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でも、結局どうしていいのか分からないのだが。
相談するスレなのか？
ただ励ましてほしいスレか？
ダイエットの相談なら
現状の数字と目指す数字を書け
性別と年齢も忘れずにな
ただ励ましてほしいスレか？
ダイエットの相談なら
現状の数字と目指す数字を書け
性別と年齢も忘れずにな
ありがとう。
励ましても欲しいし、相談もしたい欲張りなんだけどいいかな？
女で32のババア
150cm／57kg
目標はとりあえず50kg
転職したら50だったのが57になったので、ひとまず体重を戻したい。
好きな人にアピールしたいけど、デブが気になって仕方ないから自信をつけたいんだ。
励ましても欲しいし、相談もしたい欲張りなんだけどいいかな？
女で32のババア
150cm／57kg
目標はとりあえず50kg
転職したら50だったのが57になったので、ひとまず体重を戻したい。
好きな人にアピールしたいけど、デブが気になって仕方ないから自信をつけたいんだ。
好きな人のスペックカモン
身長
年齢
性別
体重
顔
身長
年齢
性別
体重
顔
>>1のスペック書いて
身長
年齢
性別
体重
顔
彼氏彼女の有無
好きな人の有無
コテハンに出来るかどうか
トリップはつけれるかどうか
ID書いた紙と一緒に撮った写真をUPできるかどうか
身長
年齢
性別
体重
顔
彼氏彼女の有無
好きな人の有無
コテハンに出来るかどうか
トリップはつけれるかどうか
ID書いた紙と一緒に撮った写真をUPできるかどうか
とりあえず、私のスペックだけ置いておく。
身長
150cm
年齡
32歳
性別
女
体重
57kg
顔
下の下
彼氏彼女の有無
居ない
好きな人の有無
多分居ない
コテハンに出来るかどうか
コテハンにした方がいいならもちろん。
トリップはつけれるかどうか ID書いた紙と一緒に撮った写真をUPできるかどうか
ちょっと身バレしたくないから写真は極力出したくないけど出せそうなら出します
身長
150cm
年齡
32歳
性別
女
体重
57kg
顔
下の下
彼氏彼女の有無
居ない
好きな人の有無
多分居ない
コテハンに出来るかどうか
コテハンにした方がいいならもちろん。
トリップはつけれるかどうか ID書いた紙と一緒に撮った写真をUPできるかどうか
ちょっと身バレしたくないから写真は極力出したくないけど出せそうなら出します
ダイエット得意だから相談乗ったるよ！
好きな人のスペックは分からないんだ。
私より一つ下って事だけしか詳しくは知らない。
ネットで知り合った人で何なら会った事もない。
それで恋をしたなんて正気か？って思われるかも知れないけど。
誰かを好きになるのが久しぶりでこれから距離を詰められたらなんて思ってるんだけど、努力もせずに今のままでアピールなんてとんでもないって思ったからスレを立ち上げてみたんだ。
ここだときっと滅茶苦茶叱ってくれそうだと思って。
私より一つ下って事だけしか詳しくは知らない。
ネットで知り合った人で何なら会った事もない。
それで恋をしたなんて正気か？って思われるかも知れないけど。
誰かを好きになるのが久しぶりでこれから距離を詰められたらなんて思ってるんだけど、努力もせずに今のままでアピールなんてとんでもないって思ったからスレを立ち上げてみたんだ。
ここだときっと滅茶苦茶叱ってくれそうだと思って。
素晴らしい心構えじゃないか
普段の食生活どんな感じか書いてみてよ
食生活かあ。
朝
白飯一杯
目玉焼き
ウインナー一本
昼
食べない
夜
サラダ
肉系メイン一品
汁物
かな？
基本は朝しか炭水化物は食べないし、昼は眠くなるから何も食べない。
朝
白飯一杯
目玉焼き
ウインナー一本
昼
食べない
夜
サラダ
肉系メイン一品
汁物
かな？
基本は朝しか炭水化物は食べないし、昼は眠くなるから何も食べない。
>>12
間食はしてる？ジュースやお酒は飲む？
この食生活だけで57キロはあまり考えられないけどなあ
量が多いのかな
間食はしてる？ジュースやお酒は飲む？
この食生活だけで57キロはあまり考えられないけどなあ
量が多いのかな
>>14
