【質問】中学生なんやが今からでも始めれる筋トレある?

1: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:40:42.12 ID:tzPU3YyI0

誰か有識者いたら教えてや

---

まとめサイト速報＋

---

2: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:41:56.91 ID:tzPU3YyI0

有識者いないんか?

5: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:42:48.29 ID:1FUkiCcr0

懸垂とスクワット

7: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:43:34.72 ID:GeCPFosd0

中学生のころはスクワット、腕立て、腹筋背筋ひたすらやってた

10: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:44:34.34 ID:tzPU3YyI0

>>7
何回？

12: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:46:10.48 ID:GeCPFosd0

>>10
よく覚えてないけど中3の頃は20回5セットやってた気がする

24: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:53:17.81 ID:GeCPFosd0

>>10
思い出したわ
最初の頃はnhkの筋肉体操見てやってたわ
だから4、50回を1セットかな

25: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:54:41.47 ID:tzPU3YyI0

>>24
ありがとう

8: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:43:50.72 ID:tzPU3YyI0

何もなしでできるやつある?

11: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:46:00.85 ID:nQt+Rtho0

自重トレーニングを極めろ

14: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:47:22.05 ID:0TWFqosP0

部活やれよ

15: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:47:53.30 ID:tzPU3YyI0

>>14
柔道部に筋トレを求めるな

17: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:48:09.89 ID:qFOO3dU90

成長期に筋トレするとチビになるぞ

18: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:48:26.58 ID:+6qLIr7hd

それに見合った栄養摂れよ

20: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:49:42.56 ID:tzPU3YyI0

>>18
カルシウムとタンパク質で足りる?

21: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:52:24.16 ID:tzPU3YyI0

とりあえず有識者いたら何を何回いつ何を飲み食いするべきか教えてくれ

26: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:55:08.19 ID:gVtRlRvOM

増量期と減量期どっちのトレ食や？

▼関連記事
【悲報】一人暮らしワイ、カレーを作るも量を間違えるwwwwww

27: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:56:42.42 ID:tzPU3YyI0

>>26
増量期
二ヶ月で3kg増え多分身長伸びた

32: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:01:49.83 ID:gVtRlRvOM

>>27
増量期なら5食くらいでええな
とにかく食え
キツい時はオートミール溶かしたプロテインでもええから食え

28: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:57:53.89 ID:I3tZJl7e0

鉄棒で懸垂でいいんじゃないの
あと腹筋

29: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 03:58:40.57 ID:tzPU3YyI0

>>28鉄棒自宅にあるわけないやろ

32: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:01:49.83 ID:gVtRlRvOM

>>29
普通あるやろ
無くても縁や梁で出来るで

30: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:00:09.12 ID:FscJWcIf0

近くの格安ジムに行くのが一番ええ
そういうとこは年齢確認なんてされんしな

31: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:00:25.70 ID:ZoQOlbkU0

部活でやってるトレーニングでええやろ
中学生やとジムのフリーエリアも使わせて貰えん

33: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:02:36.46 ID:tzPU3YyI0

>>31
周りに追いつくために人より多くやる必要あるんよ

34: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:04:20.61 ID:hFiROlCb0

>>33
周りどんだけガチムチなんや

35: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:06:30.57 ID:tzPU3YyI0

>>34
いやワイが周りより5cmくらい低くて運動神経も負けてるだけで周りはキックボクシング経験者とかサッカーのゴールキーパーとかデブとかとかそんくらいや

36: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:06:43.13 ID:gVtRlRvOM

オススメの食材は良質な油を取る為の青魚
ローカーボで食物繊維を摂るためのオートミールや豆類
寝る前とか運動しない時間の前に飲むのはソイプロテイン、運動直後はホエイプロテインや
運動中吐くくらい食って吐かない加減を学ぶんや

37: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:10:00.35 ID:tzPU3YyI0

>>36
運動しながら食うってどんだけ手先器用やねん

40: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:13:50.41 ID:rtNvnDKw0

かがみ跳躍

41: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:14:56.62 ID:tzPU3YyI0

>>40
何それ

44: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:21:51.33 ID:hFiROlCb0

>>42
いわゆるうさぎ跳び

45: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:25:09.24 ID:tzPU3YyI0

>>44
兎跳びって何や?

47: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:31:07.59 ID:hFiROlCb0

>>45
まず手を後ろに回してしゃがむやろ？そしてそのまま立ち上がらないように前にジャンプするんや

43: 名無しダイエット 2025/06/15(日) 04:18:22.50 ID:gVtRlRvOM

ワイも道場で柔道やっとったけどトレーニングはチューブやロープトレーニングおすすめやで
肩は必要やがあんま鍛えると腕回らんようなるから腕足腰と体幹メインがええで

▼アクセスの多い関連記事
・【悲報】筋トレのモチベが落ちてきたｗｗｗ
・【衝撃】腕立て伏せできない原因は腕じゃなかった・・・理由がこちら
・アラサー以上の人は筋トレするべき。メリットたくさん

引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1749926442/

<url><title>

Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

まだ体が出来てないからマシントレを中心に
高校に入った頃からフリーにてBIG3を取り入れる

その他の瞬発系、バランス系トレーニングは
トレーナーに聞けば良い

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

中坊でワイだの変な関西弁だの世も末だな

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

柔道部が筋トレしないってマジ？
体重別とかやからか？