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やっぱ体型なんて結局遺伝よな....
いや食うな
食ってるだけだろ
体重はともかく体型は良くなるぞ
続けたまえ
続けたまえ
デブはな運動を始める前に食生活を見直せ
絶対に痩せる
絶対に痩せる
いうほど食べてないよ
少なくとも暴飲暴食ってレベルじゃない
酒も飲まんし
少なくとも暴飲暴食ってレベルじゃない
酒も飲まんし
うわぁこういうデブめっちゃ腹立つわ
>>8
俺は行動してるからその辺のデブとは違う
俺は行動してるからその辺のデブとは違う
まず間食もほとんどしないしなあ
ほんと痩せなさすぎて嫌になるわ
ほんと痩せなさすぎて嫌になるわ
ぼく「運動しても運動しても痩せない」
ぼく「なぜなら筋肉になってしまっているから…」
ぼく「なぜなら筋肉になってしまっているから…」
>>10
まぁ一応筋トレもしてるけどね
でも普通に肉が....
まぁ一応筋トレもしてるけどね
でも普通に肉が....
デブのダイエットはまず食わない事
これが基本で全て
運動して痩せるってのは標準体重またはちょっと重いって人が、より痩せるために体を追い込む時にやることだ
とりあえず一日の摂取カロリー1500kcal以下にする事から始めよう
これが基本で全て
運動して痩せるってのは標準体重またはちょっと重いって人が、より痩せるために体を追い込む時にやることだ
とりあえず一日の摂取カロリー1500kcal以下にする事から始めよう
筋トレしてるなら筋肉の重さで痩せてないと思ってるんじゃね
>>15
多少は筋肉ついてるとは思うが普通に腹に肉ある
多少は筋肉ついてるとは思うが普通に腹に肉ある
>>17
効果的な筋トレ出来てないと引き締まらんぞ。つべで正しい姿勢で鍛えてるか再確認
効果的な筋トレ出来てないと引き締まらんぞ。つべで正しい姿勢で鍛えてるか再確認
いやでももう食わない以外痩せる手段ないんだよな
同年代と比べて圧倒的に体動かしてんのに痩せないんだから
同年代と比べて圧倒的に体動かしてんのに痩せないんだから
朝はカロリーメイトやシリアルバー(150kcal以下の物)と野菜ジュース
昼はサラダとサラダチキンと野菜ジュース
夜は好きにくっていいがご飯のお替りはやめろ
デブはこれでガンガンやせる、3日で1kgペースも夢じゃない
昼はサラダとサラダチキンと野菜ジュース
夜は好きにくっていいがご飯のお替りはやめろ
デブはこれでガンガンやせる、3日で1kgペースも夢じゃない
>>18
お前の事信じてやってみるわ
お前の事信じてやってみるわ
まあこのタイプは食ってる
>>19
いやまじで食ってないんだこれが
いやまじで食ってないんだこれが
>>23
量は食ってないけど摂取カロリーは多いってオチだろ
コンビニの食料品で表記みてみろよ
中には、ボリュームこんだけなのに500kcal超え？って1000近いって
基地外じみた食い物山ほどあるから
まず自分の食い物の質を見直す必要ある
量は食ってないけど摂取カロリーは多いってオチだろ
コンビニの食料品で表記みてみろよ
中には、ボリュームこんだけなのに500kcal超え？って1000近いって
基地外じみた食い物山ほどあるから
まず自分の食い物の質を見直す必要ある
毎食後30分有酸素運動しろ
外寒くて嫌だったら階段上り下りでいいんだから
外寒くて嫌だったら階段上り下りでいいんだから
>>22
食後の方がいいんか？
食後で走るとお腹痛くなるからいつも食前に走るんだけど
食後の方がいいんか？
食後で走るとお腹痛くなるからいつも食前に走るんだけど
運動の内容kwsk
>>26
ちょっと年明けてから仕事忙しくて頻度減ったけど週2.3くらいでこんな感じに走ってる