間食も基本しない。食べたくなる時があっても全部食べたりはしないかな。
正直、私自身も何故この食生活で太る？とはよく思う。
もしかしたらサラダがちょっと多すぎるかも知れない。でかいガラスボール一杯にレタスとカイワレ大根、人参と生ハムが入ってるサラダでドレッシングは家で作ってるオリーブオイルとレモン汁と塩コショウのみのサラダ。
間食も基本しない。食べたくなる時があっても全部食べたりはしないかな。
正直、私自身も何故この食生活で太る？とはよく思う。
もしかしたらサラダがちょっと多すぎるかも知れない。でかいガラスボール一杯にレタスとカイワレ大根、人参と生ハムが入ってるサラダでドレッシングは家で作ってるオリーブオイルとレモン汁と塩コショウのみのサラダ。
>>15
白米を減らすところから始めよう
白米はやっぱり太るから、お茶碗半分にするだけでだいぶ変わると思うよ！
白米を減らすところから始めよう
白米はやっぱり太るから、お茶碗半分にするだけでだいぶ変わると思うよ！
私みたいな人が居るのは気になるな。
参考にしたいかも。
参考にしたいかも。
太りそうな食生活してるわけじゃないのにな
運動不足と代謝不足かね
運動不足と代謝不足かね
忘れてた。
ジュースも飲まないな。
酒は好きな人が酒好きでたまにラインしながら一緒に飲んでる。ただ死ぬ程酒が弱くて自家製の梅酒を小さいグラスに炭酸で割って一杯くらいしか飲めない。
ジュースも飲まないな。
酒は好きな人が酒好きでたまにラインしながら一緒に飲んでる。ただ死ぬ程酒が弱くて自家製の梅酒を小さいグラスに炭酸で割って一杯くらいしか飲めない。
運動不足と代謝が悪いのはそうだと思う。
まず、休みは基本ベッドから動かない。気付いたら昼寝して18時に起きるとかざら。
まず、休みは基本ベッドから動かない。気付いたら昼寝して18時に起きるとかざら。
やっぱり白米はダメかあ。
朝ご飯の量、減らします。つい朝は米食べちゃうんだよなあ。
朝ご飯の量、減らします。つい朝は米食べちゃうんだよなあ。
運動不足で代謝も悪くても食べなければ痩せるよ
胃を小さくできればリバウンドもしない
食べる量を減らして胃を小さくするのはどうだろう
胃を小さくできればリバウンドもしない
食べる量を減らして胃を小さくするのはどうだろう
そんなに沢山食べてるつもりなかったけど、痩せないところを見ると結局食べ過ぎだよね。
多分、一番夜食べてるから夜ご飯を少なくしてみるよ。やっぱり肉とか抑え気味にしなきゃだよなあ。
多分、一番夜食べてるから夜ご飯を少なくしてみるよ。やっぱり肉とか抑え気味にしなきゃだよなあ。
運動はしなきゃダメだろ
ハードじゃなくてもいいから
筋肉が無いから代謝が悪いってことだと思う
それと食事は三食食べた方がいいよ
ハードじゃなくてもいいから
筋肉が無いから代謝が悪いってことだと思う
それと食事は三食食べた方がいいよ
二食しか食べない上に朝は普通の茶碗に一杯程度の話だからやっぱり夜が原因なのかな？
炭水化物摂らないし、サラダなら多めに食べてもいいかなって思って食べちゃうからサラダを通常の半分にして、肉系もばくばく食べないようにする。
炭水化物摂らないし、サラダなら多めに食べてもいいかなって思って食べちゃうからサラダを通常の半分にして、肉系もばくばく食べないようにする。
運動が特に苦手なんだ…。とは言え、自分の為なんだから苦手ってうだうだ言うならやめちまえって話だよなあ。
ちなみにどんな運動すればいいんだろう？体力ないから多分少しづつになると思うけど。
ちなみにどんな運動すればいいんだろう？体力ないから多分少しづつになると思うけど。
>>27
運動についても、ネットで調べた方がいいよ
自分ができる範囲でやっていくことになるから
ここで何かしろトレーニング方法聞いても
無理して体壊したらなんにもならないよ
てっとり早く体重だけを落としたいなら
食べる量減らしてサプリとって肉だけ落とせば良いだろうけど
長い目で見ると健康的では無いと思うよ
運動についても、ネットで調べた方がいいよ
自分ができる範囲でやっていくことになるから
ここで何かしろトレーニング方法聞いても
無理して体壊したらなんにもならないよ
てっとり早く体重だけを落としたいなら
