毎日プランク5分、スクワット200回やってるけど全く痩せないんやが

1: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:37:45 ID:7b9

そもそも筋トレしても体重は減らないんやっけ？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:38:45 ID:uTX

腹筋は体積小さいから痩せないぞ
スクワットが一番効率的

6: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:40:10 ID:7b9

>>2
プランクって腹筋って言うより全身鍛えるんやろ？

8: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:40:52 ID:uTX

>>6
全身では無いで、体幹や
あくまでもっとキツい筋トレのための基礎って感じやな

3: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:38:59 ID:SRA

プランクで痩せるわけないだろハゲ

7: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:40:47 ID:7b9

>>3
痩せんの！？あちこちで痩せるって書いてあったのに…

9: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:41:18 ID:uTX

>>7
その手の本よく見たら、食事がどうのとか運動がどうのとか書いてあると思うで

10: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:41:33 ID:SRA

>>7
まだウォーキングのほうがいい

4: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:39:37 ID:Ss4

せっかく代謝上がってるんだから歩くなり有酸素運動せんと痩せんぞ

5: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:40:02 ID:uTX

ところで食事に一番気をつけんとアカンぞ

11: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:42:11 ID:7b9

プランク5分って滅茶苦茶キツイのに毎日やってるワイがバカみたいじゃん

12: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:42:36 ID:uTX

>>11
大丈夫や、体幹がついてるから
次はもっとキツい筋トレに手を出すんやで

13: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:42:44 ID:Ss4

筋肉パンパンな状態で1時間ウォーキングするのがベストや
インターバル設けながらのジョギングだとなおいい

14: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:43:24 ID:dA3

初めて何ヶ月くらい？

17: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:44:12 ID:7b9

>>14
スクワットは3年くらい
プランクは半年くらいやな

19: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:45:09 ID:dA3

>>17
それで全然痩せないなら食事なんかなあ

15: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:43:39 ID:7b9

家にいながらやりたいんや
外には出たくない、というか面倒で続けられない

16: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:43:58 ID:uTX

>>15
ダンベル買うんやで

20: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:45:36 ID:7b9

>>16
ダンベルは他のことしながらできないんがなぁ
スクワットもプランクもスマホいじりながらできるから続いてるんやけど

21: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:45:53 ID:uTX

>>20
まあ気持ちは分かる
なら食事かなぁ

25: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:47:41 ID:7b9

プランクなんか後半息切れするくらい辛いんやぞ
これで効果ないとかうせやろ…

27: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:48:44 ID:L8e

わかる
プランクめっちゃ汗出るよな
でも燃焼には有酸素なんちゃう？

28: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:49:11 ID:uTX

筋トレは知識が最重要やから、脳死でやりたいなら諦めろ
身体壊すだけや

29: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:49:11 ID:Ss4

とにかく外出るのが一番や
ブラブラ歩いてるだけでも効果あるし

32: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:50:59 ID:7b9

>>29
毎日外歩くとか絶対続けられるんわ
一番重要なのは毎日続けられるかだと思うし

35: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:52:57 ID:Ss4

>>32
体幹続けられるのに散歩は嫌なんか

36: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:53:59 ID:7b9

>>35
プランクは家でもできるし

37: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:55:19 ID:Ss4

>>36
じゃあ無理や
お腹の肉は落ちんで

39: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:56:21 ID:7b9

>>37
いやや落としたいんや
ぽっこりお腹ほんま憎い

41: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:57:10 ID:Ss4

>>39
内側に筋肉ついても仕方ないねん
とにかく有酸素運動せな痩せんのや

31: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:50:54 ID:Ss4

あとなるべく野菜以外食わんのも大事や

33: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:51:49 ID:7b9

ちなみにBMI26くらいや
在宅勤務するようになってから一気に増えたわ

34: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:52:37 ID:dA3

身長と体重は？

36: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:53:59 ID:7b9

>>34
166cm75kg

38: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:55:43 ID:5Ru

スピンバイク買え
静かだし日中なら余裕で使える

45: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:59:41 ID:7b9

>>38
エアロバイクとどう違うんや

47: 名無しダイエット 20/10/15(木)15:00:27 ID:Ss4

>>45
8分以上の継続的な運動が有酸素運動や
痩せたいなら最低30分以上は動き続けなあかん

48: 名無しダイエット 20/10/15(木)15:01:32 ID:7b9

>>47
そんなにやらなアカンのか…社会人にはきついやろ

49: 名無しダイエット 20/10/15(木)15:03:58 ID:Ss4

>>48
とにかくそういうことや
筋トレやってるのは偉いけどそれだけでは不十分

50: 名無しダイエット 20/10/15(木)15:05:03 ID:elI

>>48
HIITはどうやはじめは緩くてもいいから最大心拍数の80%まで高める運動
20秒全力バーピー→10秒休むの繰り返し合計4分で終わるやで

42: 名無しダイエット 20/10/15(木)14:58:47 ID:dA3

スイッチがあるならリングフィットとフィットボクシングの合わせ技がおすすめやで

46: 名無しダイエット 20/10/15(木)15:00:20 ID:elI

筋トレそこまで頑張れるならケトジェニックとか厳し目食事制限やれば？

48: 名無しダイエット 20/10/15(木)15:01:32 ID:7b9

>>46
ご飯は普通に食いたいねんな…

51: 名無しダイエット 20/10/15(木)15:11:20 ID:7b9

とにかく継続してやりたいねんな
三日坊主が一番嫌なんや

52: 名無しダイエット 20/10/15(木)15:16:09 ID:elI

スクワット200をいろんな種類で試すとか上半身の筋肉も鍛えるとかやれば？メニュー組んで日毎に違う部位やった方がいいし

55: 名無しダイエット 20/10/15(木)15:19:32 ID:Jij

ワイは1か月間キャベツしか食べへんかったら10㎏痩せたで

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602740265/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

筋肉で増量するんや

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

食事量を全く書いてないのが怪しいな。どうせカップ焼きそばやらジュースやらを腹一杯飲み食いしてるんだろ。ダイエットは空腹と共に歩まなきゃならんよ？