摂取カロリーと脂肪変換の誤解。摂取カロリーはどれくらい脂肪になるのか？単にカロリーを減らすだけで体重は落とせるのか？

1: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:16:49.74 ● BE:631712503-2BP(2000).net

どうなの？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:17:25.36 .net

減るだろ

3: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:18:02.67 .net

最近はゴチャゴチャうるさいんだよ
ダイエットなんて食事と運動しかやりようがないから

4: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:19:08.19 .net

100gで100キロカロリーの食品と、20gで100キロカロリーの食品って、どっちが摂取した時に太りやすいの？ 

9: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:20:18.58 .net

>>4
そら100gのほう
消化にもカロリー消費するから

7: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:19:37.87 .net

減ります
1日1000kcalに抑える食べないダイエットで1月に5㎏くらい軽く痩せれます

8: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:20:17.21 .net

血糖値上げながらカロリー取らなきゃ痩せるよ

10: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:20:40.25 .net

一日に油だけ必要カロリー分だけ飲んでても痩せるんじゃないか

11: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:21:01.73 .net

エアロバイク購入して、毎日本気で30分漕いでるが全然体重が減らん
これ後にじわじわと効いてくるんかね

29: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:47:45.40 .net

>>11
食事

週3,4日くらいはジョグとウォークを混ぜて10kmくらい運動するようにしてたけど
食事変えなかったからずっと85kg周辺のままだった

運動のあとのメシがうまいからどうしようもないんだが

42: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:02:55.77 .net

>>29
どうにかしようがあるだろデブ

13: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:21:25.61 .net

1日300kcalで生きてたら痩せたぞ

18: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:25:08.06 .net

19: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:26:43.04 .net

最新ダイエット術はロケット鉛筆式
高カロリー食をする（好きな物を食べる）　→　低カロリー食をする　→　便意に従いひり出す

高カロリー食を低カロリー食で押し出して総摂取カロリーを減らすテク

20: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:28:42.47 .net

気にしないといけないのは脂質と糖質だからな
カロリーあんま関係ない

21: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:28:59.35 .net

青魚ダイエット

食べ過ぎてもサバ缶食べて青魚の栄養素を
取り入れればノーカンになるぞ

22: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:31:05.62 .net

体内で生成できる脂肪量なんて大したことないから油取るなって説もあるからよくわからん

25: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:35:43.49 .net

>>22
油を消費するのにかかる時間が“腹持ち”の長さらしいから、油も取らなきゃいけないという理論もあるからよくわからん

26: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:40:23.26 .net

1000kcalに抑えればニートしてても痩せてくな
低カロリーメニューに美味さを見出せれなかったり飽きたら無理だけど

28: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:43:31.66 .net

１日１食にすれば毎日好きなもの食べてダイエットできるからオススメ
俺はこれで2ヵ月で8kg痩せた

63: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 22:13:17.80 .net

>>28
俺もこれで痩せた
体重が面白いくらい減っていくぞ

31: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 19:57:12.62 .net

7000キロカロリーで一キロ
一日1000キロカロリーで一週間

32: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 20:00:51.89 .net

減量とダイエットは別物だからな
単純に体重、脂肪を減らすのが減量で、出来上がった身体を維持するのがダイエット
つまりダイエットとは太らないための生活習慣を身につける事だったんだよ！！！

36: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 20:27:36.47 .net

>>32
ダイエットってのは

　１．（１回分の）食事
　２．食事療法

のことですよ

37: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 20:51:02.75 .net

カロリー計算なんか信じてるとプロテインごくごくいかなきゃいけないようなタンパク質量が自然で健康とか言い出す馬鹿なビルダーみたいになるぞ
どう計算しても余計なのは炭水化物だ
栄養価考えて肉と野菜だけ食っとけ

38: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 20:54:58.75 .net

米を豆腐に変えるのと知らない土地で散歩
急激に痩せるのはリバウンドが怖いので1年10kg落とすように進めている

39: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:00:10.40 .net

間食
ご飯おかわり
酒

これをやめるだけ

62: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 22:08:14.79 .net

>>39
焼酎とか泡盛とか蒸留酒ならいいよな?

67: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 22:33:39.13 .net

>>62
アルコールを摂りすぎると
肝臓がやたらと中性脂肪を合成するようになるんだって
ぽっこりおじさんの誕生

40: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:02:07.56 .net

ダイエットしながら筋トレしても一切筋量増えないって聞いて絶望したわ
もうダイエットしてるときに筋トレするいみないじゃん

■補足
「筋トレしてるけど、脂肪も増えて体重がすごく増えてしまった…」
「体脂肪を増やさないリーンバルクのやり方や食事方法を知りたい…」

という人も多いでしょう。筋トレをするなら、筋肉をつけながらスリムな体形を保ちたいですよね。

リーンバルクとは、体脂肪を極力つけずに筋肉を増やす方法。体脂肪が少ないバキバキボディを目指す方におすすめです。
無駄な脂肪をつけない『リーンバルク』で筋肉を増量する方法！ダーティバルクとの違いや食事方法を徹底解説｜ダンリード（DanLead）

