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週3で4kmくらい走ってるけど効果感じないんや
足りんのやろか
足りんのやろか
そら200～300キロカロリーを週3で1000キロカロリー未満やし実感ないよ
>>2
どんくらい走ればええんや？
どんくらい走ればええんや？
>>4
走って落とせるのは限界ある
食事見直して筋トレとジョギング並行してやれ
走って落とせるのは限界ある
食事見直して筋トレとジョギング並行してやれ
>>7
サンガツ
筋トレしたら筋肉ばっかつくのかと思ってた
サンガツ
筋トレしたら筋肉ばっかつくのかと思ってた
>>9
筋肉ついて代謝が上がるから脂肪は落ちる
さらにランニングで絞ればいい
いま食事はどんな感じや？
筋肉ついて代謝が上がるから脂肪は落ちる
さらにランニングで絞ればいい
いま食事はどんな感じや？
>>10
バランスは悪くないと思うけど昼抜いて夜めっちゃ食ったりするからアカンかも
バランスは悪くないと思うけど昼抜いて夜めっちゃ食ったりするからアカンかも
>>20
あかんなぁどか食いは太る
血糖値の急上昇とか1番やったらいかんし
食事は調べればたくさん例があるから参考にするんやで
あかんなぁどか食いは太る
血糖値の急上昇とか1番やったらいかんし
食事は調べればたくさん例があるから参考にするんやで
>>21
サンガツ
運動だけしててもダメなんやな
サンガツ
運動だけしててもダメなんやな
>>28
リバウンドはとりあえずしてないな
食い過ぎたなって日は翌日断食して調整しとるわ
リバウンドはとりあえずしてないな
食い過ぎたなって日は翌日断食して調整しとるわ
>>33
なるほど
上手く調整出来てるならそのやり方でもええんやろな
なるほど
上手く調整出来てるならそのやり方でもええんやろな
>>28
食事の速さとか食べる順番とかも気にした方がええで
気にしすぎてストレス溜まるのも良くないから週1くらいは油物とかも食って次の日粗食にするといい
食事の速さとか食べる順番とかも気にした方がええで
気にしすぎてストレス溜まるのも良くないから週1くらいは油物とかも食って次の日粗食にするといい
>>35
あーワイ食うの早いわ・・・
あーワイ食うの早いわ・・・
>>28
運動だけでも痩せる人は痩せる
ただ太った人って大抵が食事の質と量がおかしいんや
少し運動入れて今まで通りの食事やっても痩せないってことや
運動だけでも痩せる人は痩せる
ただ太った人って大抵が食事の質と量がおかしいんや
少し運動入れて今まで通りの食事やっても痩せないってことや
>>36
やっぱり食事の見直しって大切よな
ガチガチにやらんでもバランス考えた食事にするだけで劇的にとはいかんが痩せていくための下地が出来上がる
やっぱり食事の見直しって大切よな
ガチガチにやらんでもバランス考えた食事にするだけで劇的にとはいかんが痩せていくための下地が出来上がる
なんで3.4キロにしない
>>3
すまんな
すまんな
>>5
ええんやで
まぁ走るより食生活を変えれば簡単に落ちるで
ワイは86→64まで1年かかって落としたけど
買えたのは禁酒しただけや
ええんやで
まぁ走るより食生活を変えれば簡単に落ちるで
ワイは86→64まで1年かかって落としたけど
買えたのは禁酒しただけや
>>8
禁酒はまじで効果あるらしいな
ワイは元々あんま飲まないからあれやけど
禁酒はまじで効果あるらしいな
ワイは元々あんま飲まないからあれやけど
こんな寒い時期にランニングしても
汗もたいして出んから体重も落ちんし
普通に飯減らした方がええぞ
汗もたいして出んから体重も落ちんし
普通に飯減らした方がええぞ
>>11
ジョギングで汗かいて痩せると思ってんの？
汗は関係ないぞ水分量が一時的に減るだけ
汗かかなくてもカロリーはしっかり消費できてる
ジョギングで汗かいて痩せると思ってんの？
汗は関係ないぞ水分量が一時的に減るだけ
汗かかなくてもカロリーはしっかり消費できてる
>>12
まあそれ抜きにしても
1時間走ってたかだか600kcal程度の消費じゃあ
割に合わんと思うわ
まあそれ抜きにしても
1時間走ってたかだか600kcal程度の消費じゃあ
割に合わんと思うわ
>>13
それはワイも同意見やな
走るのが好きな人ならいいけどダイエットのための手段にしてるならジョギングでは限界ある
それはワイも同意見やな
走るのが好きな人ならいいけどダイエットのための手段にしてるならジョギングでは限界ある
20kg痩せたいとかなら食事制限一択やけど5kgなら適度な運動で健康になれば半年くらいで痩せる
ワイはランニングダルいし続かんから
ほぼ断食みたいな生活して
1月で15キロ落としたわね
断食も慣れたらそんな辛くないぞ
ほぼ断食みたいな生活して
1月で15キロ落としたわね
断食も慣れたらそんな辛くないぞ
>>23
筋肉量落ちるからやめた方がいいぞ
まあ数値だけ気にして幸せならそれでいいけど
筋肉量落ちるからやめた方がいいぞ
まあ数値だけ気にして幸せならそれでいいけど
>>23
リバウンドとかせんか？
有酸素運動の方が脂肪燃えるって書いてたからゆっくり走ってる
リバウンドとかせんか？
有酸素運動の方が脂肪燃えるって書いてたからゆっくり走ってる