食べる量減らしてサプリとって肉だけ落とせば良いだろうけど
長い目で見ると健康的では無いと思うよ
やっぱり三食食べないと良くないんだ。
昼飯代を犠牲に課金しててそれが習慣になって昼飯食わなくなったけど…。
そうか、ちゃんとネットで調べてみるよ。
昼飯代を犠牲に課金しててそれが習慣になって昼飯食わなくなったけど…。
そうか、ちゃんとネットで調べてみるよ。
私全く運動してなくて169cm45kgなのね
基本一日2食 75gご飯＋おかず1品なの
足りない栄養素はサプリで補ってる
ここまでやる必要はないかもしれないけど、手っ取り早く結果出したいなら期間決めてこういう食生活試してみるのもありかもね
この生活して長いけど、ずっと健康診断は引っかかってないよ
基本一日2食 75gご飯＋おかず1品なの
足りない栄養素はサプリで補ってる
ここまでやる必要はないかもしれないけど、手っ取り早く結果出したいなら期間決めてこういう食生活試してみるのもありかもね
この生活して長いけど、ずっと健康診断は引っかかってないよ
>>29
横からごめん！
その、体型大丈夫かって思うレベルだけど
運動してないってことは筋肉もないんだよね？
年取った時が恐ろしいけど…
横からごめん！
その、体型大丈夫かって思うレベルだけど
運動してないってことは筋肉もないんだよね？
年取った時が恐ろしいけど…
>>31
痩せないと職業的にまずくてね…
筋肉ない！！これからプール通って運動するんだ
心配ありがとう！
痩せないと職業的にまずくてね…
筋肉ない！！これからプール通って運動するんだ
心配ありがとう！
>>29
すごい。ご飯はg計ってるんだね。
そう言う細さもダイエットには必要なんだなあ。足らない栄養っていうのもネットから知識を得て、補給している感じですか？
すごい。ご飯はg計ってるんだね。
そう言う細さもダイエットには必要なんだなあ。足らない栄養っていうのもネットから知識を得て、補給している感じですか？
>>32
ネットで1から調べたよ！
ネットで1から調べたよ！
なんか人の努力を見てると如何に自分がいい加減な生活してたかよく分かるよな。
自分の物差しでしか今まで計った事がなかったから世間とのズレがあるのかも。
>>29さん、プール頑張れ！
そこまで出来るかは分からないけど出来る範囲で絞ってくよ！
自分の物差しでしか今まで計った事がなかったから世間とのズレがあるのかも。
>>29さん、プール頑張れ！
そこまで出来るかは分からないけど出来る範囲で絞ってくよ！
後、恋に関しては玉砕すると思う。
色々理由があるけど、必ず報われたいとは思わない。あわよくばって気持ちはあるけど、絶対無理だと思う方が気が楽なんだ。
色々理由があるけど、必ず報われたいとは思わない。あわよくばって気持ちはあるけど、絶対無理だと思う方が気が楽なんだ。
健康的ではない、って聞くと少しびびるかも。精神的にも身体的にも健やかでないと相手の事支えられないしなあ。
一年くらい掛けて10kgくらい減らしたいって言うのが願望かな。
正直、ネットに情報があり過ぎてどれが正しいんだろうって毎回思うからまず勉強だなあ。
一年くらい掛けて10kgくらい減らしたいって言うのが願望かな。
正直、ネットに情報があり過ぎてどれが正しいんだろうって毎回思うからまず勉強だなあ。
>>40
食生活
生活週間
運動
上記三つはやっぱり必須だよね。
情報収集ととりあえず暴飲暴食はしないようにひとまず頑張ってみる。
話聞いてるとやっぱり正しい知識を得る事が一番大事そうだし。
優しい人が多いのか。
ちょっと嬉しかったな。言葉でぶん殴られる事覚悟してたからさ。私も人には優しくしよう。
食生活
生活週間
運動
上記三つはやっぱり必須だよね。
情報収集ととりあえず暴飲暴食はしないようにひとまず頑張ってみる。
話聞いてるとやっぱり正しい知識を得る事が一番大事そうだし。
優しい人が多いのか。
ちょっと嬉しかったな。言葉でぶん殴られる事覚悟してたからさ。私も人には優しくしよう。
ていうか、滅茶苦茶叩かれると思ったから皆死ぬ程優しくてびっくりした。
この時間は優しい人が多い？もしくは私の認識違いなのかな？
この時間は優しい人が多い？もしくは私の認識違いなのかな？
