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ワイ20歳。毎日エアロバイク60分（時速20キロ）プランク30秒×5回 腕立て（膝附き）10回 腹筋100回 これってどう？
なにしたいかによるってだけやないか
>>2
細マッチョになりたい
細マッチョになりたい
>>5
今の体型もイメージしてる細マッチョも分からんけど
ジム行かないで自重のみで行きたいならたぶん懸垂あたりも入れた方がええんやないかな
今の体型もイメージしてる細マッチョも分からんけど
ジム行かないで自重のみで行きたいならたぶん懸垂あたりも入れた方がええんやないかな
>>10
懸垂無理じゃないか？？
何回かやったけど一回もできたことない
懸垂無理じゃないか？？
何回かやったけど一回もできたことない
>>11
それやと多分デブか圧倒的に筋力無いと思うから
とりあえず今のメニューで食事気にしてたらいいと思う
それやと多分デブか圧倒的に筋力無いと思うから
とりあえず今のメニューで食事気にしてたらいいと思う
>>12
こんなんで細マッチョとか無理ゲーすぎるやろ
こんなんで細マッチョとか無理ゲーすぎるやろ
>>12
185cm 67きろ
185cm 67きろ
>>10
こんなので細マッチョとか目指してるの笑える
こんなので細マッチョとか目指してるの笑える
>>18
>>18
ジムいかなかったら細マッチョむりか？
>>18
ジムいかなかったら細マッチョむりか？
>>20
細マッチョはジム行ってプロテイン飲んでようやく手に入るもんなのにエアロバイクと自重トレで目指してるの草生える
細マッチョはジム行ってプロテイン飲んでようやく手に入るもんなのにエアロバイクと自重トレで目指してるの草生える
ええで
目的は？ 痩せたいんか？
スクワットもしろ
>>6
ごめん！！スクワッドも10回くらいしてる！！
ごめん！！スクワッドも10回くらいしてる！！
黙ってジム池
>>8
怖いし お金ない
怖いし お金ない
腕立て少なすぎ 10をワンセットで三回は必要
>>13
どうやったらそんなできるの？？小胸筋痛くならない？？
どうやったらそんなできるの？？小胸筋痛くならない？？
腕立てはちゃんと顎までつけろよ
>>17
胸が地面につくくらいはやってるけど、胸に効いている感じしない
胸が地面につくくらいはやってるけど、胸に効いている感じしない
ワイの頃はスローで負荷かけろ言われてたけど数こなす方がええの？
まあワイ筋肉ないからわからんけど?
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>>21
しらん
しらん
これで続けられるならええけどモチベーション維持したいならレベル落とした方がええと思う
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1754635124/
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せいぜい、絞ってカスみたいな筋肉が浮き出て終わりや
diet2channel
が
しました