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ほんまに効果あるんか？
痩せるけどリバウンドしやすいわ～みたいなん聞くけど
まず痩せなそうなんやが
まず痩せなそうなんやが
>>2
絶対リバウンドするで
運動したくないなら大人しく食事制限ダイエットしとけ
絶対リバウンドするで
運動したくないなら大人しく食事制限ダイエットしとけ
食事内容 カロリー 栄養素書いてみ？
>>3
アプリに記録しとるから画面うpする
アプリに記録しとるから画面うpする
ワイは半年で-10なったわ
>>4
半年で10すげ
半年で10すげ
本気でやればガチで痩せるぞ
ワイは3ヶ月で15キロいった
ワイは3ヶ月で15キロいった
ワイは85から65まで落としたから効果あるで
1日16時間断食やっとるけど2ヶ月で10kg痩せたで
糖質制限は諸刃の剣や
必ず痩せるけど、必ずリバウンドする
必ず痩せるけど、必ずリバウンドする
>>12
ダイエットなんてどれも元の生活に戻したらリバウンドやぞ
ダイエットなんてどれも元の生活に戻したらリバウンドやぞ
なんかimgurつながらんからうpできん
昨日は1700kcal、糖質70gくらいや
昨日は1700kcal、糖質70gくらいや
>>14
糖質の割にカロリー多くないか？
なに食っとるねん
糖質の割にカロリー多くないか？
なに食っとるねん
普通にカロリー制限しろや
糖質なんて意味ない
糖質なんて意味ない
筋トレは絶対にやったほうがいいぞ
特にスクワットとか足トレ
特にスクワットとか足トレ
5日ぐらいで変わるわけないやろ
糖質絶たなくても有酸素運動して軽い食事制限すれば痩せるで
断食って効果あるんか
少ない食事の機会に栄養とろうとするようになっちゃうから太りやすいとか聞いたんやが
少ない食事の機会に栄養とろうとするようになっちゃうから太りやすいとか聞いたんやが
>>24
体重は減るで
胃袋のキャパも変わる感じするからワイ的には効果的と思う
体重は減るで
胃袋のキャパも変わる感じするからワイ的には効果的と思う
ワイは普通にバランス良く飯食いつつカロリー計算して量を減らしてったのが一番楽に痩せたわ
カロリー1200くらいに抑えろやもはや1000や
サラダチキン野菜スープドバドバ食え
サラダチキン野菜スープドバドバ食え
昨日はとんぺい焼きとか豆腐ハンバーグとかアボカドサラダ食った
多いんか…
多いんか…
>>28
それだと多分脂質が多過ぎるんやな
プロテイン ヨーグルト サラダチキン 魚 野菜 オートミールだけ食え😠
それだと多分脂質が多過ぎるんやな
プロテイン ヨーグルト サラダチキン 魚 野菜 オートミールだけ食え😠
運動とカロリー制限が嫌やから糖質制限ダイエットにしたんや！
>>32
カロリー制限嫌だからってケトジェニックってことか？
結構ガッツリ糖質削らなあかんで
カロリー制限嫌だからってケトジェニックってことか？
結構ガッツリ糖質削らなあかんで
ワイは半年で89から68まできたわ
今は糖質入れ始めて2ヶ月やけどじわじわ落ちとる
今は糖質入れ始めて2ヶ月やけどじわじわ落ちとる
ワイは糖尿病になって医師に指導された低糖質食と軽い運動始めたらどんどん体重落ちたけど
病気のせいで痩せたのか生活習慣の改善で痩せたのかようわからんわ
病気のせいで痩せたのか生活習慣の改善で痩せたのかようわからんわ
糖質制限ってご飯もパンも麺も食わんの？
>>40
そう
または朝だけ食べるとか
そう
または朝だけ食べるとか
断食ダイエットで痩せたニキは何時から何時にしたん？
ワイは仕事中の昼に食えんと死ぬわ
ワイは仕事中の昼に食えんと死ぬわ
>>42
朝に死ぬほど食って昼は少なめ夜は食べないor生野菜のみor水orお茶のみで73→61まで痩せたで
おすすめや
朝に死ぬほど食って昼は少なめ夜は食べないor生野菜のみor水orお茶のみで73→61まで痩せたで
おすすめや
ワイのデブ弟は飯のおかわりとおやつやめて一年で30kgやせとったで
ちなみに糖質制限ちゃんとできてるならはじめの数日でガッツリ体重減るはずなんや
筋肉内のグリコーゲンが消費されるから
そうなってないってことは糖質制限できてないってことやで
筋肉内のグリコーゲンが消費されるから
そうなってないってことは糖質制限できてないってことやで
