【悲報】ダイエットが続かない

1: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:06:21.508 ID:qvorgHG40 BE:657148235-2BP(1000)

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お前らどうやって食欲抑えてるの？シーフードヌードルと一平ちゃんが大好きでついつい食べちゃう

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:07:09.330 ID:EY8d4x+u0

さつまいもいいよ

4: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:18:12.833 ID:qvorgHG40 BE:657148235-2BP(1000)

>>2 芋好き

11: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:42:44.740 ID:btBsDNQa0

>>4
ありがとう
最近は全然減ってないけどね

3: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:07:54.182 ID:btBsDNQa0

分かる
つい食べちゃう

4: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:18:12.833 ID:qvorgHG40 BE:657148235-2BP(1000)

>>3 82.5kgから74.0kgは凄い👍

5: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:31:10.050 ID:xP01Q050d

賛否両論ありそうだが

手っ取り早いのは普段使わない下半身の筋肉をアスリート並みに鍛えてしまうとだ

7: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:36:11.804 ID:xP01Q050d

この筋肉群を破壊したり再生してる時期は膨大な量のカロリーが必要になる。だから感覚にこの筋肉を鍛えいる時期は食べても太らない。そしてダイエットを初めるのは筋肉を鍛えてから

8: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:38:06.449 ID:2Q7JMLg40

>>7
スクワットと腕立て伏せしてるけどお腹の脂肪減らない　スクワットと腕立て伏せ以外で何すればいい？　足と腕胸肩はごつくなってきた

9: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:40:12.642 ID:BO+hnKYt0

>>8
腹は最初に付いて最後まで落ちない
筋トレと運動続けて体脂肪率下げるしか

10: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:40:17.736 ID:ZHJ3Vbmn0

>>8
腹は最初に付いて最後まで落ちない
筋トレと運動続けて体脂肪率下げるしか

12: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:43:18.249 ID:2Q7JMLg40

>>10
体組成計で測っても最近体脂肪率増えて今14%あるわ　一番低い時12%になってたのに　タンパク質気にしすぎてカロリー多いかもしれん

14: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:45:30.050 ID:xP01Q050d

>>8個人的にスクワットは推奨しない

あれは使いやすい筋肉を鍛えるトレーニングだからさ、スクワットで使うような筋肉は日常生活でけっこう使ってる

むしろ日常生活でほとんど使わない筋肉のほうを太くすべき

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16: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:54:58.178 ID:btBsDNQa0

>>14
どんなメニューがオススメ？

17: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:55:41.022 ID:2Q7JMLg40

>>14
みんなが足鍛えたら代謝上がって痩せるって言ったんだが？　普段使わん筋肉って背筋とか？

18: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:58:49.140 ID:btBsDNQa0

>>17
1年で10kgくらい落としたけど、それだけじゃお腹はあまり変わらなかった
そっからは体重ほぼ変化無いがお腹の肉は落ちてってる印象

19: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 21:02:16.263 ID:2Q7JMLg40

>>18
初めの85キロは身長どれくらいで85キロで10キロ落としたんだ？　ちなみに俺は179cmで75キロから半年で70キロまで　2週間前くらいから71キロになってきた
このペースじゃ1年後10キロは無理やり食事減らせばいけるが意味ないからやらない

21: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 21:03:36.514 ID:btBsDNQa0

>>19
176cm
適度な食事制限と適度な有酸素運動でゆっくり落とした

26: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 21:07:35.568 ID:2Q7JMLg40

>>21
結構重めだったんだな

28: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 21:09:17.366 ID:btBsDNQa0

>>26
まあそのまま努力すれば俺みたいに成果出るだろうから頑張れ

13: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:44:33.612 ID:btBsDNQa0

俺もお腹の脂肪は最後だったな
最近やっと落ちてきた
太ももも結構遅い

17: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:55:41.022 ID:2Q7JMLg40

>>13
どれくらいかかった？　PFCバランスは気にしてるけどそこまで量は気にしてない　で半年で5キロくらい落ちたんだがそこから減らなくなったむしろ1キロくらい増えたんだが

15: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 20:53:01.444 ID:RN7JD9/x0

脂質は抑えて食欲を無理に抑えないでダイエットした
でないと続けられそうもなかった
後、基礎代謝を上げるには筋肉以上に内臓の働きの割合が高いから生活習慣の見直し

27: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 21:08:32.693 ID:HMf0T6Du0

一般人なんてほとんどのやつがそのブレーキ筋しか使わないで生きてるわけよ。歩行すらそのブレーキ筋使って歩く

なんでってそれだと体幹の筋肉使わないで歩けるから楽ちんだから

29: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 21:09:56.592 ID:2Q7JMLg40

>>27
俺の筋トレ大腿四頭筋ばっかりで悪いじゃん　アクセル筋明日から鍛えるわ

31: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 21:13:49.924 ID:HMf0T6Du0

>>29
でも辛いぞ　　

ハムストリングス鍛えると体幹もうなじの遅筋も全部自動的に強化されるからあるくだけでカロリー使うようになる

今までのような関節に負担かけてまで反動利用して歩くやり方ができなくなる

ほら、デブほどすり足で忍び足だったりするだろ？あの足を高く上げないマヌケな楽チンな歩き方な

37: 名無しダイエット 2025/05/11(日) 21:26:53.069 ID:btBsDNQa0

ハムストリング鍛えるわ

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1746961581/

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