今94kgなんだけど、ダイエットに筋トレは効果ある？

1: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:43:00.560 ID:2xbugFBhM

腕立て×10腹筋×30スクワット×30
を2セット
少ないかな？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:43:54.990 ID:7Ezwz8cHa

懸垂も

7: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:45:21.823 ID:2xbugFBhM

>>2
一回しかできない

3: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:44:06.216 ID:RyN7LpaZa

ちゃんとやればそんなもん

4: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:44:15.300 ID:6ZMiVVaRd

身長にもよるけどイキナリ筋トレは危険よ
有酸素と食事制限である程度体重落としてからにしな

13: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:47:17.631 ID:2xbugFBhM

>>4
なのか
90切ってからの方がいいかな？

6: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:45:00.761 ID:aRvmPA72M

脂肪より筋肉の方が重いから、一時的に体重が増えるから気をつけろ

8: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:45:40.677 ID:6L1+X8UZ0

真面目にやるならダンベル買った方が面白い
とくにデブは自重だと腕とか足とか膝に負担かけやすい 怪我したり痛くなったところでやめちゃう
痛くてもやめなかったら怪我する

11: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:47:12.309 ID:nA4tqk4gM

俺も体重90キロだったけど半年スクワットだけで62まで減らした

16: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:49:04.831 ID:2xbugFBhM

>>11
１日どのくらいやってた？

21: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:53:36.359 ID:nA4tqk4gM

>>16
朝昼夜3回×30やってた

12: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:47:15.128 ID:FcO3hH3y0

YouTubeにある有酸素運動を見て、一緒にやりなよ

15: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:47:59.383 ID:ApFRYkIra

デブは最初これやれ

17: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:49:50.719 ID:bLXCldCfd

>>15
何周やればいい？10ぐらい？

18: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:50:22.599 ID:ApFRYkIra

>>17
最初は二周
慣れてきたら増やす

25: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:56:12.599 ID:JXEdGnAW0

それでいいとして絶対やらないじゃん

26: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:56:39.023 ID:Ms6AZXyXa

食わなきゃ痩せる
ダイエットが目的ならやることは普通の食生活をし続けること以外ないから

27: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:57:01.950 ID:33/GwmFn0

食事制限が一番痩せるぞ

28: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 08:59:20.540 ID:tmvT6C2P0

摂取カロリー減らすと体は消費カロリーも減らすからどっかで止まる
筋トレと食事管理すべき

30: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:02:05.162 ID:Ms6AZXyXa

>>28
アホなこと言うな
それはトレーニーが極限までやるときに意識することでチートデイとか作るけど

単なるデブは普通の食生活し続けりゃ最終的に普通になるから

そもそもチートデイ自体否定者多いし

32: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:05:13.094 ID:bLXCldCfd

チートデイは甘え
停滞してからはじめて考えろ

47: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:29:30.917 ID:dwxe3e5Ma

プール毎日行け
50m1分持ちで30本を2セットな

49: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:31:14.533 ID:zb+p+HdGH

デブって食い続ける以外は何も継続しないからデブなんだよね
多分腕にて伏せ数回を二、三日やって二、三日おかし減らして辞めやる

51: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:32:29.221 ID:0b0xxNUbd

一見比較的普通だけどスキニーとか履くと途端にピチパツデブが露呈する中途半端デブはどうしたらよかとですか

52: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:43:02.014 ID:ApFRYkIra

>>51
筋トレしろお前見たいのが一番伸びる
スキニーが筋肉でパツパツになるぞ

53: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:51:39.244 ID:0b0xxNUbd

>>52
マジ？
自重続かなくて数カ月続けては辞めてみたいなのを5年くらい繰り返してるんだけど
やっぱジムとか行かなだめなのかね

54: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:52:32.378 ID:ApFRYkIra

>>53
ジム行った方がおまえみたいなのは伸びる

43: 名無しダイエット 2019/12/11(水) 09:20:09.767 ID:35qtDg+u0

なんでも良いから食事制限と合わせて半年続ければ痩せる

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1576021380/

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