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久々に体重計に乗ったら自分史上最高体重を記録しまして、ふと鏡を見るとおばさん体型のお見本がそこには写っていました…
本気で痩せたいです！
（華奢になるのは難しくても綺麗にお洋服を着こなしたい）
155センチ56キロ 20代半ば、ダイエットというダイエットは初めてです。
基礎中の基礎から教えてください…力を貸してください…
本気で痩せたいです！
（華奢になるのは難しくても綺麗にお洋服を着こなしたい）
155センチ56キロ 20代半ば、ダイエットというダイエットは初めてです。
基礎中の基礎から教えてください…力を貸してください…
骨格ストレートは手足は細く見えるんだからお腹をまず減らすんだ！腹筋と深呼吸
つべこべ言わずに今すぐスクワット50回！
私もやるわ。
とか言いながらこれからクリスマスケーキ買いに行くけど。
今からプランク30秒2セットやる。
体幹鍛えればスッキリ見えるはず。
とか言いながらこれからクリスマスケーキ買いに行くけど。
今からプランク30秒2セットやる。
体幹鍛えればスッキリ見えるはず。
まだ若いから、食事を少し抑えて運動すれば
十分に効果も出ると思う。
年取ってからのダイエットは本当に大変だから、今のうちに
がんばって！
足腰が弱くなければ、やはりスロースクワットがいいと
この間健康番組でやってたよ。筋肉の質が変わる（＝体が変わる)らしい。
十分に効果も出ると思う。
年取ってからのダイエットは本当に大変だから、今のうちに
がんばって！
足腰が弱くなければ、やはりスロースクワットがいいと
この間健康番組でやってたよ。筋肉の質が変わる（＝体が変わる)らしい。
ストレートは筋肉つきやすいから
筋トレして大きい筋肉きたえよう！
筋トレして大きい筋肉きたえよう！
骨格ストレートだろうが、ウェーブだろうが、そんなの言い訳にならないと思う。だってどういう体型でもデブはデブだと思うから。
骨格ストレートはガチで運動したら筋肉になって逞しくなるから食事に気を付けた方がいいと思う。
私が骨格ストレート知らずにゴツくなったパターンで泣く
華奢になりたいけど、胸がデカいメリハリボディだから諦めー
私が骨格ストレート知らずにゴツくなったパターンで泣く
華奢になりたいけど、胸がデカいメリハリボディだから諦めー
>>33
同じくプランクを始めたら顔は締まるのに体がどんどん厚くなって不思議だった
体調を崩して絶食が続いたら、アラフォーなのにスルスル痩せて11キロ痩せて驚いた
今もたくさん食べるとお腹が痛くなるからキープできてる
ただしシワシワになったから若い子に本当に早めにダイエットしてほしい
そして若いうちから控えめな食事量に慣れてほしい
同じくプランクを始めたら顔は締まるのに体がどんどん厚くなって不思議だった
体調を崩して絶食が続いたら、アラフォーなのにスルスル痩せて11キロ痩せて驚いた
今もたくさん食べるとお腹が痛くなるからキープできてる
ただしシワシワになったから若い子に本当に早めにダイエットしてほしい
そして若いうちから控えめな食事量に慣れてほしい
主です
ざっくりした質問ですみません
ネットでダイエットと検索したら骨格別にダイエット方があるだのなんだのと載っていたので骨格も考慮しなければならないのかと思い念の為タイトルに記載しました。
やはり運動ですよね
ジョギングと筋トレから始めようと考えてるのですが、１日どれぐらい走ればいいとかさっぱり分からずで…（汗）
学生時代を最後に運動もしていないので、いきなり５キロ走れは難しいので２キロぐらいから始めるでいいですかね？
ざっくりした質問ですみません
ネットでダイエットと検索したら骨格別にダイエット方があるだのなんだのと載っていたので骨格も考慮しなければならないのかと思い念の為タイトルに記載しました。
やはり運動ですよね
ジョギングと筋トレから始めようと考えてるのですが、１日どれぐらい走ればいいとかさっぱり分からずで…（汗）
学生時代を最後に運動もしていないので、いきなり５キロ走れは難しいので２キロぐらいから始めるでいいですかね？
>>1
27歳の骨格ストレートです。去年、上司に忘年会でデブと言われたのでダイエットしました。骨格ストレートって太ると顔に肉がつきやすい気がします。
個人的にダイエットでしたこと書きます（3か月で6キロ痩せました）
筋トレ：腹筋・背筋・腕立て・スクワットを2日に1回
食事を少し制限：夜はお米じゃなくて茶碗蒸し
間食はなるべく控える（個包装のお菓子にすると控えやすいです）
ウォーキング：個人的に1万歩はしんどいから6000歩ぐらいを目標にすると良いです（夜に女性一人で歩くのは危ないので、仕事の昼休みに私は歩いてました）
主さんの場合はおばさん体型に見える部分を引き締める筋トレをすると良いと思います。
お腹が出てるなら腹筋するって感じで。
