無理だろ。
少なくとも70キロ前後は必要じゃないか？