【食事】オートミールは本当にダイエットに効果的か？？？

1: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:19:59.460 ID:80Z0gQsbM

痩せるの？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:20:15.775 ID:gQ0Y0VzD0

運動しろ

3: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:20:30.490 ID:NDQC/GPB0

飽きて続けられないから向いてない

4: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:20:39.080 ID:/DXM1QeR0

(　　　´･ω･`　　　)まあまあかな

5: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:20:53.323 ID:1GgZgLY60

ダイエット食としては低GIで最強

■補足
GI値とは食品の炭水化物50グラムを摂取した際の血糖値上昇の度合いを、ブドウ糖を100とした場合の相対値で表すとされる。
GI値 ＝ 「試料」摂取時の血糖値上昇曲線の面積） ÷ 「ブドウ糖」摂取時の血糖値上昇曲線面積 × 100


目安として白い炭水化物より茶色い炭水化物のほうがＧＩ値が低い傾向にあるようです。
グリセミック指数_WIKI、低インシュリンダイエット・GI値について

6: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:21:18.744 ID:aWXvVZIYa

そういやまだ一度も食べた事が無い

8: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:21:28.791 ID:WDntf6uW0

何も食わなきゃ痩せるぞ

9: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:22:14.423 ID:ndUVUv3B0

不味いくていっぱい食べないから痩せたわ

10: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:22:28.939 ID:jSS7GkPM0

混ぜないとすぐ飽きる

12: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:23:00.204 ID:T62JjdXj0

少しは意味ある
でも結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランス

13: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:24:27.767 ID:1GgZgLY60

オートミールの良さは低GIでなおかつ腹持ちが良いこと
馬鹿が牛乳で割ったり果物入れたりするのを真似しなければ痩せる

15: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:26:55.811 ID:Tw0uqH6k0

米と同じ量食えないからな
ただそれだけ

16: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:29:09.704 ID:kTcg9Q300

米よりは良いやろ

17: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:29:17.854 ID:CzZMrGbi0

オートミールを食べて実際痩せた
けどオートミールそのものの健康効果というよりオートミールを用意する流れで他のおかずも重さを量ってカロリー計算するようになったからってのが大きいと思ってる

18: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:30:42.257 ID:LxBm2tUV0

米の美味さを再認識させる当て馬

19: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:31:58.947 ID:Y2A2TznO0

不味いものを我慢して食うことを健康的とは言わん

22: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:37:33.498 ID:80Z0gQsbM

なるほど

23: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:38:11.727 ID:zvwNOpOG0

アメリカ人のめしって言えばオートミールだったのにな

24: 名無しダイエット 2022/10/10(月) 22:40:53.402 ID:QY2YuPvia

繊維とらない人には良さそう
主食しか食べない人

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1665407999/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

オートミール食物繊維あるし、腹持ちいいからよく食べるけど、主食の代わりに3食食べようとするとPFCバランス的には炭水化物足りなくなるのよね。
1食オートミールで残りは米で炭水化物取るとちょうどいいわ。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

腸内環境を整えるには最高最適な食品だね
ダイエットは摂取カロリー量より消費カロリーが上回り、カロリー燃焼する筋肉があればより早く効果がってことでｗ

[3.]

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