ダイエットして約5kg減らしたけどまだ91kg…これだけやってるんだから、もっと痩せても良さそうだよな？

1: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:41:35.80 ID:mre67hZpa

なかなか痩せない
7月頭からダイエット始めて約5キロは減った
身長は179ある
ほぼ毎日水中ウォーキング一時間
炭水化物減らして野菜多めにしてる
肉もたまに食う
関食はバナナかヨーグルト 夜中でも腹減ると食う
最近筋トレも週2ぐらいで始めた

デブのくせもうちょい痩せてよくないか
間食かな

---

まとめサイト速報＋

---

2: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:42:13.36 ID:mre67hZpa

あとジム休みの日 週一でサウナ行く

3: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:42:30.26 ID:v2bFLXhk0

筋トレしたら体重が増えるのは当たり前やけどな

11: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:44:30.11 ID:mre67hZpa

>>3
そうなんか！

6: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:42:54.73 ID:gQqV3sZVa

ストレスダイエットええで
ストレスないから太るんや

10: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:44:10.98 ID:mre67hZpa

>>6
ストレスで食うほうに走るんや

7: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:43:18.49 ID:ELQV8i1i0

>>1
バナナとヨーグルトを
辞めて麻婆豆腐でも食えばええやない

12: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:44:54.54 ID:mre67hZpa

>>7
ええな

9: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:44:02.15 ID:dSrY0wL/0

体重減らすだけなら糖質減らせばええで

14: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:45:21.57 ID:mre67hZpa

>>9
糖質ダイエットてのか ググるわ

13: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:45:20.68 ID:CEHerkgYa

ウォーキングやなくて普通に泳げばええやん

15: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:46:04.58 ID:mre67hZpa

>>13
泳げない 海には近づかない 徹底！

17: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:46:35.42 ID:mre67hZpa

地上走った方がええか

18: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:46:52.18 ID:oNDcxM2n0

間食はスルメとかアタリメの干したイカがええで
低カロリー高タンパクで腹も膨れるしよく噛むから満腹度が高い

20: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:48:13.75 ID:mre67hZpa

>>18
なーるほど ええかも

21: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:48:17.15 ID:Ea/wraR/M

その身長なら普通に運動して一日1500kcal以内に抑えれば痩せれるで

24: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:49:09.27 ID:mre67hZpa

>>21
身長高いと痩せやすいんか？んなこたあないやろ

26: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:49:51.96 ID:Ea/wraR/M

>>24
人間体でかいと使うエネルギーも大きいんや

25: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:49:48.14 ID:vgvNYcV10

今の生活で96→91てこと？結局食べすぎじゃね

28: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:50:49.76 ID:mre67hZpa

>>25
そそ 5キロは痩せたけど、もうちょい痩せてええやろと デブは痩せやすいはず

30: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:51:54.55 ID:VZ/d3w6X0

ファンケルの出してる内脂サポート使ってみ劇薬やで
食事制限も運動もせず3ヶ月で7kg減、腹周り11cm減した

33: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:52:47.76 ID:mre67hZpa

>>30
あら凄そう

38: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:54:17.12 ID:VZ/d3w6X0

>>33
試す価値あるで
ただ一ヶ月分で3500円くらいするから高い

31: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:52:13.39 ID:mre67hZpa

食い過ぎか 確かに制限するとリバウンドするかな思って野菜炒めとかはたらふく食べてる

32: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:52:34.26 ID:nseVREXsa

ガチで痩せたいならカロリー計算するとええで

36: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:53:32.61 ID:mre67hZpa

>>32
全然してないわ 豆腐とか野菜はカロリー低いやろなあぐらいの認識で

43: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:55:10.28 ID:nseVREXsa

>>36
した方がええけど現在痩せ続けてるならええで
ただ急激に痩せてる場合はカロリー制限しすぎてて筋肉も減ってる事覚悟した方がええ

34: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:53:04.08 ID:okVC8cqu0

これからだから
なにも変えずに頑張れ

40: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:54:32.89 ID:mre67hZpa

>>34
まあ今のペースなら続けそうだが、
今少し減りがストップしてる

35: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:53:21.91 ID:OSlv1Rjg0

夜中に食べるなら夜普通に食べて夜早めに寝た方がいいだろ

51: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:56:49.72 ID:mre67hZpa

>>35
生活習慣直さなな

37: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:53:40.65 ID:nseVREXsa