51: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:20:19.09 .net

>>40
どの程度のトレーニングを言ってるのかわからないけど、カロリーとマクロをちゃんと理解して、タンパク質摂取量もちゃんと計算してれば少しは増えるが。
逆にやらなきゃどんどん落ちる。

43: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:06:03.47 .net

太るか痩せるかは遺伝子の影響が８割

48: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:11:56.15 .net

>>43
子供のころの食事の方が大事と言われてるけどな

医者とか政治家の息子が大体デブな理由

45: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:08:06.88 .net

本気で減量したいなら空腹感・飢餓感を受け入れろ。それだけで確実に減る。
朝食って昼前に、昼食って夕食前に必ず空腹感を感じる程度に食え。
空腹感が来ないのは食いすぎのサインだ。一番判りやすいぞ。

46: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:11:00.46 .net

プチ断食やって分かったけど、体重自体は結局摂取カロリーです

運動は大事だけど、筋肉で基礎代謝作るどうこうよりは、セロトニンなどでで空腹感を感じにくく出来ることが大事なのかな、と
少なくとも短期的には

50: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:16:59.01 .net

食事はカロリーとマクロ栄養素で計算する。当然禁酒だぞ。

後、筋トレ。自宅で自重でもいいからやれ。
プッシュアップバーとチンニングスタンドがあれば最高。

52: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:20:34.54 .net

確かに原則は消費カロリー＞摂取カロリーだけど
1日に付き500kcalのアンダーカロリーでのダイエットもいい加減にやるのと
PFCバランス食事の回数タイミングを意識してやるのとでは脂肪の落ち方は全く違う
人間の体は体内に入ってきたものをどう使用するかをその時の栄養状態によって判断して処理するというかなり高度な事をやってるんだよ
体内「今日は3000kcal摂りましたね。総消費量を500kcalオーバーしているので脂肪に変えておきます。」みたいに
人間が分かりやすく数値化したカロリーという概念を元に単純計算で脂肪に変えてる訳じゃない

53: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:24:08.97 .net

筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。

みんな半信半疑だが実行してくれた人は１ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
１日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。

55: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 21:35:58.11 .net

朝　マグカップ半分程度のシリアルに牛乳
昼　納豆、チーズ１ハム１、ゆで卵１にスープ
夜　野菜に魚か肉　腹8分

↑
これくらい摂生して10日に一回位ラーメンやら食べると
元に戻るまで3-4日かかるっていう
歳は取るもんじゃない

64: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 22:19:13.02 .net

GI値や食べる順序気にするだけでも痩せるんだよね

65: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 22:27:58.94 .net

夜のカロリー摂取量を300kcalぐらいに抑える
夜は食うな
その分、朝と昼に好きな物を食べろ
これで2ヶ月で10kg痩せた

66: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 22:30:08.16 .net

自分にやれるのをやればいいんだけど、プチ断食と運動の組み合わせは普通に効いた

一日三食取らねば、という呪縛からは、早く解き放たれる方が誰にとっても良いと思う

69: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 22:41:32.95 .net

まだカロリーとか言ってんのかよ
血糖値とインスリンの追加分泌が全てだよ

71: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 22:46:31.04 .net

カロリーを抑えると激しい空腹に耐えることになり
苦行を強いられる、結局ドカ食いするんだよ
炭水化物を食わなけりゃ痩せるし血糖値もあがらん
医療関係者は糖尿病はドル箱なんでカロリーとかいう苦行を
させて糖尿病患者を増やして生活の糧にしている

72: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 22:51:18.45 .net

>>71
そこをごまかす方法は大事やね。そして本当に人それぞれになるだろう

俺の場合は、土曜日中にジョキングして昼寝する、で昼の食欲をスキップ出来た

74: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 23:09:21.13 .net

やっぱ筋トレですわ
毎日フルコース食ってもBMI17です
食事制限しても運動強度弱かったら太る

そして筋トレにはコツがある
正しい部位に負荷かけなきゃつらいだけで効果が薄い

78: 名無しダイエット 2019/09/29(日) 23:40:40.28 .net

カロリー抑えてれば太らないし痩せるよ
運動も結局カロリー計算の補助なんだから。
動きまくればカロリーを減らせる
それだけ
そんなに動かない仕事ならやっぱり食事で減らすしかない
ダイエットとはカロリーの問題
ただそれだけ
炭水化物ダイエットとか言って結局炭水化物はカロリーが多い物が多いだけじゃん
それを取るのをやめましょうって話でしょ
本質的にはカロリー摂取の問題
色々言うけど結局カロリー
これだけ
本質から目をそらして「食うこと」から逃げてあれこれ屁理屈つけてるうちは痩せません
そんなことしてる暇あったら、いつからダイエットを始めようと決心をする事が大事
そこからきっちり制限をしていく

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引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1569752209/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

食欲がからむと単純な足し算、引き算すら疑ってしまう悲しい生き物

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

月の半分は筋トレ＋食事量は通常
もう半分は食事量を少し減らすだけ
これを繰り返す
筋肉と一緒に体脂肪も落ちる→また筋肉つける