筋トレ「スクワットする時は膝がつま先より前に出ないように」←無理だろ

1: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 08:44:24.321 ID:7e+1t4ru0

どんな足してるんだよ

---

まとめサイト速報＋

---

2: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 08:45:39.879 ID:E/32Iaz60

デブ

3: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 08:48:17.194 ID:x7ec2oUF0

よく分からんけど股開けってこと？

5: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 08:49:19.086 ID:J4kIv/z20

空気椅子をイメージするんだ
ワンモアセッ！

6: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 08:49:56.027 ID:FB7gDTz90

レッツダンシング

9: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 08:53:57.663 ID:YFswT4nU0

脚を伸ばしてから上体を起こすってなってたら間違い
上体の角度は固定しないとだめ
これがむずいからスクワットはお勧めできない

10: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 08:54:13.128 ID:fhMdZlHC0

自称スクワットの屈伸運動がほとんどだからな

11: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 08:56:07.814 ID:naAX9TQd0

スクワットって素早く上下運動するイメージあるよな

12: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:00:53.704 ID:4risxYcbr

正しいスクワット勉強しようと思って中山きんにくんの動画見たらひざ思いきり前に出てた
もう何を信じていいのかわからない

13: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:09:50.703 ID:yWBFva4e0

よく分からんから重心を踵に置いてる

14: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:10:34.779 ID:7+OAPGm20

アホでもできる正しいスクワットフォームは
壁の前に立ち、爪先と壁が10センチくらいの間隔でスクワットすると、正しいフォームでできる
おれはこのやり方で正しいフォーム固めたわ

16: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:13:44.826 ID:4risxYcbr

>>14
足の長さ+10センチくらいまでなら前に出てもいいってことなのか

17: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:14:53.831 ID:7+OAPGm20

>>16
人体の構造上、多少は前に出るやろ^_^

18: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:16:40.291 ID:4risxYcbr

>>17
頑張って体倒して腕伸ばして出来る限り膝を前に出さないようにしてた
体を倒すのも駄目だったのか…

▼関連記事
【朗報】スシローで150円のやつ頼んだら100円の皿できたｗｗｗｗｗｗｗｗ

15: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:11:21.091 ID:hPvUhlUN0

使われてる筋肉を意識するのが大事です

19: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:16:40.798 ID:7+OAPGm20

詳しくは 壁スクワット でぐぐれ

20: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:22:55.025 ID:baZ7u7v70

調べたけど諸説あるのかね
ハイパーってなんぞ感あるけど

21: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:29:41.784 ID:naAX9TQd0

>>20
ハイ「バ」ー
肩の上に棒を担ぐスクワットだってAIが言ってた

22: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:32:07.049 ID:baZ7u7v70

>>21
マジだバーだった
じゃあ別物かぁ

23: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:36:08.466 ID:gQRzJ4jD0

ひざ出さないはマジで信じなくていい
個人の体型の差を無視してる

25: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:41:12.848 ID:ULivjlstd

膝より前に出さない場合
なんとかして重心を足裏の範囲に収めないといけないから上体を前に倒すしかない

26: 名無しダイエット 2025/06/20(金) 09:43:27.997 ID:gdTJh/qS0

椅子に座る感覚でやるんだよ

▼アクセスの多い関連記事
・糖尿病って言うほど恐ろしいか？暴飲暴食する人がなる病気だろｗｗ
・今94kgなんだけど、ダイエットに筋トレは効果ある？
・【必見】うつ病気味の人はビタミンDをとるべき

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1750376664/

<url><title>

Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

和式便器を妄想してって現代じゃ無理か

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

俺ちゃん、ジム好きのあらフォーでそこそこ鍛えてる事務職。ベンチは100～110kgは上がる。
職業柄、土方のおっちゃんや兄ちゃんと岡山の県北で会うんよ。
で、一回土方のあんちゃんが「アームバー(あの両手でもってグニって曲げて胸筋鍛える如意棒みたいなやつ)買った！」って現場に持ってきたのよ。
面白そうだからってみんな試したんだけど、俺もやってみたら思ってたより割と簡単で、何回もグニグニまげて遊んでたら「〇〇さん、力強ぇな！！なんでそんな何回もできるん？！」と褒められた。
その土方の方々、どう見ても俺より体力ありそうだし、現場作業での重労働考えたら間違いなく俺より力も強いしはずなんだけど、ことアームバーは何回か曲げたらゼィゼィ言っとったのよ。
逆に腕相撲じゃあ土方のあんちゃんに勝てなかった（笑）

筋肉って言ってもやっぱ部位によって実用的かそうでないかの差はできるってことなのよね。

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

テレショップに出てくる1日500回スクワットやってるって爺さん、
見てるとほとんどケツを上下に振ってるだけなんだよな。
ケツ振りスクワット（笑）まあ何もしないよりはいいだろうが。

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

ハイバーとローバーの違いも分からない人が
上級者みたいな口調で持論を語っている
ネット弁慶が浮き彫りだわ

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

膝が前に出る＝足への負荷が弱くなる
膝が脚より前に出てもいいけど足への負荷が最大になるように考えて動けって事

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

>>5
間違ってます。なんでエアプなのに分かったようなこと言うのか。
膝を前に出すと足に効きます
膝を出さないとお尻に効きます

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

>>5
足ってどこやねん足首？足底部？踵？
膝を出すってのは
大腿四頭筋の負荷増
臀筋、ハムストリングスの負荷減
膝痛リスク増、腰痛リスク減
膝、腰を後ろ気味の位置でやるのはその逆
その兼ね合いの中で自分にとって良い動きを探すって話だぞ足ってどこやねん