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痩せたい
飲酒
>>2
逆に全く飲めない
逆に全く飲めない
毎朝ラジオ体操をやってるかどうか
わりと体質
幼少期に太ってたかどうかでほぼ決まるらしい
知らんけど
知らんけど
一日一食とかわりと平気
GI値に気をつける
■補足
GI値とは食品の炭水化物50グラムを摂取した際の血糖値上昇の度合いを、ブドウ糖を100とした場合の相対値で表すとされる。
GI値 ＝ 「試料」摂取時の血糖値上昇曲線の面積） ÷ 「ブドウ糖」摂取時の血糖値上昇曲線面積 × 100
目安として白い炭水化物より茶色い炭水化物のほうがＧＩ値が低い傾向にあるようです。
グリセミック指数_WIKI、低インシュリンダイエット・GI値について
GI値とは食品の炭水化物50グラムを摂取した際の血糖値上昇の度合いを、ブドウ糖を100とした場合の相対値で表すとされる。
GI値 ＝ 「試料」摂取時の血糖値上昇曲線の面積） ÷ 「ブドウ糖」摂取時の血糖値上昇曲線面積 × 100
目安として白い炭水化物より茶色い炭水化物のほうがＧＩ値が低い傾向にあるようです。
グリセミック指数_WIKI、低インシュリンダイエット・GI値について
デブに共通することは
頻繁に食う 動かない
これだけ
頻繁に食う 動かない
これだけ
食べ物の好みもデブは違うよね
太りにくい体質
168センチ55キロ男
朝、食わない
昼、サイゼリアのハンバーグとライス大盛り
夜、唐揚げ定食ライス大盛り、または回転寿司11皿
間食はほとんどしない（たまに暇な時にマックポテＬを間食にたべます）
168センチ55キロ男
朝、食わない
昼、サイゼリアのハンバーグとライス大盛り
夜、唐揚げ定食ライス大盛り、または回転寿司11皿
間食はほとんどしない（たまに暇な時にマックポテＬを間食にたべます）
>>11
太りにくいも全然食ってないだけじゃん
太りにくいも全然食ってないだけじゃん
カロリー厳守＝お菓子や間食しない
これなら100％痩せるかキープしか起こらない
これなら100％痩せるかキープしか起こらない
まず太らないやつは気合を入れないと食事が面倒くさくて食べないレベルの奴
>>13
これある
飯食うの忘れるし
これある
飯食うの忘れるし
痩せたいなら取り敢えず食べた物計量してpfcくらいは把握しとけ
コンビニとかの表記はかなり少な目にサバ読んでると思った方がいい
コンビニとかの表記はかなり少な目にサバ読んでると思った方がいい
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 40:20:40が理想とされている。
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 40:20:40が理想とされている。
食欲は性欲やニコチン依存より制御難しい
小学生まで太ってたけど中学で野球やって痩せてから太りにくくなったわ
あとは周りの目を気にするようになったのもあるかな
あとは周りの目を気にするようになったのもあるかな
腹一杯の基準が違う
デブ10 痩せ7とか
デブ10 痩せ7とか
コロナで仕事は家だし外出ること極端に減って
飯も適当にしか食わなくなり2日に1食と適当に2～3回食パン1個間食程度だが見事に太ったぞ
やっぱ動かないとダメね
飯も適当にしか食わなくなり2日に1食と適当に2～3回食パン1個間食程度だが見事に太ったぞ
やっぱ動かないとダメね
基礎代謝を上げるためベンチプレスをやる
食べ物はGI値の高い玄米を食う
これで痩せる
食べ物はGI値の高い玄米を食う
これで痩せる
>>1だが
ダイエット意識すると絶対続かないんだよ
やる気だして1カ月で-5Kgくらい落とすけどすぐに挫折する
座礁っていうより一度食べちゃうとダイエットしてるという意識がなくなる
ダイエット意識すると絶対続かないんだよ
やる気だして1カ月で-5Kgくらい落とすけどすぐに挫折する
座礁っていうより一度食べちゃうとダイエットしてるという意識がなくなる
筋肉量も落ちて余計だわ
歩き方（トリッキー加減）
美意識（脳内）
でも変わってくる気がする
美意識（脳内）
でも変わってくる気がする
元々太りにくいタイプだったけど就寝時間が遅くなったら体重増えた
転職して運動量減ったけど、早寝しだしたら体重戻ってきてる
転職して運動量減ったけど、早寝しだしたら体重戻ってきてる
生まれてからずっとガリだけど食べる量だと思う
