実際、ランニングで痩せられるの？

1: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:03:05.586 ID:90WChVDOa

週2,3回走るようにしてんだけど痩せるの？
仕事で走れない時もある

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:03:20.747 ID:4eZLCjrl0

やらないよりは

4: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:03:45.739 ID:0vps/8Xr0

痩せるはず

5: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:04:52.484 ID:90WChVDOa

やらないよりかはってレベルなの？
健康には良いだろうから走れるなら走るけど無理してまで走る必要あるのかなって疑問に思った

6: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:04:58.505 ID:EiN4IFru0

距離にもよるけど、その程度走るくらいなら
食事制限した方が痩せる

7: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:05:10.326 ID:0vps/8Xr0

やる気がないならやめろ

12: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:07:12.104 ID:90WChVDOa

>>7
あんま効果実感出来ないからモチベが下がっちゃって

8: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:05:27.711 ID:yH9echw/d

その分食わなければ痩せる

9: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:06:00.112 ID:uho6y0YA0

距離なり時間なり内容次第

10: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:06:36.524 ID:90WChVDOa

大体40分くらい5,6kmかな

食事制限ももちろんしてるよ

17: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:08:20.559 ID:EiN4IFru0

>>10
その程度なら毎回の消費カロリーは300～500の間だろう
ご飯一杯我慢するだけで同じ効果だ

11: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:06:45.068 ID:le1h33Ds0

週に2.３回ならカロリー面じゃなくて精神衛生上痩せると僕がおっしゃってます

13: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:07:22.151 ID:8kKNpyU10

運動不足よりは健康に良いんじゃないの？程度

14: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:07:23.568 ID:hRd+nqw50

自律神経整うし続けよ

15: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:07:44.697 ID:kby7WC+Ua

すぐに結果は出ないが続けてれば確実に痩せるのは確か

16: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:07:53.349 ID:90WChVDOa

健康面では走りたいねー

18: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:09:10.007 ID:GP3QYXvQd

半年とか1年続けられるなら

19: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:09:18.986 ID:CikKN0m+d

俺は痩せなかったがキープは出来た
痩せたいなら食事制限して痩せてから食事戻しつつ走ることだ

20: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:09:40.442 ID:fNFdbl5S0

外に出て走るってのはなぁ
心が元気になるからやるべきなんだよぉ！

25: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:10:47.230 ID:EiN4IFru0

>>20
俺もそう思って走ってた事もあるけど
仕事終わりに走るしかないから、夜にしか走れなくて
あんまり健康的な気がしなかったな

33: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:14:56.092 ID:fNFdbl5S0

>>25
気付いてないだけで心が健康になってんだよぉ！

22: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:09:56.511 ID:eDlT/I5eM

あくまで体力維持じゃね？
体力あれば他のもっとハードな運動もすぐできるだろ

23: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:10:03.090 ID:GP3QYXvQd

俺は半年10kg痩せたよ

24: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:10:15.977 ID:PmzkNh46M

この時期は汗がめちゃくちゃ出るから水分失っただけの体重だけみて痩せたと思うのは間違い
体脂肪率で見ろ

26: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:11:54.031 ID:vwb2WNtm0

毎日3キロしか走ってないけど1年で12キロ痩せたよ
ただしお菓子は月1程度で夕食の炭水化物は抜き

俺が痩せやすい体質かはわからんが(中学までデブ)
痩せたいならがんばれ

39: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:16:06.560 ID:EiN4IFru0

>>26
なんか自分語りっぽくて申し訳ないけど
運動なしで炭水化物ダイエット
お菓子は無しだが、月1～2回は焼肉食べ放題行ってて
半年で24キロ痩せたぞ
まあ元が90キロ近くあったから減りやすかったのもあるだろうが

68: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 18:17:10.677 ID:vwb2WNtm0

