結局痩せるのは筋トレ？有酸素運動？食事制限？どれだ？

1: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:01:43.255 ID:OPc7oUj60

全部両立させるのは厳しいと思うんだけど

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:02:14.178 ID:H1W6+aKf0

食わない

3: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:02:29.941 ID:T++VTblsM

だから難しいんだよ分かるか？

4: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:02:56.430 ID:0QlYKpdMp

食事制限だけすれば良い

5: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:03:45.203 ID:OPc7oUj60

筋トレや有酸素運動するとお腹すいて食べちゃうし、食事制限だけじゃ筋肉も落ちてしまう

6: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:04:06.003 ID:C8enI76W0

太ってるやつが運動なんかできるわけ無いじゃん
食うなよ

8: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:06:02.092 ID:OPc7oUj60

>>6
動けるデブ舐めんな
100m12秒台だったぞ

9: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:07:39.600 ID:C8enI76W0

>>8
それは知らんけど普通に考えて食べる量減らせば痩せるよねって話なんだけど
あと100mの速さって純粋な運動神経の目安にはならんだろあほかよ

13: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:10:43.965 ID:OPc7oUj60

>>9
食べる量減らせばそりゃ痩せるだろうけど筋肉落としたくない
運動神経の話なんてしてないよ、太ってても運動することに難はないってこと

7: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:05:32.263 ID:OPc7oUj60

毎日変えるとか？
月曜日 筋トレ
火曜日 有酸素運動
水曜日 食事制限
木曜日 休息日
金曜日 筋トレ
土曜日 有酸素運動
日曜日 食事制限
とか？

22: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:22:31.225 ID:z/fer5mh0

>>7
食事制限は月～土曜でしないと。

23: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:26:08.049 ID:OPc7oUj60

>>22
動いたらお腹すくじゃん

10: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:09:08.386 ID:H1W6+aKf0

デブが100m12秒で走ってるとこ想像したら笑いしか起こらない

16: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:13:28.314 ID:OPc7oUj60

>>10
まぁジムの精密体組成計では筋肉質型って出てるし単純なデブではないと思うけど

18: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:19:15.264 ID:zzhabMcd0

>>16
ワイはお腹周りスラーっとさせたいだけやから
プランクってゆうやつ1日1分×10回やったよ
毎日サボらずやったことが、結果に繋がったのだと思う

19: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:20:12.536 ID:OPc7oUj60

>>18
一分は強いな………
あれやり方が悪いのか腰とか背中に来るんだよね

11: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:09:21.689 ID:SgImfBzJ0

普通の食事と有酸素運動で5kg落ちた

16: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:13:28.314 ID:OPc7oUj60

>>11
やっぱり有酸素かなぁ
一番楽ではあるんだよね

12: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:10:39.012 ID:zzhabMcd0

ワイ筋トレで2ヶ月で3キロ痩せたよ
食事制限もすればまだ痩せるやろうけど、食べるのはやめれないなかなか

16: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:13:28.314 ID:OPc7oUj60

>>12
筋トレってどんなメニューやった？
面倒だからスクワットとチェストプレスしかしてない
食べる量は普通の人と同じくらいなんだよね

14: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:11:21.971 ID:Tn/RCcQ30

いや運動のセンスは知らんが100m12秒はすげーだろ
絶対筋肉量多くて体重多いだけの自称デブだが

17: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:15:35.271 ID:OPc7oUj60

>>14
12秒台っても後半だから………見栄張ってごめんなさい
最近お腹出てきて困ってるんだ
肝臓の数値も上がってきたしダイエットしたい

15: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:12:08.434 ID:IL1MQMzQ0

HIITが1番脂肪燃焼に良いよ

20: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:22:11.630 ID:w+0KRd2v0

食事制限って単純に食べる量を減らすんじゃなくてPFCバランス考えてカロリー計算しなきゃ意味ないぞ

23: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:26:08.049 ID:OPc7oUj60

>>20
計算する時間もないからカロリー低そうなもの食ってる
野菜とか鶏肉とか

26: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:29:22.343 ID:Wc9pIn7r0

食事制限はリバウンドするからやめとけ

27: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:30:43.935 ID:OPc7oUj60

>>26
だよね
ストレスで食って太ったし、同じことしたら戻りそう

28: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:36:47.739 ID:w+0KRd2v0

リバウンドするのはもともと食いすぎなだけ
脂質控えてタンパク質多めにとって米はお茶碗一杯で腹八分目、よく噛んで食べる
どうしても我慢できないなら間食にナッツを少量
そんで適度な運動
これである程度は脂肪落ちるぞ

29: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:38:22.961 ID:NYyRadNOM

カロリー収支がすべて
おわり

36: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:58:43.603 ID:jZPIJGRL0

周りの痩せてる人って特別筋トレとか有酸素運動してないしやっぱり食事じゃね？

37: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 03:00:21.247 ID:w+0KRd2v0

>>36
太りやすさにも体質が関係するから一概にそうとは言えない
けど一番重要なのは食事かな

38: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 03:03:11.016 ID:mSqe0n0I0

食事制限は食事戻した途端にリバウンドするから筋トレ有酸素で痩せるのが良いよ

30: 名無しダイエット 2020/08/12(水) 02:39:18.187 ID:xAzlwHRa0

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1597165303/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

難しいことはやらない方ですか？

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

食事制限をしながら最低限の筋トレをするのが丸い
医者やきんにくんが言ってるように、自重スクワットを朝晩30回程度でホルモンが出て、全身の筋肉が落ちないモードに切り替わる
あと食事制限は約2ヶ半月ごとに糖質制限と脂質制限を切り替えると一番精神的に無理なくやれるのでレシピを調べること
有酸素を取り入れる時もそうだけど、
主観的辛さとダイエット成果はあまり比例しないのを理解する事

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

【体重を落とすこと】を目標にするから失敗するのよ。例えばだけど、【1年後のフルマラソン大会に出場して６時間以内にゴールする】を目標に設定して１年そのために練習し続ければ、体重は確実に減る。別にマラソンじゃなくてもいい。なにかを出来るようになる、を目標にしたほうがモチベーションが上がるし続くと思う。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

消費量より多く摂取するから太る
有酸素運動はした方がいいけどどのみち食べ過ぎでは？