筋肉落としたくないなら1日の摂取カロリーのうち
タンパク質の比率を多めにするんやで

49: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:56:19.93 ID:mre67hZpa

>>37
ささみとか食べとくわ

52: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:57:01.04 ID:nseVREXsa

>>49
極端に油カットしてもあかんぞ

68: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:00:40.96 ID:mre67hZpa

>>52
そうなんやok

39: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:54:20.10 ID:ELQV8i1i0

いっぱい食ってええんやぞ
糖分を抜けや
米とかパンの代わりに野菜炒め
とか麻婆豆腐を食うんや

53: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:57:24.32 ID:mre67hZpa

>>39
麻婆豆腐ってカロリー高そうや

42: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:55:08.14 ID:mre67hZpa

あとワイ31や 年齢的にも体重落ち辛いか、

50: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:56:26.81 ID:nseVREXsa

>>42
そのくらいは全然平気やで
消費カロリー増やしたかったら動きや

66: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:00:19.44 ID:mre67hZpa

>>50
はーい🙋♀

44: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:55:18.54 ID:/TnQ6gr3M

88kg
→74

2月にapexを始めて椅子はAlincoや

56: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:57:56.99 ID:mre67hZpa

>>44
なんやその英語！？

69: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:01:07.34 ID:/TnQ6gr3M

>>56
室内でチャリ漕ぎながらゲームやってるだけや
YouTubeやテレビ観ながら、Alincoってルームサイクリングくん使ってるで

78: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:04:36.67 ID:mre67hZpa

>>69
ええやん！

46: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:55:41.14 ID:3+z1A+Lk0

1ヶ月で5kg減ったら超順調やろ
ワイも178cm95kgから1年半くらいかけて70切るとこまで行った

59: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:58:32.22 ID:mre67hZpa

>>46
比べると早いな

54: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:57:27.15 ID:Y2sEHKP6M

バナナは糖ヨーグルトもものによっては糖トレーニング前のエネルギーとして食べる人もいるお肉食べよう運動の前はタンパク質とって筋肉がおちるのを防ごう

70: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:01:33.16 ID:mre67hZpa

>>54
肉はいいんやな意外と

55: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:57:33.00 ID:e8g7wYpD0

モチベーションが一番大事やから理由を見つけるんやで

71: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:02:08.61 ID:mre67hZpa

>>55
独身やから痩せて嫁見つけるわ・・

57: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:58:01.38 ID:iX3Qv59I0

肉はがっつり脂身じゃなければしっかり食ったほうがええ
筋肉あんまり落ちても痩せにくいし

58: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 04:58:20.97 ID:oNDcxM2n0

あと有酸素運動すればめっちゃ減ってくぞ
歩くのと走るのとだと全然効果違う
ただ90kgあると足や膝に負担かかるかもしれんからある程度減るまでプールでもええかもしれんが

67: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:00:34.80 ID:Dhu51WkiM

>>58
それは歩いたほうがええ、ってこと？

72: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:02:30.94 ID:nseVREXsa

>>67
どっちでもええけどスピード同じなら歩く方が消費カロリー多い
でも衝撃もあって体に負担もあるからワイならハーフからパラレルのスロースクワットを勧める

81: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:06:03.86 ID:Dhu51WkiM

>>72
はえー、こういうのをバーベル背負わないでやるって事やな、サンガツ
https://www.kinyo.fit/squat/basicform.html

151: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:30:29.72 ID:nseVREXsa

>>81
そのサイトすごい役立つから参考にするとええで
ワイも昔よく見てたわ
あとつべで動画も参考にするのもええで

96: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:10:52.41 ID:1e6ODxT70

>>67
どんなに遅くてもジョギングした方が歩いたときより消費カロリー約1.6倍らしいぞ

117: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:18:00.52 ID:Dhu51WkiM

>>96
はえー、調べて見るわサンガツ
まあ暑いから涼しくなるまでランニングもウォーキングも封印やな

74: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:02:49.54 ID:FWTcXVht0

プロテインも飲んだほうがええで

84: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:06:50.99 ID:mre67hZpa

>>74
水中ウォーキング一時間でも飲んだ方がいいんかな？ 最初飲んでたけど筋トレじゃないし思って辞めた
筋トレ週2ぐらいでした時に後で飲んでる

79: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:05:16.13 ID:qQceNM7Gp

1日2回空腹をやりすごす
空腹の時に痩せてる痩せてると言い聞かせる
耐えられない時はスクワットなり腹筋なりして運動すると
空腹はすぐに紛れる
食べる時にどか食いを絶対にしない

