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1: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:09:36.69 0
178センチ75キロ
別にデブではないんだけど腹とか腕や顎のぜい肉を落としてシャープになりたい



3: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:13:45.24 0
メシ食うな


4: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:15:06.61 0
顎のぜい肉は一度ついたらほぼ落ちないよ
食生活を変えるしかない


5: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:18:45.23 0
>>4
普段から顎の筋肉使って痩せ食事したら普通に落ちる
管楽器とか顔エクサで余裕


6: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:19:23.69 0
お菓子カップめんはミニサイズ買おう


7: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:23:04.64 0
オートミールを主食にする


8: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:24:30.47 0
どうせリバウンドして今よりも酷いことになるんだから
やめとけ


9: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:27:16.97 0
食事を減らすと体重は落ちるが
顔とか腕だけ痩せて腹は痩せないから困る


10: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:30:42.23 0
歩くより自転車これ常識


17: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:37:44.12 0
>>10
有酸素運動で脚と心肺機能は鍛えられるが
お腹には効かないなw


19: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:38:55.92 0
>>17
だから筋トレと組み合わせるんだよ


21: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:40:57.15 0
>>19
実践してるが
お腹の筋肉の上に贅肉が少し残る




11: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:32:11.23 0
筋トレ10分してから全身有酸素運動すると効果的
水泳かウォーキング一日30分
１週間に2回は休んで良し

ただし歩く場合は早足で連れがいたらかろうじて会話できるくらいの早足速歩

納豆や豆腐のような豆製品・玄米・ヒジキ・イチゴは脂肪燃焼に効果がある

睡眠をしっかりとる
睡眠不足が続くとじっくり代謝して脂肪燃焼する時間が取られなかったり満腹中枢が鈍るので過食気味になりやすい


14: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:33:32.05 0
チャリは筋肉つくから体重増えることはある


15: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:34:16.55 0
スポーツジム通ってるやついる？
続くか心配


18: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:38:23.62 0
>>15
人による
金かけた分頑張ったり仲間できたりして続く場合もあれば逆もある
不安なら日常生活習慣の中にちょこちょこ運動を組み入れて当たり前にしてしまうほうが良い

通勤通学で必ず歩くとか
必ず筋トレしてから身支度したり風呂入ったりするとか


36: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 11:07:40.08 0
>>15
スタジオレッスンで気に入ったプログラムがあれば続く

マシンで一人は続かない


16: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 01:35:04.80 0
レコーディングダイエットオヌヌメ

毎日体重測る習慣と食べたもの食事量把握すると張り合いも出る
その手のダイエット専用アプリとかいろいろあるよ




22: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 02:10:25.10 0
ブルブル振動マシンて痩せる？


28: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 03:06:09.90 0
>>22
多少効果はあるようだ


39: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 20:35:33.91 0
>>28
そうかありがとう
足の疲れも取れそうだし
金ためて買おっと


23: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 02:12:39.75 0
食べる量減らす
それだけ

でもデブは、それができない
だから何しても痩せない


32: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 07:38:44.03 0
食べたら寝転ばない。


37: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 12:46:20.68 0
最近ご飯を白米と玄米半々で炊いて食べるようになったがなかなか良い


35: 名無しダイエット 2018/05/17(木) 08:19:34.10 0
>>1
俺も178センチ
去年まで90キロあったけど今は同じく75キロ

体重の落とし方は炭水化物を禁止して、その代わりにプロテインを飲んだ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1526486976/

タグ ：
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