一緒に頑張ろう(´・ω・｀)
わいは夜ご飯ぬいて朝は軽め、昼は食べたいもの食べてる
わいは夜ご飯ぬいて朝は軽め、昼は食べたいもの食べてる
>>44
頑張ろう！夜ご飯抜くと夜眠れないんだけど、やっぱりそれって慣れかな？
昼いっぱい食べれるのは魅力的なんだけど。
頑張ろう！夜ご飯抜くと夜眠れないんだけど、やっぱりそれって慣れかな？
昼いっぱい食べれるのは魅力的なんだけど。
>>46
いちお夜はジム行ってるから寝れる(´・ω・｀)
とはいえ2時就寝の8時起きとかだけど
いちお夜はジム行ってるから寝れる(´・ω・｀)
とはいえ2時就寝の8時起きとかだけど
自分が2年で88キロから64キロになった方法
食事前に無調整豆乳をコップ1杯飲むだけ
豆乳嫌いならカロリーオフの味付き豆乳でも良いよ
食事前に無調整豆乳をコップ1杯飲むだけ
豆乳嫌いならカロリーオフの味付き豆乳でも良いよ
まずは健康が一番だよ
健康的に痩せる方法でないとダメ
健康的に痩せる方法でないとダメ
昨日の夜は豚しゃぶサラダのみでサラダの量も減らしてみたよ。後はやっぱり運動かなあ。
今日は土砂降りだから中で出来る筋トレが良いよなあ。
今日は土砂降りだから中で出来る筋トレが良いよなあ。
>>55
水を毎日2リットル飲んだら、老廃物を流して浮腫が取れると整体師に言われた
元々細い人が太るのは浮腫んでるだけらしい
ちなお茶とかではダメらしい。
水を毎日2リットル飲んだら、老廃物を流して浮腫が取れると整体師に言われた
元々細い人が太るのは浮腫んでるだけらしい
ちなお茶とかではダメらしい。
>>57
水はたくさん飲むタイプで毎日恐らく2リットル以上飲んでる気するんだけど…確か飲み過ぎもダメでしたよね？私飲み過ぎかも……
あと、元々デブだからなあ…
水はたくさん飲むタイプで毎日恐らく2リットル以上飲んでる気するんだけど…確か飲み過ぎもダメでしたよね？私飲み過ぎかも……
あと、元々デブだからなあ…
>>59
水は飲みすぎてもいいと思うよ
水は飲みすぎてもいいと思うよ
その身長体重だと、なかなか目に見えて結果が出にくいから、焦らずじっくり取り組んで頑張れ
>>58
頑張ります！
多分挫けそうになると思いますけど…(根気がない)でも、挫けそうになったら好きな人の事考える様にします。
頑張ります！
多分挫けそうになると思いますけど…(根気がない)でも、挫けそうになったら好きな人の事考える様にします。
白米つか米は食べた方が絶対良い派だけど、白米食べると特に昼は眠くなるのがネックだよねえ
玄米やら雑穀押し麦なんかもそんなにGI値変わんないしね
それより何より運動した方が良い
食事制限だけしたって成果出るの遅いからモチベに繋がらんし、
ねらー♂が推奨するアスリートみたいな減量したとて続く訳無いんだから自分のペースで続けよう
玄米やら雑穀押し麦なんかもそんなにGI値変わんないしね
それより何より運動した方が良い
食事制限だけしたって成果出るの遅いからモチベに繋がらんし、
ねらー♂が推奨するアスリートみたいな減量したとて続く訳無いんだから自分のペースで続けよう
2Lくらいが一番良いらしいよ
飲みすぎじゃないから大丈夫
私は200ml～500mlぐらいしか飲まないからよく親に心配される
特に体調わるくなったりしてないけどね
飲みすぎじゃないから大丈夫
私は200ml～500mlぐらいしか飲まないからよく親に心配される
特に体調わるくなったりしてないけどね
PFCバランス考えてみるといいですよ。
P30% F10% C60%(ローファット)
P30% F60% C0～10%(ケトジェニック)
このどちらかにすれば痩せるはず。
ローファットの方がやりやすいです。
お寿司食べられるし。
P30% F10% C60%(ローファット)
P30% F60% C0～10%(ケトジェニック)
このどちらかにすれば痩せるはず。
ローファットの方がやりやすいです。
お寿司食べられるし。
引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1683953025/
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