>>47
でも耐えられなくなって少しでも食ったらかえって太るやん
痩せ続けたければ死ぬしかないだろあれ
でも耐えられなくなって少しでも食ったらかえって太るやん
痩せ続けたければ死ぬしかないだろあれ
>>54
アンダーカロリーなら太らないだろ
最近増量しようと思って人生初めてカロリー計算始めたけど1日3000キロカロリーに届かせるの難しいわ
逆に1日1500キロカロリーの生活なら簡単に出来そうだから減量は心配してない
アンダーカロリーなら太らないだろ
最近増量しようと思って人生初めてカロリー計算始めたけど1日3000キロカロリーに届かせるの難しいわ
逆に1日1500キロカロリーの生活なら簡単に出来そうだから減量は心配してない
>>54
まあどんどん筋肉量が減って代謝も減るから長い目でみたらマイナスやな
だから糖質制限するときはたんぱく質大量に採って筋トレしないとひどい体型になる
まあどんどん筋肉量が減って代謝も減るから長い目でみたらマイナスやな
だから糖質制限するときはたんぱく質大量に採って筋トレしないとひどい体型になる
>>67
それは穴の開いたバケツにひたすら水を汲むようなアホ行為やで
そもそも筋肉には炭水化物が必要
それは穴の開いたバケツにひたすら水を汲むようなアホ行為やで
そもそも筋肉には炭水化物が必要
>>69
まあそうなんやけどダイエットには筋肉量の減はつきものやからそれをできるだけ防ぐためにね
まあそうなんやけどダイエットには筋肉量の減はつきものやからそれをできるだけ防ぐためにね
ワイも糖質制限ダイエットしとるで！
ゆるいやつやけどな
ゆるいやつやけどな
ご飯は普通に食べて運動するのが一番やで
外食はアカン
量が多すぎる
外食はアカン
量が多すぎる
ワイは半年で-70や
マジ？
この5日間は糖質70g以下やで
何があかんのや
この5日間は糖質70g以下やで
何があかんのや
>>56
カロリー制限してない糖質制限ってケトジェニックかと思ったけど
ケトで短期で結果出すなら糖質1日10gとかそういうレベルじゃないとダメなんちゃう
カロリー制限してない糖質制限ってケトジェニックかと思ったけど
ケトで短期で結果出すなら糖質1日10gとかそういうレベルじゃないとダメなんちゃう
炭水化物はだいたい1日に350ｇくらい必要だけど
200ｇくらいにして体動かしたほうがいい
完全カットしたら体動かしたくなくなるくらい体調おかしくなるし
200ｇくらいにして体動かしたほうがいい
完全カットしたら体動かしたくなくなるくらい体調おかしくなるし
運動は痩せてからしないと関節壊す
痩せたいならタンパクと脂質食いまくって糖質を20g以下にしろ
すぐに痩せ始める
痩せたいならタンパクと脂質食いまくって糖質を20g以下にしろ
すぐに痩せ始める
脂質は確かに100g超えとったわ…
脂質も見なあかんな
脂質も見なあかんな
>>63
脂質100gとかヤバスギやろ…
脂質も40g以下におさえるんやで
あと脂質は中身も大事やからできるだけオメガ3系を採るようにしたほうがよい
脂質100gとかヤバスギやろ…
脂質も40g以下におさえるんやで
あと脂質は中身も大事やからできるだけオメガ3系を採るようにしたほうがよい
>>76
いやケトジェニックは糖質10g以下で脂質100g以上取るやろ
高脂質高タンパクや
ローカーボの話じゃなくてケトジェニックね
いやケトジェニックは糖質10g以下で脂質100g以上取るやろ
高脂質高タンパクや
ローカーボの話じゃなくてケトジェニックね
>>84
でもそれやると病気になって死ぬで
でもそれやると病気になって死ぬで
>>96
身体にはクソ悪そうやね
ワイは軽度だけどアトピー持ちやから出来そうにない
身体にはクソ悪そうやね
ワイは軽度だけどアトピー持ちやから出来そうにない
>>107
別にケトは体に悪くないぞ
別にケトは体に悪くないぞ
>>153
ケトン体はまだ不明な点も多いからあまり盲信しないほうがいいぞ
糖尿病患者はケトン体が出るけど健康体ではない
ケトン体はまだ不明な点も多いからあまり盲信しないほうがいいぞ
糖尿病患者はケトン体が出るけど健康体ではない
ジャンクなデブ食ばかり食ってると腸内細菌がデブ菌になってますます太るんや
痩せてる人間は腸内で痩せ菌を育成してるから痩せる
痩せてる人間は腸内で痩せ菌を育成してるから痩せる