85: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:07:30.27 ID:mre67hZpa

>>79
絶対ヨーグルト食べてるわ

86: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:07:30.67 ID:78mOP5Tm0

>>79
なんで筋トレしたら空腹が紛れるか
筋肉を分解して糖を作ってるからや

みんな、ケトジェニックで筋肉を維持して脂肪を落とすんや

89: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:08:54.13 ID:xhAXhwoL0

350gの袋入りサラダを2日で食べきる様にしてちょろっと運動入れたら3.4ヶ月で10kg痩せたで。リバウンドもなし。とにかく体重計に乗りまくることや
後は運動をしっかりしてるのは偉いけど、1ヶ月で5kgはペースとしてちょっと早すぎるんちゃう？1ヶ月3kgくらいがええらしいと聞いてそうした
自分のペースで続けることや

94: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:10:19.60 ID:mre67hZpa

>>89
早いんかな？ ワイとしては96→91の変化はあまり感じないし不満や 10キロぐらい痩せる予定やた

98: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:12:12.68 ID:FqM7oHTqr

ワイは1日の大半寝て過ごして痩せたわ
飯はバイト行く前と休憩時間の2食しか食わんかった

105: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:13:48.77 ID:mre67hZpa

>>98
凄え

120: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:18:18.53 ID:mre67hZpa

朝飯て何食べるん正解なんや

123: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:19:26.75 ID:NkeVpkNv0

>>120
仕事してるならお粥やろなあ

やっぱある程度白米食わないと人間頭が働かん

125: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:20:23.08 ID:mre67hZpa

>>123
お粥かあ、 めんどくて結局パンになりそや

156: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:31:33.59 ID:F2hbrrxZr

>>125
朝にオススメなのはGI値が低いオートミールやぞ
お湯か水入れてレンチンで手軽

食べるものは納豆、豆腐、ブロッコリー、ほうれん草、鯖缶、オートミールあたりがメインやな
あとわいはタンパク質をプロテインでとって筋トレ有酸素もしてたで

157: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:33:04.60 ID:mre67hZpa

>>156
きっちりしてるな 一回試してみるわ

124: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:20:01.05 ID:/cQxeXP6r

3食カロリーメイト食っとけば痩せるで
ダイエットしようとすると栄養不足になって腹減りがちやけどカロリーメイトなら脂質、炭水化物、タンパク質以外の栄養素1食で1日の半分とれる
つまり低カロリーで健康的な食事がとれる
炭水化物は40gくらいで脂質はブロック22g、ゼリー8g、ドリンク4g
タンパク質は8gやから気になるならプロテインで補給するばええ
ちなブロックやと脂質が少し多めになるからゼリーかドリンクのがええ

160: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:33:47.02 ID:YHhxPTzZ0

1年7ヶ月で105キロから62キロまで落としたわいが教えたるわあてになるか知らんけど

165: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:35:43.57 ID:mre67hZpa

>>160
凄え 別人なるな

172: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:37:32.47 ID:YHhxPTzZ0

>>165
セブンイレブンのハムカツサンドとビーフジャーキーと炭酸水と水泳のおかげや
ビーフジャーキーは高タンパク低カロリー
ハムカツサンドはボリューミーなのにたった200kcal

181: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:40:38.59 ID:/cQxeXP6r

>>172
セブンのサンドイッチ野菜のやつでも一個で1食分の資質とれるで
糖質制限で痩せるか脂質制限で痩せるかは人によるから太る可能性あるわ

182: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:41:06.42 ID:mre67hZpa

>>172
コンビニで揃ってええな

162: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:34:54.14 ID:nhpxybkJ0

ワイ間食しまくりやけど180/71や
毎日ジョギングと筋トレしとるけど

169: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:36:37.18 ID:mre67hZpa

>>162
偉いな 間食した分運動して 健康や

171: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:37:26.82 ID:nhpxybkJ0

>>169
ストレス貯めないのが1番やと思うで
無理な食事制限して早死にしたら元も子もないわ

178: 名無しダイエット 2019/08/04(日) 05:39:45.49 ID:mre67hZpa

>>171
あんまりバシッとせず、焦らず減らしてくわ

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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1564861295/

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