【必見】運動なしで2ヶ月で8kg減した最強ダイエット教える

1: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:19:07.09 ID:3vcQRQAXd

太ってる奴の95％は夕飯食い過ぎ。特に白米
俺も今までは当然夕飯は肉(魚)×白米2杯だった

朝、昼は以前通り食べつつ、夕飯を下記に置き換える

・野菜ジュース(1日分の野菜とか、濃厚なもの)を1日分
・ヨーグルト(無糖、プレーン)を200g
・魚肉ソーセージ　1本
・スープ(市販のもので、1杯100キロカロリーのもの)
・青汁

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:19:23.19 ID:3vcQRQAXd

これなら腹いっぱいになるからストレス0だし、カロリーも夕飯で200キロカロリー未満
栄養バランスもいい

4: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:19:55.26 ID:xfRXrOMPd

イッチこれ本が相当デブやったって自白してるようなもんやで

5: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:20:12.36 ID:3vcQRQAXd

ちな174センチ

80キロ→72キロ

65まで落としたい

8: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:21:41.24 ID:tM0XuR4ud

>>5
痩せてもワイよりデブで草

6: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:20:44.66 ID:g9V/bKtC0

まあ、わいも夜の炭水化物減らしただけで痩せたで

9: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:21:56.39 ID:tCJ3i55X0

普通にしてれば太らねえよゴミ
どれだけ怠惰や生活送ってたんだよ

10: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:22:30.04 ID:uI2CKjmw0

でも立ちくらみすごいから気をつけたほうがええ

16: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:23:58.68 ID:xfRXrOMPd

>>10
これ
何が恐いってリバウンドで元に戻った後もかなり長い間続くってところや

22: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:25:44.56 ID:3vcQRQAXd

>>16
それが不安やね
とりあえず朝も昼も昔みたいな爆食いはやめたわ

12: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:23:00.50 ID:g+Y447UD0

夜は食わんとやってられんからランニングと体幹とストレッチやっとる
ちな180/76/17

13: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:23:00.95 ID:bGPQIAPu0

この手のダイエットはわざわざスレ立てる必要もなく散々語りつくされてるよ
糖質制限の本だっていっぱいでてるし。イッチのスレ見るよりみんな本買う

14: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:23:08.86 ID:rFl4S4fr0

ローファットでPFC考慮すれば誰でも楽に痩せるぞ
上級者はケトやればいいし

17: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:24:26.01 ID:bGPQIAPu0

>>14
ローファットなんて時代遅れだよ
血管もろくなって脳卒中になりやすくなるし

20: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:24:50.91 ID:1UMhkQ0D0

120キロが100キロになる分にはいいけど、70キロが90キロにするにはそんな幼稚な方法じゃ無理

18: 名無しダイエット 2019/04/07(日) 18:24:31.50 ID:UejaX2Ee0

まあ利にかなってるよ
体重1キロ落とすのに
消費カロリー-摂取カロリー=7200kcal
必要
ごはん一杯300kcalだから単純計算１日ごはん一杯を抜くだけで一月1キロ程度は痩せられる計算

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1554628747/

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