それとだいたい毎日腹筋腕立てスクワット30分くらいやってる
ちょっと年明けてから仕事忙しくて頻度減ったけど週2.3くらいでこんな感じに走ってる
それとだいたい毎日腹筋腕立てスクワット30分くらいやってる
いつもなに食ってるか言えよ早く
>>27
昨日だとスーパーで買った鮭幕内弁当に夕飯牛丼特盛りだけだぞ
まじで酒も飲まんし間食もしないんよ
昨日だとスーパーで買った鮭幕内弁当に夕飯牛丼特盛りだけだぞ
まじで酒も飲まんし間食もしないんよ
>>32
夜に牛丼特盛はアホだろ
夜に牛丼特盛はアホだろ
>>33
腹減ってると夜寝れないんだよ
腹減ってると夜寝れないんだよ
>>39
サラダチキンと葉物でも食っとけ
サラダチキンと葉物でも食っとけ
コイツはデブの自覚あるからまだマシ
人間の体内で錬金術でも行ってないかぎり
新陳代謝が行われてる以上どうしたってカロリーは消費する
そして摂取カロリー以上に肉が付くなんてことはありえない
食ってないのに痩せないってのは食ってるから痩せないんだ
食うものに気を付ければ
摂取カロリー抑えつつそれなりの量食えて強烈な飢えは感じず
（多少は感じる）自然と痩せていく
新陳代謝が行われてる以上どうしたってカロリーは消費する
そして摂取カロリー以上に肉が付くなんてことはありえない
食ってないのに痩せないってのは食ってるから痩せないんだ
食うものに気を付ければ
摂取カロリー抑えつつそれなりの量食えて強烈な飢えは感じず
（多少は感じる）自然と痩せていく
鍛えてるのに食べなかったら筋肉付かないよ？肉とプロテイン食べて
>>37
プロテイン最近飲んでるわ
しかもウェイトダウン
まぁ効果なし笑
プロテイン最近飲んでるわ
しかもウェイトダウン
まぁ効果なし笑
ダイエット中に特盛り選ぶヤツは
痩せないだろ
痩せないだろ
先ずはカロリーとPFCバランスを見直す
それプラス筋肥大させる筋トレ
これを3ヶ月続けて痩せなかったら全額返却するわ
それプラス筋肥大させる筋トレ
これを3ヶ月続けて痩せなかったら全額返却するわ
成人男性の1日の平均消費カロリーは1500kカロリーって言われてる
もちろん仕事の内容などで異なってはくるが
牛丼大盛なんてそれだけで800kとかになりかねんからな
食ってもいいが、その分他の所で節制せんと
もちろん仕事の内容などで異なってはくるが
牛丼大盛なんてそれだけで800kとかになりかねんからな
食ってもいいが、その分他の所で節制せんと
運動してるって、先月は何キロ走ったの？
>>46
今みたら先月は50kmだったな
今みたら先月は50kmだったな
やっぱ食事制限しかないんか
ご飯が数少ない楽しみだからお前らみたいになんもしないで普通の体型維持できんのがほんと羨ましいわ
ご飯が数少ない楽しみだからお前らみたいになんもしないで普通の体型維持できんのがほんと羨ましいわ
>>47
なぜ周りは努力していないと思っているのか
なぜ周りは努力していないと思っているのか
>>51
俺は少なくとも平均以上は身体動かしてるからな
その分大量に飯食ってるわけでもないと思うけど
俺は少なくとも平均以上は身体動かしてるからな
その分大量に飯食ってるわけでもないと思うけど
>>55
食ってる量と運動量が釣り合っちゃってる
から痩せないんだろ
食ってる量と運動量が釣り合っちゃってる
から痩せないんだろ
>>55
牛丼大盛ってのがたまに食う自分へのご褒美なら理解もするが
常食してるようなら「食ってない」なんて理屈は通らんぞ
牛丼大盛ってのがたまに食う自分へのご褒美なら理解もするが
常食してるようなら「食ってない」なんて理屈は通らんぞ
>>62
嘘だろ....
牛丼特盛未満なんて女とヒョロガリの食べもんくらいの認識なんだけど
嘘だろ....