>>39
そりゃすげえな
まあ俺は70キロからの挑戦だから差があるとはいえ

27: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:12:39.000 ID:xvCijkV/0

なぜ「痩せるかどうか」でしか判断できない頭の弱い日本人が多いのか？

31: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:14:16.345 ID:90WChVDOa

>>27
今はそこに重点を置いてのスレ立てしてみた

28: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:13:13.873 ID:kQN27MbKp

大体5キロ走って茶碗すこし多めくらい？
10キロでどんぶり白米くらいじゃないかな

29: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:13:31.604 ID:h9zIM2+s0

今までの生活による
毎日殆ど歩かずデスクワークばかりだったならランニングだけでも体重減る
但しランニングが習慣になってくるとあまり減らなくなる

30: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:14:05.221 ID:DAsgpDoha

毎日10km走り食事はダイエットクッキーとキャベツ
これで２ヶ月で25kg落とした
その後戻った

32: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:14:33.226 ID:7Kd5GFgQd

消費カロリーだけでしか考えられないバカはほんとバカだな

36: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:15:17.418 ID:90WChVDOa

>>32
ランニングのダイエット効果ってどんなのがある？

34: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:14:56.446 ID:++4vQXb0M

ずっとやってて太ってるのは見たことないな

38: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:16:05.785 ID:zPinJM0v0

家でエアロバイク漕いでる方が効果ある

45: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:21:52.935 ID:zfTIgeHD0

>>38
痔ができないお尻ならこれが最高

41: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:18:38.391 ID:we8C5oYNa

筋トレしないと痩せても筋肉なしはかっこ悪くない？

46: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:22:47.482 ID:xvCijkV/0

ゴリゴリマッチョになりたいなら有酸素はいらんけど
一般的な細マッチョレベルなら、筋トレ+ランニングがいちばん簡単に良い体になる

47: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:24:05.691 ID:O+tlExjxa

肝臓弱いと代謝悪いから肝臓に効くサプリも取ってたほうがいいよ
筋トレしてタンパク質ばっかり取ってるやつは特に

49: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:26:18.225 ID:pkPQGWH10

筋トレもしとけ
効果が段違いにあがるぞ

51: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:28:55.705 ID:4eZLCjrl0

膝だけ気をつけてね
膝やると一生もんだから

54: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:29:33.825 ID:dvXcowoka

他人の評価でやるダイエットなんてやめちまえ

56: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:33:00.787 ID:Lq9ObLT10

健康目的ならアリ
ダイエット目的ならナシ
身体への負荷が大きすぎる
ウォーキング推奨

57: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:36:50.374 ID:gpcwsBEs0

>>56
身体への負荷が大きいのに健康目的ならいいの？

60: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:43:57.870 ID:Lq9ObLT10

>>57
一日5分程度で軽いランニングは健康の維持に優位に働く
やりすぎると身体へのストレスが大きすぎて逆効果
ダイエットにも向かない

58: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:37:23.456 ID:V/DWWKC9a

まずは食い過ぎてるものを減らせよ

61: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 17:48:20.033 ID:90WChVDOa

食べるもの決めてるから走った満足感で食べ過ぎるとかってことはないかな

66: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 18:10:29.633 ID:SZOUdh9F0

今はランニングだけでは痩せないって言われてるよな
ランニングは脂肪も分解するけどそれ以上に筋肉を分解するから筋肉量が減って基礎代謝が落ちるとか
一生続けるならいいけど走るのやめたらリバウンドするって言われてるな
筋肉が減らないように筋トレもするとリバウンドしにくい体になるとか
ランニングと筋トレどちらか1つ選ぶなら筋トレの方がいいみたいだな
ランニングは走ってるその時しか脂肪は燃えないけど
筋トレはアフターバーンで筋トレ後48時間脂肪が燃えやすい
しかも筋肉がつくから基礎代謝が上がる
ランニングで痩せようとすると毎日欠かさず走らないといけないけど
筋トレだと週2回で痩せれる
筋トレの方がいいな

67: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 18:13:49.217 ID:90WChVDOa

身体も鍛えたい！
家トレでも良い身体手に入る？

69: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 18:22:33.156 ID:SZOUdh9F0

>>67
自重トレじゃやっぱ限界があるよ
もし今腕立て伏せが20回とかしかできないんならしばらくは自重トレでもいいだろうけど
プッシュアップバーがあればかなり胸に効く
家トレの欠点は背中が鍛えられないんだよ
ベンチとまぁまぁ重たい可変式ダンベル(20kg以上)があれば全身鍛えられるんだけどなぁ
痩せる為の筋トレは脚、背中、胸の筋トレが大事

82: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 19:49:54.509 ID:SZOUdh9F0

筋トレしたら脂肪減ると思ってたけど
筋肉つける為には食べないといけない
結果筋肉もついたけど脂肪もついた
https://i.imgur.com/etN54CT.jpg

80: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 19:31:43.064 ID:4eZLCjrl0

筋肉も有酸素も大事よ

76: 名無しダイエット 2020/06/15(月) 18:58:24.921 ID:Rcy+vhS30

そもそも痩せるって体重を減らせばいいのか？
俺は痩せるっていうのは体重どうこうじゃなく体脂肪を減らす事だと思ってる
体重54kgで体脂肪率10%だった俺が筋トレした結果がこれ


鏡見ても太ったなんて全く思わない
体重増えたけどめっちゃくちゃ引き締まってボクサーみたいな体になった

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1592208185/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

健康的な範囲での体型にはなるんじゃね
それ以上痩せたいとかだと不健康に一歩踏み出すことになると思う

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

ネットで聞き齧った情報を吹聴するエアプは黙ってな

ジョギングはゆっくりでいいから1時間を週2でやれば代謝があがって確実に痩せやすい体質になる
それでもデブなら食べ過ぎ
あとダイエット目的なら運動後にプロテインなんか絶対に飲むな腹が出てくるだけ