ダイエットしたいんだけど効率よく痩せる方法って何がある？

1: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:41:21.428 ID:GxKHgboFd

教えて
サプリは当てにならんよな？
やっぱ運動？エアロバイクは購入予定

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:41:34.875 ID:lKMiWUaR0

沼食え

4: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:42:27.330 ID:GxKHgboFd

>>2
沼ってなんだよ

6: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:43:01.413 ID:xDh7M+FMd

(　　　´･ω･`　　　)ケトジェニックが最強だぞ

8: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:43:22.683 ID:KcyM7kTvM

歩け
ウォーキングすら続けられないならエアロバイクなんてすぐ捨てることになるから買わなくていい

9: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:43:25.456 ID:xDh7M+FMd

(　　　´･ω･`　　　)ケトやらないなら沼もいいね

10: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:44:09.878 ID:LmrCqdJ+0

外出てチャリンコこいで散歩してたらいいのよ

12: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:44:30.504 ID:Gi4zb1zC0

沼は飽きてからが勝負。結局精神力で戦うしかない

14: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:45:44.425 ID:30LeibLv0

重要なのは効率じゃ無くて継続する意思だぞ

単純に摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるんだから
そこはどんな方法でもいい
要はそれが継続できるかどうか

21: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:50:24.660 ID:E8VOQJIKa

>>14
それだと基礎代謝落ちてより痩せにくい体になる

アホの女達が陥るパティーン

19: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:49:06.306 ID:Yp2WKAN3d

一日の摂取カロリーを1500以内に抑えて週3くらいランニングとか自転車通勤して基礎代謝を除いた運動消費カロリーを毎週4000キロカロリーくらい稼ぐ
これで１ヶ月で2キロずつ落ちてくよ
おれは9月から初めてもう7キロ落ちたよ

22: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:51:43.866 ID:Yp2WKAN3d

糖質制限するのは勝手だけど程々にな
徹底した体に悪いってか運動できなくなる
おれは朝と昼は白米やパンを食ってる
ただし腹八分目な感じでな
晩メシはカット野菜やトマト、ブロッコリーとかとサラダチキンにしてる
間食はなし

23: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 10:53:22.594 ID:Yp2WKAN3d

あと週３で仕事の昼休みに公園で懸垂とかディップスで上半身追い込んでる
下半身はランニングと週末ロードバイクでヒルクライムするから特に筋トレはしてない

27: 名無しダイエット 2020/12/12(土) 11:02:13.428 ID:2fgbYnn5a

有酸素運動はとりあえずのカロリー消費は大きいけど体がどんどん省エネになってく
適度な食事制限と筋トレが最強

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1607737281/

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