糖質制限で短期間で痩せると全身にヤバいくらい肉割れできるで
一生消えないから後悔する前にやめとけ
一生消えないから後悔する前にやめとけ
糞は毎日快調や
カロリーの問題
今んとこ効果なしやけど続けたら痩せるかもしれんな
まだ5日やしとりあえず続けるわ
まだ5日やしとりあえず続けるわ
ご飯系のダイエットって大概あかんと思うわ
飯はちゃんと食わないと痩せても体壊すよ
飯はちゃんと食わないと痩せても体壊すよ
ケトは50g以下な
カロリーの問題
カロリーの問題
糖質制限した次の日は午前中は貧血みたいな感覚があったな
フラつくとかは無いけどなんか血の気引く感じあるわーみたいな
でもそのあとは普通や
フラつくとかは無いけどなんか血の気引く感じあるわーみたいな
でもそのあとは普通や
>>92
その体重でその体脂肪率はガリガリすぎるやろ筋トレせい
その体重でその体脂肪率はガリガリすぎるやろ筋トレせい
>>103
なにしたらエエんか分からんのや
腹筋はやってるけどほか何したらええ？
なにしたらエエんか分からんのや
腹筋はやってるけどほか何したらええ？
>>110
腹筋は腰痛めるからプランクに変えた方がええであとは大きい筋肉鍛えるためスクワットや
腹筋は腰痛めるからプランクに変えた方がええであとは大きい筋肉鍛えるためスクワットや
>>118
サンガツ！
今日から実践するわ
サンガツ！
今日から実践するわ
>>110
腕立てとスクワット追加すれば全身満遍なくできるで
YouTubeのなかやまきんにくんの自重トレ動画見とき
腕立てとスクワット追加すれば全身満遍なくできるで
YouTubeのなかやまきんにくんの自重トレ動画見とき
>>120
ありがとうやで
ありがとうやで
>>127
関節壊さん程度に頑張りや
関節壊さん程度に頑張りや
>>127
できる環境があれば懸垂もやろう
腕立てで大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋、腹筋
懸垂で広背筋、三角筋後部、上腕二頭筋
この2つで肩周り、腕、腹、背中が鍛えられる
下半身はスクワットで
できる環境があれば懸垂もやろう
腕立てで大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋、腹筋
懸垂で広背筋、三角筋後部、上腕二頭筋
この2つで肩周り、腕、腹、背中が鍛えられる
下半身はスクワットで
>>156
ワイ1K賃貸なんやが何用意すればエエんや
ワイ1K賃貸なんやが何用意すればエエんや
>>161
環境ないなら無理しないでバックエクステンションとか背筋系の種目ググってできそうなのやればいいと思うで
やるなら懸垂台？みたいなの買えば腕立てのバーとかディップス用の取手もついてて便利や
環境ないなら無理しないでバックエクステンションとか背筋系の種目ググってできそうなのやればいいと思うで
やるなら懸垂台？みたいなの買えば腕立てのバーとかディップス用の取手もついてて便利や
運動も食事制限もしてないから1年以上かかったけど30キロ落とした
睡眠時間も含む16時間お茶と水だけで過ごすプチ断食マジでお勧めやからやってみてくれ
睡眠時間も含む16時間お茶と水だけで過ごすプチ断食マジでお勧めやからやってみてくれ
糖質脂質制限ダイエットに切り替えた方がええか
昼ごはんの代わりにバナナ食べるだけで4キロ痩せたわ
1日糖質70gやと脂質はどのくらいに設定したらええんや？
糖質70ｇなら脂質は総カロリーの40%以上
タンパク質も30%以上が良い
タンパク質も30%以上が良い
>>175
1700kcalなら
脂質70g、たんぱく質50gくらいがいいってことか
ありがとう
1700kcalなら
脂質70g、たんぱく質50gくらいがいいってことか
ありがとう
ワイ元々米はそんな食わんでも平気やし辛党やし今の食生活は楽や
痩せるまでの辛抱って感じでもないから一生続けてもええわ
痩せるまでの辛抱って感じでもないから一生続けてもええわ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1596191051/
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二度と帰ってくんなよ
diet2channel
が
しました