毎日腕立て伏せ40回やってるけれど、筋力が増えなくて笑ったｗｗ

1: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:31:52.497 ID:SD9ksI600

重いもの持ち上げる筋力ってどうすればあがるん？

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:32:35.526 ID:ksJYhjFp0

重いもの持ち上げればいいだろアホか

4: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:32:37.645 ID:Ikv/Fb0M0

重いもの持ち上げろよ

5: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:33:09.218 ID:WJDPmiJS0

なんかテクニックがあるらしい
引っ越し屋が言ってた

8: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:36:17.461 ID:ZYRHzHUwa

背筋が重要

10: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:40:07.474 ID:SD9ksI600

>>8
まじ？

9: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:37:23.431 ID:DyyGdjJa0

一週間くらい前に腕立てやり始めたけど聞きたくなかった

11: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:40:14.484 ID:SPTlEJUta

どういう持ち方を想定しているのかわからないけど筋肉って色々くっついてるから背筋とかのトレーニングもやったほうがいいよ
回数重ねるより正しいフォームで10回3セットやる方が大事

15: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:43:57.926 ID:SD9ksI600

>>11
一応正しいフォームで10回×4セットやってる
背筋はちょっと盲点だったわ

12: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:40:26.515 ID:v7uebUj7M

腹筋ローラーやれば全身鍛えられる

16: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:44:41.435 ID:SD9ksI600

>>12
昔やったことあるけどあれ一回もできねえわ

38: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 15:12:35.959 ID:gxmZKV650

>>16
最初はひざコロから始めろよ
慣れたら壁をストッパー代わりにして立ちコロ
それにも慣れたら完全に立ちコロ

って感じでステップアップしていけばいい

18: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:46:22.437 ID:SD9ksI600

マジで力持ちになりてええ
力こそ正義だわ

20: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:47:18.354 ID:nffXvFIS0

>>18
頭も鍛えよう

25: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:53:53.163 ID:SD9ksI600

>>20
大学生だし資格の勉強してるし頭も鍛えてるよ

22: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:48:12.937 ID:hIvgyFeD0

1年建設現場で働けばムキムキになるぞ

26: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:55:10.790 ID:SD9ksI600

>>22
拘束時間がね・・・・

23: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:49:23.318 ID:Gjfn6XKra

ちゃんと床に胸着くまで落としてるか？

28: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:56:21.793 ID:SD9ksI600

>>23
手は肩幅で肘は内側に畳んで胸まで落として1秒経ったら上げる腕立てやってる
腕鍛えたいから手広げたりはしてない

29: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:56:48.018 ID:Vw7afhirp

1日1回ずつ増やしていけばいいよ
今日は41回やろう

31: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:59:13.923 ID:SD9ksI600

>>29
1日1回増やすのはきつそう

30: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:57:31.543 ID:+OvHmGT/0

腕鍛えても力持ちにはなれぬ

32: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:59:28.368 ID:SD9ksI600

>>30
やっぱ背筋か

33: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:59:35.588 ID:I8cYx4nN0

筋肉ってのはアイソメトリックでやらなければ肥大しない
腕立て（１を６０ｋｇと考えれば１５ｋｇ程の負荷しかない）で
筋肥大するなんてあるわけない

34: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 15:01:55.960 ID:SD9ksI600

力って筋肥大しないと上がらないの？
細くても力持ちの人間もいるじゃん？

41: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 15:38:43.303 ID:/LovPguyM

>>34
筋肥大が全てではないし体の使い方を知る必要もある
同じ筋力でも体の使い方がいまいちな奴は見た目ほど力を発揮できないからな
運動神経悪い奴が典型的なそれ

37: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 15:12:27.066 ID:Tn9GCUF+a

毎日40回やっても意味ないだろ
40回やったら次の日は50回　その次の日は60回と回数増やして負荷かけていかないとな

39: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 15:14:54.167 ID:mmZunU8T0

腹筋ローラーは試しにやってみたら立ちコロ余裕だったな
向き不向きあるよね

40: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 15:20:47.520 ID:2I0GUsHL0

そもそもちゃんと肉沢山食ってる？
筋トレしてもタンパク質摂らなかったら徒労に終わるぞ

27: 名無しダイエット 2019/10/30(水) 14:55:40.067 ID:hEANfnje0

15回を三セットを朝昼晩やって1日5食くっとけ

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1572413512/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

重いモノ持ち上げたいなら腕立て（ベンチ）よりもデッドやスクワットのウェイトやった方がいいんじゃないの

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

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