牛丼特盛未満なんて女とヒョロガリの食べもんくらいの認識なんだけど
>>64
まずメニューがおかしいだろ！
なんで前提が牛丼なのさ
まずメニューがおかしいだろ！
なんで前提が牛丼なのさ
牛丼特盛 1176kcal 糖質142g
これだけで糖質取りすぎ
並盛りにしろ
これだけで糖質取りすぎ
並盛りにしろ
筋トレってのは脂肪より重い筋肉をつけて
力を付ける、またはカッコいい体形を作ると
体重減らしたいダイエットとはまるで関係ないし
力を付ける、またはカッコいい体形を作ると
体重減らしたいダイエットとはまるで関係ないし
あととにかく毎日体重はかることだな
正月休みなどでちょっと暴飲暴食がすぎて太った時にもすぐさまリカバーに意識が向くし
怖いのはダラダラと肥りつづけて＋１０ｋｇとかになると、キッツイダイエットが待ってるよと
正月休みなどでちょっと暴飲暴食がすぎて太った時にもすぐさまリカバーに意識が向くし
怖いのはダラダラと肥りつづけて＋１０ｋｇとかになると、キッツイダイエットが待ってるよと
夕飯だけ炭水化物抜けば痩せるってメソッドが開発されたのにいまだにデブが居る意味が分からん
さらに赤身肉のステーキを中心にしたら１２０パーやせる
さらに赤身肉のステーキを中心にしたら１２０パーやせる
>>58
毎日いきなりステーキ行くか
毎日いきなりステーキ行くか
毎日体重計って週一回くらいでいいから体脂肪量計算
ダイエットで減らさやきゃならんのは体重じゃなく体脂肪量な
ダイエットで減らさやきゃならんのは体重じゃなく体脂肪量な
痩せたいって言ってる奴らのほとんどは自分が1日何キロカロリー摂取してて
たんぱく質や脂質、炭水化物をそれぞれ何グラム摂ってるかってわかってないよな
自分が食べる物ぐらい把握しとけよ
よくそれで痩せたいとか言えるな
たんぱく質や脂質、炭水化物をそれぞれ何グラム摂ってるかってわかってないよな
自分が食べる物ぐらい把握しとけよ
よくそれで痩せたいとか言えるな
ランニングのペースあげてみたら？
知ってるかもしれんけど筋トレしてから有酸素運動したら脂肪燃焼しやすいって筋肉の人が言ってたよ
知ってるかもしれんけど筋トレしてから有酸素運動したら脂肪燃焼しやすいって筋肉の人が言ってたよ
>>66
一応その順番でやってるよ
どれくらい走るのかでペース変えるけど1km5分は上回らないようにはしてる
一応その順番でやってるよ
どれくらい走るのかでペース変えるけど1km5分は上回らないようにはしてる
こんな感じでアプリで食事管理するとわかりやすいんだけどな
1ヶ月もしたらアプリなくてもなんとなくの摂取カロリーわかってくるし
>>68
こういうの入れて食事制限するしかないか
ほんと数少ない楽しみだから最後の手段としてたんだけどもそうも言ってられんしな....
こういうの入れて食事制限するしかないか
ほんと数少ない楽しみだから最後の手段としてたんだけどもそうも言ってられんしな....
>>71
1日2食＋プロテインみたいにして1食は高タンパク低カロリー食ってすると1食は普通に食べれるよ
まぁ特盛は厳しいけど大盛りくらいなら毎日食える
食事なんて習慣だから辛いのは最初の2週間程度
体が変化してったら楽しくなってくるからその期間だけ耐えろ
1日2食＋プロテインみたいにして1食は高タンパク低カロリー食ってすると1食は普通に食べれるよ
まぁ特盛は厳しいけど大盛りくらいなら毎日食える
食事なんて習慣だから辛いのは最初の2週間程度
体が変化してったら楽しくなってくるからその期間だけ耐えろ
カロリーやPFCバランス考えるの面倒だろうから
1つだけルールを決めたらいい
1食あたり脂質は絶対10g以下に抑える
とりあえずたんぱく質と炭水化物は無視していい
たった1つだけ [脂質は1食あたり10g以下に抑える]
これだけは絶対守れば絶対痩せる
1つだけルールを決めたらいい
1食あたり脂質は絶対10g以下に抑える
とりあえずたんぱく質と炭水化物は無視していい
たった1つだけ [脂質は1食あたり10g以下に抑える]
これだけは絶対守れば絶対痩せる
摂取カロリー決めてPFCバランス意識しながら食事管理しろ
炭水化物食うときは血糖値が急上昇しないよう気をつけろ
これだけで確実に痩せる
炭水化物食うときは血糖値が急上昇しないよう気をつけろ
これだけで確実に痩せる
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1578641293/
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