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昨日は腰が痛くて運動出来なかったのだ
報告が遅くなってスマンかった
報告が遅くなってスマンかった
ダイエット開始から昨日までの記録
⬇
01日目 20:41,1.5km/94.4kg,33.0%
02日目 30:02,2.2km/93.7kg,32.7%
03日目 30:21,2.2km/93.1kg,32.5%
04日目 30:36,2.4km/ ─
05日目 29:56,2.7km/ ─
06日目 30:30,2.2km/91.7kg,31.9%
07日目 休養
08日目 41:28,3.1km/91.5kg,31.8%
09日目 マッサージ60
10日目 40:33,3.2km/91.4kg,31.8%
11日目 休養というか家事行事いろいろ
12日目 40:26,3.5km/91.4kg,31.8%
13日目 腰痛のため休養
⬇
01日目 20:41,1.5km/94.4kg,33.0%
02日目 30:02,2.2km/93.7kg,32.7%
03日目 30:21,2.2km/93.1kg,32.5%
04日目 30:36,2.4km/ ─
05日目 29:56,2.7km/ ─
06日目 30:30,2.2km/91.7kg,31.9%
07日目 休養
08日目 41:28,3.1km/91.5kg,31.8%
09日目 マッサージ60
10日目 40:33,3.2km/91.4kg,31.8%
11日目 休養というか家事行事いろいろ
12日目 40:26,3.5km/91.4kg,31.8%
13日目 腰痛のため休養
床に座った状態から立ち上がった時に、電撃を伴うような激痛が走ったｗ
あと10kg落として、かつそれを維持するの
結構大変
何かをガラッと変えなくてはいけない
結構大変
何かをガラッと変えなくてはいけない
>>4
わかった、頑張る
わかった、頑張る
考えてみれば、普通の体重の人が2～30kgの重りを背負って生活してるようなもんだからな
飯はどんな感じ？
>>6
大盛り食ってたのを普通盛りに減らしたくらいの感じ
大盛り食ってたのを普通盛りに減らしたくらいの感じ
>>8
俺もにたような感じ
昼は2種類の弁当とか定食プラス丼みたいなのもやめた
俺もにたような感じ
昼は2種類の弁当とか定食プラス丼みたいなのもやめた
>>21
ナカーマ
ナカーマ
ヒザやらかして運動できなくなっても知らないぞ
>>9
ヒザにだけ気をつけてた、腰に来たのは予想外
ヒザにだけ気をつけてた、腰に来たのは予想外
俺もデブって初めてデブが運動するのって大変なんだと気付いた、足が痛くなる
>>10
分かるｗ
分かるｗ
一昨日のウォーキング、調子に乗ってスピード出したから、そのダメージだと思う
運動不足で筋肉細くなった所に30kgのウエイトが乗った衝撃がガツンと来たみたい
運動不足で筋肉細くなった所に30kgのウエイトが乗った衝撃がガツンと来たみたい
俺80kgで体脂肪率33%なんだけどなんかおかしいのかな
>>13
俺より体脂肪率高いな
なんでかね？
俺より体脂肪率高いな
なんでかね？
今日はだいぶ痛みも引いたのでギックリ腰にはならなかった模様
調子に乗らず、ゆっくり30分の運動に負荷下げて、今日から再開したい
調子に乗らず、ゆっくり30分の運動に負荷下げて、今日から再開したい
ピザ食おうぜ
>>15
だが断る
だが断る
昨日は運動しなかった分、食事減らした
と言うか腰痛が響いて、晩メシ食べてる時キツかったｗ
と言うか腰痛が響いて、晩メシ食べてる時キツかったｗ
晩飯どうしてる？
おれも今月初めからダイエットしてるが毎晩ササミとキャベツ食ってる
ササミって案外飽きないもんふだな
おれも今月初めからダイエットしてるが毎晩ササミとキャベツ食ってる
ササミって案外飽きないもんふだな
>>19
晩酌の量減らしたくらい
大盛り飯は止めた
晩酌の量減らしたくらい
大盛り飯は止めた
焦る気持ちは分かるけど客観的に見て無理しすぎ
もっともっともっともっとゆるくて良い
もっともっともっともっとゆるくて良い
>>20
ありがとう
頑張る
ありがとう
頑張る
痩せることよりも怪我しないってことを最優先に
調子が良くても調子に乗らない
失敗を重ねなきゃ普通は気付けないけど手遅れになる前に気づけたら儲けものと思って
調子が良くても調子に乗らない
失敗を重ねなきゃ普通は気付けないけど手遅れになる前に気づけたら儲けものと思って
>>22
ありがとう！
ありがとう！
ほんでは、業務開始のため離脱する！
みんなありがとう！
みんなありがとう！
夜は食うな
酒は飲むな
筋トレストレッチしろ
酒は飲むな
筋トレストレッチしろ
>>26
キツイな
キツイな
痺れの伴う痛みって神経系だからヘルニアだろ
>>27
今日はだいぶマシ
続くようなら整形行く
ちょメモな
95kgデブがダイエット13日目の腰痛を報告する
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1747698183/
今日はだいぶマシ
続くようなら整形行く
ちょメモな
95kgデブがダイエット13日目の腰痛を報告する
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1747698183/
ハードな筋トレをしてるとかならすぐ行けって感じだけどぼちぼち痛み感じたら早めに行くのがいいぞ
俺も筋トレで腰痛いままスノボ行ったりしたら完全にヘルニアになって何しても痛いから人生の楽しみ3割減ぐらいの気持ち
俺も筋トレで腰痛いままスノボ行ったりしたら完全にヘルニアになって何しても痛いから人生の楽しみ3割減ぐらいの気持ち
>>29
ヘルニア辛そう⋯、気をつけねば
ヘルニア辛そう⋯、気をつけねば
腰はきついよな
筋肉じゃなさそうなら病院いけ
筋肉じゃなさそうなら病院いけ
>>30
様子みて考える、ありがと
様子みて考える、ありがと
ダイエットのことはまったく知らないんだけど20時41,1.5kmって何？
>>31
分だな多分
分だな多分
>>31 は、>>33が言ってる通り"分"だな
>>36
なるほど
なるほど
体壊してちゃ駄目だろ
食事を見直せよ
食事を見直せよ
>>32
内容は一応改善したつもり、量を徐々に減らしてる段階だ
内容は一応改善したつもり、量を徐々に減らしてる段階だ
20分41秒で1.5km歩いたってこと？
>>34 で正解だよ
まあ、オレのメモ帳なんで分かりにくいの勘弁ｗ
まあ、オレのメモ帳なんで分かりにくいの勘弁ｗ
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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1747698183/
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