俺は食べるの好きじゃなくて健康管理に必要な分だけ食べてるけど周りの痩せたい言ってる奴は明らかに食い過ぎ
俺は食べるの好きじゃなくて健康管理に必要な分だけ食べてるけど周りの痩せたい言ってる奴は明らかに食い過ぎ
>>30
食いすぎってかあいつら食えすぎ
ふつう満腹中枢が拒否反応起こすだろってレベルで食える。満腹中枢の問題でかそう
食いすぎってかあいつら食えすぎ
ふつう満腹中枢が拒否反応起こすだろってレベルで食える。満腹中枢の問題でかそう
>>34
消化も早いってかどっか壊れてるよな、一食だけ同じ量食べろって言われたら出来るけど俺なら多分２日は食べなくて大丈夫になるのにデブは少し後にお菓子食べてる
消化も早いってかどっか壊れてるよな、一食だけ同じ量食べろって言われたら出来るけど俺なら多分２日は食べなくて大丈夫になるのにデブは少し後にお菓子食べてる
22くらいまではどんだけ食っても太らなかったけどなあ
食った後で寝ない
ジャンクフード
炭水化物
揚げ物
太る人はこの3つをより好んで食べる
あと出不精
炭水化物
揚げ物
太る人はこの3つをより好んで食べる
あと出不精
デブはデフォルトが満腹
痩せはデフォルトが空腹
痩せはデフォルトが空腹
>>41
名言だな
名言だな
少食なのにいくら食っても太らないとか言い出すやつって何自慢してるつもりなのかね
自炊の頻度
外の食い物は塩分油分大杉
外の食い物は塩分油分大杉
結局常に満腹にしないと気が済まない奴がデブなだけ
食い過ぎても太らない人はいるけど食べないで太る人はいない
>>47
これ真理
これ真理
結局痩せ体質って少しの量でも満足しちゃう人のことだよ
美意識の問題だろ
太っている自分を許容できるかどうか
許容できない人は万一太っても本気でダイエットして絶対元に戻す
太っている自分を許容できるかどうか
許容できない人は万一太っても本気でダイエットして絶対元に戻す
食べ方の問題もあるデブは例外なく早食い
後天的に体質変えられないのか？
>>53
運動して筋肉を付けるぐらいじゃね？
運動して筋肉を付けるぐらいじゃね？
>>53
太りやすい体質の原因である脂肪細胞は一度増えると減らないらしい
3歳までに太るとその細胞が激増するんだけど
それ以降でも太ると脂肪細胞が増えるとかなんとか
太りやすい体質の原因である脂肪細胞は一度増えると減らないらしい
3歳までに太るとその細胞が激増するんだけど
それ以降でも太ると脂肪細胞が増えるとかなんとか
あと一度筋肉を付けるとその後も筋肉が付きやすい体質になるとか
1年ぐらい筋肉が増加した状態を維持すれば
生涯それぐらいまでは比較的簡単に筋肉を取り戻せるようになるらしい
柔軟とかも一度柔らかくなる経験をすると
ストレッチを怠って一旦硬くなってもすぐ柔らかい状態に戻せるよね
1年ぐらい筋肉が増加した状態を維持すれば
生涯それぐらいまでは比較的簡単に筋肉を取り戻せるようになるらしい
柔軟とかも一度柔らかくなる経験をすると
ストレッチを怠って一旦硬くなってもすぐ柔らかい状態に戻せるよね
一人前だけ食べて毎日1万歩あるけば大体の人は痩せると思うけどね
俺の母ちゃんもなかなかのデブだけど食事管理して散歩させたら結構痩せたよ
ちょっと目を離すとすぐに早食い大食いを始めて元通りになるけど
俺の母ちゃんもなかなかのデブだけど食事管理して散歩させたら結構痩せたよ
ちょっと目を離すとすぐに早食い大食いを始めて元通りになるけど
>>58
かわいいなお前の母ちゃんw
かわいいなお前の母ちゃんw
美意識の有無と算数が出来るか否か
物事の因果関係を理解出来るかどうかも重要だな
太りたくないのに太るとかそういう奴のことね
物事の因果関係を理解出来るかどうかも重要だな
太りたくないのに太るとかそういう奴のことね
食事の最初にサラダを10分かけてよく噛んで食べると良いよ
その後も早食いは避けてゆっくりよく噛んで食べる
食事中に飲み物は飲まない
腹八分目になったら無理せず残す
これを心掛けたら少ない量でも満足できる体になる
早食いはデブへの近道
その後も早食いは避けてゆっくりよく噛んで食べる
食事中に飲み物は飲まない
腹八分目になったら無理せず残す
これを心掛けたら少ない量でも満足できる体になる
早食いはデブへの近道
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1597053265/
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