正しいフォームでスクワットをするの、かなり大変ｗｗ

1: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:12:14.63 ID:/IPM68Tz0

曲げた膝をつま先より前に出さないとか初耳なんやけど

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:12:36.91 ID:/IPM68Tz0

10回で足が子鹿みたいにプルプルや

3: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:12:48.53 ID:QONpMos60

自重の話？

8: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:13:42.50 ID:/IPM68Tz0

>>3
自重ってなんや

11: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:14:31.97 ID:QONpMos60

>>8
自分の体重ってことや
それともバーベル担いでやるスクワットの話か？

14: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:15:33.74 ID:/IPM68Tz0

>>11
じちょうって読んでたわアスペですまんな
その自重で合っとるでワイ初心者やし

22: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:18:01.70 ID:QONpMos60

>>14
じゃあそのスクワットを60kgぐらいの重り担いでやれって言われたら、信じらなれない状況か今

26: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:19:22.64 ID:/IPM68Tz0

>>22
そんなん無理やな

4: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:12:50.95 ID:UvrAk8re0

かわヨｗ

5: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:13:00.79 ID:/IPM68Tz0

でもムキムキ下半身目指してがんばるで

7: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:13:39.56 ID:oWp+Oo6o0

膝がどうたらっていうのは旧世代式な

10: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:14:09.43 ID:/IPM68Tz0

>>7
マ？最新世代式教えてや

13: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:14:57.39 ID:oWp+Oo6o0

>>10
股関節使うか膝関節使うかの違いや

15: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:16:18.95 ID:/IPM68Tz0

>>13
よう分からんけど もっと効率いいやり方あるんか？

9: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:13:52.85 ID:D/hg7j930

詰まるところ前かがみになるなってことや
前かがみなると腰が死ぬからな

12: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:14:53.10 ID:/IPM68Tz0

前かがみにならないと>>9のやり方でスクワットできんのやけど何か間違っとるんか…？

17: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:16:49.10 ID:D/hg7j930

>>12
上半身を曲げて落とすんじゃなくてお尻を真下(気持ち後ろ)に下ろすんや

20: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:17:57.91 ID:/IPM68Tz0

>>17
そうお尻を後ろに引っ込めとるんやけどその過程で上半身勝手に斜めになるわ

23: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:18:46.80 ID:D/hg7j930

>>20
なるな

29: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:20:44.34 ID:/IPM68Tz0

>>23
いやだって上半身曲げないままお尻後ろに引っ込めたら倒れるやん
足指の把持力バキにならんと無理やろ

37: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:24:08.69 ID:cLMifyB4a

>>29
上半身は真っ直ぐに保つんやけど股関節を回転軸にして傾けるんや
だから腰は曲げないんやで

40: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:26:12.55 ID:LpvCEzpo0

>>37
腰も膝も前に出さないとか
極端に言うとマトリックスの反り腰みたいになるわ

だから倒れる

41: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:26:37.23 ID:/IPM68Tz0

>>37
上半身は真っ直ぐって猫背になるなって意味やったん？斜めになるなってことかと思ったわ

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　|

こんなん無理と思ったわ

25: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:19:19.14 ID:cLMifyB4a

>>20
別にそれでええで
ただし重い物を持つ時は傾けた上半身を真っ直ぐに保つんやで

33: 名無しダイエット 2019/09/24(火) 02:22:41.10 ID:jthGbuB30

最低限腰に負担かからんように胸はってれば足はどうでもいいよ いかに負荷を逃がさんように効かせるほうがいい

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1569258734/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

ブルガリアンやればいいよ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

股関節使うって言われても分かりづらい人もいるみたいね

ゴルフする人にはアドレス（構え）の基本だけど

股関節（足の付け根）に手を当てて（手の平を上。まぁなんでもいいけど）
その手の平を挟むように尻を落としていくんやで。

足の重心のバランスとって尻を遠くに落としていくようなイメージなら
つま先より膝が前に出ることはないかなぁ