27歳の骨格ストレートです。去年、上司に忘年会でデブと言われたのでダイエットしました。骨格ストレートって太ると顔に肉がつきやすい気がします。
個人的にダイエットでしたこと書きます（3か月で6キロ痩せました）
筋トレ：腹筋・背筋・腕立て・スクワットを2日に1回
食事を少し制限：夜はお米じゃなくて茶碗蒸し
間食はなるべく控える（個包装のお菓子にすると控えやすいです）
ウォーキング：個人的に1万歩はしんどいから6000歩ぐらいを目標にすると良いです（夜に女性一人で歩くのは危ないので、仕事の昼休みに私は歩いてました）
主さんの場合はおばさん体型に見える部分を引き締める筋トレをすると良いと思います。
お腹が出てるなら腹筋するって感じで。
骨格ストレートさんってロバートの秋山みたいな体型ですよね！
>>46
確かにこういう方、多いですね。
確かにこういう方、多いですね。
>>46
こうですこう！太るとこうなる
ただ痩せるとびっくりするぐらいスタイルが良くなる
こうですこう！太るとこうなる
ただ痩せるとびっくりするぐらいスタイルが良くなる
私もストレート！
昔から上半身と下半身のサイズが違って上がガッシリしてるから相当落とさないとスッキリしない。胸もある(G)けどアンダーもあるからより厚みがスゴい…。
おばさん体型に見えるのは背中の肉だよ！猫背になってて肩甲骨が開いてるのが多いんで姿勢と背中の肉に気をつけて！
昔から上半身と下半身のサイズが違って上がガッシリしてるから相当落とさないとスッキリしない。胸もある(G)けどアンダーもあるからより厚みがスゴい…。
おばさん体型に見えるのは背中の肉だよ！猫背になってて肩甲骨が開いてるのが多いんで姿勢と背中の肉に気をつけて！
私は骨格ストレートだけどそんな筋トレしてもムキムキにはならない
骨格ストレートだからって即全く筋トレしないのはどうかと思う
自分の筋肉の着きやすさを様子見ながら筋トレした方がいいよ～
骨格ストレートだからって即全く筋トレしないのはどうかと思う
自分の筋肉の着きやすさを様子見ながら筋トレした方がいいよ～
>>52
筋肉は付きやすいけど、女性の筋肉のつき方ってホルモンの関係で大きくなれないから結局ムキムキに見えても結局はまだ脂肪が乗ってるだけ、が大半。
筋トレして筋肉つけつつ食事制限とたまに有酸素して脂肪落としとけばいい。
筋肉は付きやすいけど、女性の筋肉のつき方ってホルモンの関係で大きくなれないから結局ムキムキに見えても結局はまだ脂肪が乗ってるだけ、が大半。
筋トレして筋肉つけつつ食事制限とたまに有酸素して脂肪落としとけばいい。
2年間の留学中に体重が増えてしまい、帰国前～帰国後の半年くらいで8kgぐらい落としました。
・毎日時間を見つけて歩くor走る 5km目安
・毎日腕立て伏せ
・食事は野菜中心、おなかがすくまで食べない
私の場合は留学先の食生活が原因だったので、食事を見直したのが大きかったと思うけど、それだけではダメでやはり運動も必要でした。勉強のストレスを運動で発散するようにしました。
生活を見直して1ヶ月くらいでストンと3kg落ちて、そこからじわじわ…という感じです。20代なら結果が出るのも早いと思うので、まず1カ月頑張ってみてください！
・毎日時間を見つけて歩くor走る 5km目安
・毎日腕立て伏せ
・食事は野菜中心、おなかがすくまで食べない
私の場合は留学先の食生活が原因だったので、食事を見直したのが大きかったと思うけど、それだけではダメでやはり運動も必要でした。勉強のストレスを運動で発散するようにしました。
生活を見直して1ヶ月くらいでストンと3kg落ちて、そこからじわじわ…という感じです。20代なら結果が出るのも早いと思うので、まず1カ月頑張ってみてください！
骨格ストレートで162cmで50kgの時も
水着を着ると女子プロみたいだったw
今は47kgないくらいだけど華奢にはみえない
スクワットや踏み台昇降で痩せました
水着を着ると女子プロみたいだったw
今は47kgないくらいだけど華奢にはみえない
スクワットや踏み台昇降で痩せました
骨格ストレートの場合は体重を減らすダイエットより、ムキムキにならない程度に筋肉量と体重を増やして体を引き締めるダイエットの方が向いてると思う
私の場合は美容体重の時は見た目がずんぐりして実際の体重より重く見えるのに、筋肉をつけて引き締めて標準体重になったら見た目がスッキリして痩せて見えます
私の場合は美容体重の時は見た目がずんぐりして実際の体重より重く見えるのに、筋肉をつけて引き締めて標準体重になったら見た目がスッキリして痩せて見えます
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引用元:https://girlschannel.net/topics/1941227/
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