筋トレとランニング5キロをここ2週間続けているワイの体型変化を見てｗｗ

1: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:50:43 ID:TjXs

脂肪率31→27
体重80→78

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:50:56 ID:TjXs

何も変わってねえ

4: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:51:08 ID:VQAi

変わっとるやん

5: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:51:13 ID:Yt6N

まだ2週間やんけ

6: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:51:19 ID:0wQO

2週間で結果でとるやん

7: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:51:31 ID:TjXs

>>6
誤差レベルちゃうんか……？

9: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:52:50 ID:0wQO

>>7
5キロ痩せるのに2ヶ月とかザラやぞ

8: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:52:27 ID:xeXo

いやいや二週間ですげーわ

11: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:53:13 ID:idlk

ずっと続ければええことあるぞ

16: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:54:44 ID:TjXs

>>11
期待してる

12: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:53:35 ID:DISg

体脂肪高いと痩せやすいからな……

13: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:53:45 ID:R9Fl

食生活はかえた？

14: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:54:22 ID:TjXs

ちな筋トレは仕事終わり1時間ほどや
内容は大臀筋5メニュー、ハムストリングス7メニュー、脹脛8メニュー、上半身全体8メニュー、背筋5メニュー、ダンベル扱うもの3メニュー

ここから半分くらい筋肉痛になってない所をやるようにしてる今

17: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:55:00 ID:0wQO

思ったよりストイックで草

19: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:55:38 ID:Ifar

続けられたら結果出そう

20: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:56:40 ID:0wQO

ちなみに脂肪は肝臓から遠いとこから痩せてくからお腹周りのお肉が落ちるのは最後の最後やで

21: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:57:01 ID:qTmU

ストレッチやアフターケアも忘れずにな

22: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:57:49 ID:TjXs

>>21
そこらへんめんどくさがってるから筋肉痛続くんかもなぁ
動作的ストレッチじゃない奴の方よな
やってみるわ

24: 名無しダイエット 21/10/12(火)06:59:31 ID:qTmU

>>22
人によっては筋トレよりも苦痛かもしれんけど健康的に鍛えるにはマジで大事やからな

26: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:00:50 ID:TjXs

>>24
ほんまやわ…

29: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:06:33 ID:DISg

飯食わなきゃみるみる痩せるで
反動を耐えにゃならんが

32: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:07:38 ID:TjXs

>>29
今まさにそれで苦しんでる
食えなくなってきてるんよ

34: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:09:05 ID:DISg

>>32
食えなくなってる時期あるけど
なにかの拍子に食欲爆発したりすんねん
ワイ10ヶ月で15キロやせたことあるけど見事にリバウンドしたわ

38: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:10:35 ID:TjXs

>>34
病的やなそこまでだと

30: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:07:11 ID:4WL9

すごいって言われたそう

31: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:07:19 ID:TjXs

>>30
言われたい！

35: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:09:11 ID:MNYr

バーピージャンプやろうや

37: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:10:30 ID:7V2b

体重の誤差はまああるかもしれんけど体脂肪はガチやろ

39: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:12:25 ID:DG0X

大事なのは距離より運動時間や

40: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:13:18 ID:TjXs

>>39
大体ランニングで朝1時間
筋トレで1時間
合計2時間くらい取ってる

42: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:20:21 ID:5REv

筋トレやるのは偉い
走るだけじゃな。基礎筋肉つけんと何も変わらん

43: 名無しダイエット 21/10/12(火)07:21:25 ID:OOcv

5年続いたら本物やけど1年で止めると逆に太る

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633989043/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

※37
マジレスすると体脂肪の方が信用できない
体内の水分量（具体的には寝起きか、運動後か、入浴後か）で結構変わるから

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

フォームローラーお勧め。コストも安いが効果がデカい、筋トレやランニング前にも使える。動的は良いけど静的ストレッチは競技前は駄目よ。距離伸ばしたりすると足底筋膜炎とかシンスプリントになるかも知れないしそこでモチベ下がっちゃうかも知れない、疲れにくい、痛めにくい、速い真下着地習得とモチベは同じくらい大事よ

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

嘘くせえｗ
体脂肪率が4も落ちたら体重は8くらい落ちるぞ
俺は格闘技やってたから分かる