軽んじられずに済むように腕の筋肉をつけたいが、どんな筋トレがおすすめ？

1: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:35:31.077 ID:7hrKFJv40

教えて

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まとめサイト速報＋

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4: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:36:22.852 ID:UhiIJb+60

ディップス
ダンベルカール

5: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:36:30.297 ID:7hrKFJv40

マジレスで頼む

6: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:36:44.362 ID:7hrKFJv40

サンクス

7: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:37:43.390 ID:7hrKFJv40

器具使わないと筋肉つかないか…

8: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:39:10.622 ID:fmBwl799p

腕だけつけても見苦しいからバランス良く全身付けろ

9: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:39:20.073 ID:1YKBIbtUp BE:621157787-DIA(120893)

普通に腕立てでつくぞ
今ならYouTubeとかで優しい解説付きとかあるから本当に鍛えたいなら見てこいよ

11: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:39:43.509 ID:EMsj2xjha

腕立て伏せ、懸垂、腹筋、背筋、スクワット、レッグアップやれば自重でもいいような.....
あれならあとは腹筋ローラー

14: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:41:35.862 ID:r6Esve5X0

インクラインカール(二頭長頭)
プリーチャーカール(二頭短頭)
ケーブルプレスダウン(三頭外側頭)
Ｗバートライセプスex(三頭内側＆短頭)
ハンマーカール(上腕筋)

辺りじゃね？

15: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:41:55.923 ID:7hrKFJv40

そうか
腕立て伏せやるわ
サンクス
他のも参考にしてみる

16: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:42:00.671 ID:FavXzgtJ0

腕立てだけでも胸、腕、腹に筋肉つくぞ
繋がってるんだから

19: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:43:42.245 ID:7hrKFJv40

筋トレは毎日スクワット、たまに腹筋してる
スクワットも腹筋も腹痩せ目的でしてるけど

24: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:47:08.133 ID:1YKBIbtUp BE:621157787-DIA(120893)

>>19
痩せたいなら炭水化物抜く方が圧倒的に早いと思う

26: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:49:18.349 ID:7hrKFJv40

>>24
炭水化物は痩せるために必要な栄養素だから完全に抜くことは出来ないな
取り過ぎないように気をつけてるけどね

28: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:50:36.519 ID:1YKBIbtUp BE:621157787-DIA(120893)

>>26
言葉足らずだったな　米減らして物足りなかったら豆腐やモヤシを食ってた
量減らしたり身体と相談してコントロールだね

22: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:44:22.347 ID:UhiIJb+60

腕立て何回できるの？
連続で20回以上できるなら負荷あげてやるべし

23: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:45:57.391 ID:7hrKFJv40

>>22
筋トレで腕立て伏せはやってないから
全然鍛えてないから5回程度しか出来ないと思う

27: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:49:29.312 ID:1YKBIbtUp BE:621157787-DIA(120893)

>>23
腕立ても手をつく場所(頭方向や尻方向)や幅でだいぶ違うから奥が深くて楽しいと思うぞ
最近まったくやってねーけど…
あと毎日鍛えて良い部位と休息が必要な部位があるから調べろよ
腕立てなら48時間の休息サイクルで俺はやってた

12: 名無しダイエット 2021/08/25(水) 12:40:11.227 ID:FavXzgtJ0

形から入るなよ
自重ならいつでも出来るんだから兎に角始めたまえ

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引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1629862531/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

砂浜で手タンパ持ってスタンピングしまくれwww