昼食を一日５００カロリーぐらいにして1年続けたら運動なしでも13キロぐらい痩せたで
>>34
正直カロリーとか見たことなかったわ
気にしてみる
正直カロリーとか見たことなかったわ
気にしてみる
まずはカロリー計算して食事の見直しでええかもね
よく言われてるけど朝昼は食べて夜は軽め
よく言われてるけど朝昼は食べて夜は軽め
>>38
やっぱり食事の見直しって大切よな
ガチガチにやらんでもバランス考えた食事にするだけで劇的にとはいかんが痩せていくための下地が出来上がる
やっぱり食事の見直しって大切よな
ガチガチにやらんでもバランス考えた食事にするだけで劇的にとはいかんが痩せていくための下地が出来上がる
>>38
夜軽めにしたら夕食後腹減ると思うんやけど我慢するしかないんやろか
夜軽めにしたら夕食後腹減ると思うんやけど我慢するしかないんやろか
>>44
一回夕食をすごい噛みしめるように食べてみるとええで
意外と満腹になるから
テレビ見ながらとかスマホ弄りながらは厳禁
一回夕食をすごい噛みしめるように食べてみるとええで
意外と満腹になるから
テレビ見ながらとかスマホ弄りながらは厳禁
>>47
汚いとは思うけどPC見ながら食ってるんやがこれも原因なのか・・・
汚いとは思うけどPC見ながら食ってるんやがこれも原因なのか・・・
>>51
ぶっちゃけワイもよく動画見ながら飯食ってるけど食事を食事として楽しむと満腹になりやすい
よく噛むことと食事をしてるという意識が大事なんやなぁ
ぶっちゃけワイもよく動画見ながら飯食ってるけど食事を食事として楽しむと満腹になりやすい
よく噛むことと食事をしてるという意識が大事なんやなぁ
>>54
なるほどなぁ
なるほどなぁ
夜にお腹すくなら軽めの食事にゆで卵を2個プラスしてみ
朝も抜いてるならプロテインとゆで卵1つ食べよう
朝も抜いてるならプロテインとゆで卵1つ食べよう
>>50
プロテイン買うわ
プロテイン買うわ
普通に食わなきゃいいだけやろ
アホみたいに食うから悪い
バクバク食いながら「おで痩せないんだブー！どうすではいいんだブー？」とか知能も豚並みか？
アホみたいに食うから悪い
バクバク食いながら「おで痩せないんだブー！どうすではいいんだブー？」とか知能も豚並みか？
>>52
反論できへんなぁ
反論できへんなぁ
>>56
走れるならそんな重ないやろ？
85kg以上あるなら走るより階段昇降でもいいで
数千円の台があるからそれなら家でできるし簡単やし
走れるならそんな重ないやろ？
85kg以上あるなら走るより階段昇降でもいいで
数千円の台があるからそれなら家でできるし簡単やし
>>60
体重はそんなに重くないけど局所的にめっちゃ太ってるから脂肪をおとしたいんや
体重はそんなに重くないけど局所的にめっちゃ太ってるから脂肪をおとしたいんや
>>68
どこが太ってるん
どこが太ってるん
>>69
腹と太ももあたりやな
腹と太ももあたりやな
>>71
それでランニングしてるんやね
それでランニングしてるんやね
>>75
せや
なんで減らないか疑問だった
せや
なんで減らないか疑問だった
>>68
それは場所によるわ
腹なら腹筋鍛えると痩せなくても引き締まるけど
それは場所によるわ
腹なら腹筋鍛えると痩せなくても引き締まるけど
摂取カロリー１５００にして
それ三ヶ月くらい続けてみなよ
みるみるやせるよ
それ三ヶ月くらい続けてみなよ
みるみるやせるよ
>>55
分かったで
食事の改善点はかなりありそうや
分かったで
食事の改善点はかなりありそうや
ワイがあとオススメするのはヨーグルトね
腸と脳って密接な関係なんや
腸内環境整えたら痩せるで
腸と脳って密接な関係なんや
腸内環境整えたら痩せるで
太ももには筋肉ついてるけど周りのやつより全然細かったと思うんや
ダイエット経験ニキは食事する時間って毎日同じにしてるんか？
ダイエット経験ニキは食事する時間って毎日同じにしてるんか？
>>92
なら脂肪落とせば細くなるやろうしランニングで落ちるから大丈夫や
ランニングの仕方やけど腿前で体重を支える走り方やと細くならないから腿後ろで体を平行移動する意識でやるんやで
できれば同じ時間がいいね
22時より前に食べるようにしよう
なら脂肪落とせば細くなるやろうしランニングで落ちるから大丈夫や
ランニングの仕方やけど腿前で体重を支える走り方やと細くならないから腿後ろで体を平行移動する意識でやるんやで
できれば同じ時間がいいね
22時より前に食べるようにしよう
>>94
わかったで
走り方意識してみるわ
わかったで
走り方意識してみるわ
今鍋ばっか食って体重減らしてるわ
野菜と肉しか入れてない
野菜と肉しか入れてない
>>102
ええやん
ただ茹でると栄栄養価が落ちるのと鍋だと緑黄色野菜があんまり取れないからそこは気をつけや
しらたきとかも低カロリーやから食べるんやで
ええやん
ただ茹でると栄栄養価が落ちるのと鍋だと緑黄色野菜があんまり取れないからそこは気をつけや
しらたきとかも低カロリーやから食べるんやで
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1542343270/
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