痩せつつ筋肉をつけるのは果たして無理かなｗｗ ｗｗ

1: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 21:51:43.486 ID:8MjcW2dw0

何のためにプロテイン飲んでるんだ俺は

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 21:52:06.371 ID:lfLqiZhJa

無理じゃ無いよ
ハードワークだけど

3: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 21:53:50.304 ID:XiLR/z6N0

ストイックな食生活になってもいいなら出来ないことはない

5: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 21:56:58.566 ID:zzgK6yD1a

増量期と減量期繰り返せば余裕
同時には出来ないこともないけど専門知識と完全な食事管理が必要だし効率超悪い

6: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 21:57:56.164 ID:QBKE/+uPd

朝のやつか
スペックもかかないとアドバイスできないぞ

9: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:00:51.794 ID:8MjcW2dw0

>>6
165cm
70kg
筋肉質堅太り体型
週3でジム
毎日二回プロテイン摂取

7: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 21:58:28.908 ID:8MjcW2dw0

先に痩せるの優先ならプロテイン飲まなくていいの？

8: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:00:40.826 ID:zzgK6yD1a

>>7
タンパク質量は変えないぞ
炭水化物と脂質でカロリー調整するんだ
つまりプロテインは飲め

10: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:01:26.920 ID:8MjcW2dw0

>>8ふむ

11: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:02:49.372 ID:QBKE/+uPd

その体重ならてきとうに痩せながら筋肉つけるのは無理かもな
超デブとかは痩せながらでも筋量増えるみたいだが
今の筋量落としたくないならたんぱく質は必須だな

12: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:04:59.747 ID:QBKE/+uPd

でも初心者なら痩せてもみっともないだけだからせめて春まではダイエット控えたら？
冬だし

13: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:08:57.347 ID:QBKE/+uPd

だいたい体重×2から3gたんぱく質
とって脂質は減らしてもたんぱく質の半分くらいとって炭水化物で調整するって感じでやってけば？ざっくりだけどさ

14: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:12:00.445 ID:8MjcW2dw0

>>13そんなにたんぱく質とれない一日100g取れればいいほう

15: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:15:06.833 ID:QBKE/+uPd

二倍くらいでも良いけどね
あれって実は徐脂肪体重って意見もちょいちょい見るな
俺も学者じゃないからわからないけど
だいたい１日で180くらいはとってるかな

16: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:16:46.778 ID:QBKE/+uPd

あと野菜とか大量に食べれてる自信ないならマルチビタミンミネラルはとったほうが良いかな
足りてる人は全く体感ないけど足りてない人は体感感じるレベル
プロテインパウダーは食事でとれるなら飲まなくてもいいんだよ

19: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:23:57.357 ID:EzCGluly0

初心者ボーナス期間ならまぁ、可能だけど
半年もしたら無理だよ

21: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:26:33.332 ID:QBKE/+uPd

>>19
俺さ実際にその期間に筋量筋力減ってった人見たことあるんだよね体重も減ってったけど

20: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:25:29.047 ID:EzCGluly0

タンパク質の量は目的とトレーニング内容に依るから何とも言えない
ボディービルダーとボクサーでは全然違うし
目標とする身体を定めないとアドバイスすら不可能

23: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:29:51.281 ID:EzCGluly0

そもそも普通の体型ってもんが無いし、普通の体質ってのも無いから個人差が大きいんだよね
ステロイドを使えば痩せながらバルクアップも出来るけど、体脂肪率が下がるに連れてステロイドを使ってもバルクアップせずに減るし

24: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:29:54.636 ID:8MjcW2dw0

マルチビタミン足りないとどういう支障出るの

35: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:37:15.861 ID:QBKE/+uPd

>>24
俺は減量中に使うけどとらないと体つりやすくなるしなんか体調がよくないんだよね
よくないわけではないけど体感？てきな感じ

28: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:32:24.711 ID:EzCGluly0

俺はナチュラルだし筋肉量的には上級者でも無いよ
かと言って初級者でも無いが

34: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:36:58.316 ID:Fsdjq3BLd

プロテインて飲んだほういいの？
太りそうなんだが

36: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:37:43.161 ID:abrfDigR0

>>34
筋トレやってるなら必須
そうじゃなきゃ一応飲んだほうが良い程度

38: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:38:50.329 ID:EzCGluly0

>>34
飲まなくても卵を毎日10個くらい食えば同じよ
ただコスパが悪いから俺はプロテインも飲むが

40: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:39:38.305 ID:abrfDigR0

>>38
それだと脂質過剰になる

43: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 22:43:11.495 ID:EzCGluly0

>>40
WPIじゃないプロテインを飲むなら大差ないよ
卵の脂質なんて害も少ないし
脂質は他所で減らして帳尻合わせりゃ良いし
ただ破滅的に屁が臭くなるから俺は食わんけど

4: 名無しダイエット 2019/12/02(月) 21:56:38.574 ID:PxCFFkut0

筋肉つけてから絞ればいいんじゃね

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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1575291103/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

金持ちの無職なら適切な食事内容と有酸素運動と筋トレを頑張ればできるのでは？

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

適性体重＋10㎏ぐらいか……
筋肉を増やすか、体重を落とすか、どっちかに専念する方がオススメではあるね
中途半端になってリバウンド地獄に陥るよりは、目標を1つに絞って確実に達成した方がいい